中醫(yī)認(rèn)為失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類(lèi)病癥。失眠者可以通過(guò)自我按摩，緩解壓力，放松身心，促進(jìn)睡眠。

　　失眠穴

　　治療失眠的穴位。位于足底跟部，當(dāng)足底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。主治失眠、腳底痛等。失眠穴是解決失眠癥的特效穴位。夜里無(wú)法熟睡的人，可躺在床上，在床單上慢慢摩挲刺激該穴。具有鎮(zhèn)定亢奮的神經(jīng)，使人進(jìn)入深度睡眠的功效。此外，也可以用拳頭敲擊此穴。

　　風(fēng)池穴

　　以?xún)墒帜粗噶_紋面，緊按風(fēng)池穴，用力旋轉(zhuǎn)按揉30次左右。隨后按揉后腦，也30次左右，以感到酸脹為宜。

　　印堂

　　以?xún)墒质持盖晒瓲?，第二指?jié)的外側(cè)緊貼印堂，由眉間向前額兩側(cè)抹40次左右。

　　耳廓

　　人體軀干和內(nèi)臟均在耳廓有一定反射部位，按摩耳廓，有助于調(diào)節(jié)全身功能，有利于促進(jìn)睡眠。每次按摩50~60下，以耳廓發(fā)熱為宜。

　　足三里

　　足三里穴在膝蓋骨外側(cè)約10厘米處，即脛骨腓骨間，拍打至有酸麻脹感即可。

　　涌泉穴

　　每晚睡前溫水泡足20~30分鐘。泡足時(shí)，可在水盆底部鋪些小鵝卵石，泡足的同時(shí)，即可進(jìn)行抹額、按揉腦后、搓手浴面、按摩耳廓、拍打足三里等按摩動(dòng)作。泡足后、上床前，最好再搓揉腳掌心和涌泉穴，以腳底發(fā)熱為宜。

（實(shí)習(xí)編輯：潘熾彬）