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神經(jīng)衰弱怎樣調(diào)節(jié)?

2015-04-22 來(lái)源: 健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:神經(jīng)衰弱這一心理疾病主要是由于患者長(zhǎng)期受到各方面的過(guò)大的心理壓力所導(dǎo)致的,因此,要想及時(shí)有效地?cái)[脫神經(jīng)衰弱的困擾,就要幫助神經(jīng)衰弱患者朋友通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)緩解自己的心理壓力,心理壓力逐漸消失了,自然神經(jīng)衰弱癥狀也會(huì)逐漸得到緩解。下面就為大家具體介紹&ldquo 神經(jīng)衰弱怎樣調(diào)節(jié)&rdquo 這一問(wèn)題。

   神經(jīng)衰弱患者的自我調(diào)節(jié)方法:

 
  自我按摩法:如有頭痛者,可以擦顏面,摩太陽(yáng)穴;如有頭暈者,可以加用鳴天鼓手法;如果有失眠、心悸者,可用擦涌泉法,臨睡前做。
 
  鳴天鼓:兩手心掩耳,食指放在中指上,然后讓食指滑下,彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20-30次,可聽(tīng)到擊鼓樣的聲音,這對(duì)減輕頭昏頭痛有一定的作用。根據(jù)中醫(yī)理論,風(fēng)池穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng),針灸這個(gè)穴位能治頭痛、目眩、項(xiàng)強(qiáng)等疾患,用食指彈擊風(fēng)池穴實(shí)際上就是用點(diǎn)叩的手法對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩,因此有助于減輕上述癥狀,也有一定的預(yù)防作用。
 
  擦涌泉:兩手握熱后,用右手中間三指擦左足心,至足心發(fā)熱為止,然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫(yī)理論,涌泉穴位于足心,為足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn),按摩這穴位,能引導(dǎo)虛火下降,有助于治失眠、心悸。
 
  散步和旅行:根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究,神經(jīng)衰弱患者作較長(zhǎng)距離的散步,有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程,減輕血管活動(dòng)失調(diào)的癥狀(如頭痛、兩太陽(yáng)穴跳痛等)。體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀,可以受到思想教育,并轉(zhuǎn)移注意力,改善情緒,鍛煉體力。
 

 
  冷水浴:冷水的刺激有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng),增強(qiáng)體質(zhì)。因此,神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水浴;在早晨起床后進(jìn)行。早期先用溫水擦身,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉,習(xí)慣以后改用冷水擦身,最后用冷水沖洗或淋浴,每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加游泳,如能堅(jiān)持到秋冬,效果更大。
 
  其它運(yùn)動(dòng):情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進(jìn)行提高情緒的游戲或運(yùn)動(dòng),如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等,也宜于在戶(hù)外做輕量勞動(dòng)。
 
  上文所介紹的六種神經(jīng)衰弱患者的自我調(diào)節(jié)法,希望廣大讀者朋友能夠?qū)ζ溥M(jìn)行認(rèn)真的了解并掌握,相信只要您能夠積極地按照上述方法進(jìn)行治療,必然能夠解決神經(jīng)衰弱怎樣調(diào)節(jié)?這一問(wèn)題,從而使自己的神經(jīng)衰弱的癥狀表現(xiàn)逐漸得到緩解,最終將其徹底擺脫。
 
 ?。▽?shí)習(xí)編輯:黃嘉振)
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