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失眠睡前吃什么好?

2015-01-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天,如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑涣挤磻?yīng)外,且有一定的催眠功效……

  失眠就是俗稱的睡不著,或者睡眠不能保證,而且,對于失眠患者來說,在睡前又許多食物是不可吃的,如果吃了會加重失眠的程度,那么失眠睡前吃什么好呢?下面就為大家詳細(xì)的介紹一下。

  失眠睡前吃什么好?

  1、晚上7點后不要再吃正餐

  這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧。

  2、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

  大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天,如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?,除不良反?yīng)外,且有一定的催眠功效……

  3、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

  可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效:離開被窩,凍一段時間,忍耐一下,哪怕已經(jīng)打哆嗦了,然后蓋上被,這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

(實習(xí)編輯:潘熾彬)

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