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強(qiáng)迫癥患者如何控制自己的情緒

2015-01-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:經(jīng)常回憶或向別人講述自己成功的事,這些回憶可引起愉快情緒;盡快忘掉失敗、不愉快的事,以消除慌張、壓抑、焦慮的心理。

  眾所周知,強(qiáng)迫癥是一種讓人痛苦的精神疾病,患者受到強(qiáng)迫思維的控制,不能自已,一旦不按自己的思維去做就會產(chǎn)生焦慮、煩躁等心理。強(qiáng)迫癥的本質(zhì)是內(nèi)心的自我搏斗,患者內(nèi)心比較激動,極力想控制自己的情緒卻又不能,以至患者自己和身邊的家人朋友都受到牽連,那么強(qiáng)迫癥患者該如何控制自己的情緒呢?

  1、學(xué)會宣泄和抒發(fā)

  切不可將所有不愉快的事情都埋在心里,可以通過與人交流、寫日記、寫博客等方式抒發(fā)和宣泄,亦可選擇在空曠的地方呼喊或痛哭的方式。

  2、多參加集體活動

  敢于在集體活動中發(fā)揮自己的優(yōu)勢,不僅有助于增加人際交往,還會使自己獲得更多的心理支持,有效緩解緊張、焦慮情緒。

  3、找一個傾訴對象

  傾訴對象可以是心理醫(yī)生也可以是自己的親人或朋友,經(jīng)常把自己真實的想法傾訴出來。

  4、聽音樂

  音樂能影響人的情緒、行為和生理功能,經(jīng)常聽音樂能讓人放松、鎮(zhèn)靜。

  5、憶喜不憶憂

  經(jīng)常回憶或向別人講述自己成功的事,這些回憶可引起愉快情緒;盡快忘掉失敗、不愉快的事,以消除慌張、壓抑、焦慮的心理。

(實習(xí)編輯:潘熾彬)

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