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活百歲不患癡呆宜堅持6個習慣

2015-01-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每周都要出汗,出汗有助于體內(nèi)蓄積的毒素的排出;設法減重5%,可降低患糖尿病和高血壓的風險;每天步行30分鐘,有利于改善全身血液循環(huán)。

  想要保持大腦處于年輕態(tài)就要從日常生活的點點滴滴做起,保持健康的生活習慣,總結(jié)看來,活到百歲不患癡呆的秘訣在于堅持6個習慣。

  1、早起習慣

  起床后先喝1杯溫開水,一方面補充睡眠中丟失的大量水分,另一方面有助于提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎(chǔ)代謝也會隨之提高10%。

  2、上班習慣

  隨身攜帶的包里裝上幾塊黑巧克力,吃黑巧克力能快速補充能量,有助提高工作效率;另外黑巧克力富含多酚,有助抗老化。

  3、家務習慣

  有研究發(fā)現(xiàn),喜歡做飯的人不易患癡呆等認知障礙性疾病,關(guān)注一日三餐本身對大腦就是一種良性刺激。

  4、日常飲食習慣

  每周喝2~3次果蔬汁,能將患老年癡呆癥的風險降低75%;盡量少飲用碳酸飲料,少吃加工食品。

  5、運動習慣

  每周都要出汗,出汗有助于體內(nèi)蓄積的毒素的排出;設法減重5%,可降低患糖尿病和高血壓的風險;每天步行30分鐘,有利于改善全身血液循環(huán)。

  6、晚飯習慣

  將洋蔥切成薄片,做成蔬菜沙拉吃,生吃更有益于健康;晚八點以后不再吃東西,因為脂肪在半夜2點最易蓄積,所以按照一般消化時間推算,就要控制晚八點后不吃東西。

(實習編輯:潘熾彬)

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