幫助家人走出失眠陰霾

2015-01-12 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有條件時(shí)，讓失眠患者多和家人一起外出游玩，以開闊胸懷。對于家中上年紀(jì)的父母，作小輩的要抽出一定的時(shí)間和他們共進(jìn)晚餐，聽聽他們的心聲，這也是一種精神安慰，對防治老年失眠有很大幫助。

　　當(dāng)家里有失眠患者時(shí)，其他家人都應(yīng)該幫助和配合患者做一些有利于緩解病情的事情，特別是下面這些方面。

　　營造和諧的家庭氣氛：家庭成員應(yīng)對失眠患者的思想多加開導(dǎo)，使其正確對待生活中的各種困擾，協(xié)助他找出導(dǎo)致失眠的原因，及時(shí)幫助他解決工作、生活中的難題，避免失眠者成天愁思苦想，鉆在“牛角尖里”，和他一起客觀、積極地分析事情的前因后果，共同商量解決辦法，把注意力放到積極的方面去，要向前看，從困擾中解脫出來，這是擺脫壓力、尋求心理平衡的最好辦法。

　　開闊胸懷：有條件時(shí)，讓失眠患者多和家人一起外出游玩，以開闊胸懷。對于家中上年紀(jì)的父母，作小輩的要抽出一定的時(shí)間和他們共進(jìn)晚餐，聽聽他們的心聲，這也是一種精神安慰，對防治老年失眠有很大幫助。

　　克服不良入眠習(xí)慣：要幫助失眠的家人克服不良入眠習(xí)慣，如躺在床上看電視到深夜，致使入睡困難;有的人習(xí)慣在臥室內(nèi)討論問題，甚至爭吵;有的夜晚打牌、打麻將，一玩就是通宵。這些不良的習(xí)慣都會(huì)破壞睡眠的環(huán)境和氣氛，給夜間安眠帶來不良影響。

　　多參加社會(huì)活動(dòng)：鼓勵(lì)失眠的家人多參加社會(huì)活動(dòng)，尤其是老年人，退休在家沒事干，整天悶悶不樂，這時(shí)，你應(yīng)支持和鼓勵(lì)他積極參加文體活動(dòng)和社會(huì)公益活動(dòng)。對用腦過度的家人，要多與他交談，分散其注意力，準(zhǔn)備一些健腦安神的滋補(bǔ)藥品或食物，陪伴他多到戶外跑跑步，使之身心放松，頭腦清醒，并提醒不要熬夜過久。

　　合理服用安眠藥：對于服用安眠藥的失眠者，要尋求醫(yī)生的幫助，隨時(shí)注意觀察藥物效果，并清楚這類藥物的不良反應(yīng)，特別留意失眠者是否私存大量安眠藥和超量服用，尤其是老人夜晚不當(dāng)服藥后入睡，容易發(fā)生意外。作為家人，一定要提醒失眠者注意防患意外。

　　注意衛(wèi)生：家人應(yīng)幫助失眠者處理臥室衛(wèi)生及個(gè)人衛(wèi)生，特別是對父母，或夫妻之間，用家庭的溫暖防治失眠比任何安眠藥都會(huì)有效。

（實(shí)習(xí)編輯：潘熾彬）