恐懼癥是比較常見又很嚴(yán)重的心理疾病，多起病緩慢，少數(shù)呈急性或亞急性，病程可從數(shù)月至數(shù)十年，如不及時治療常會反復(fù)發(fā)作或遷延不愈。那么，恐懼癥患者應(yīng)該如何進(jìn)行治療呢?

　　1、劃分恐怖等級：假如你對老鼠產(chǎn)生了極度恐懼，并且達(dá)到了病理的程度。你可以先找到和老鼠相似，但是并不是老鼠本身的事物，比如“老鼠”這兩個字，與真正的老鼠相比，“老鼠”這兩個字不會產(chǎn)生很大的恐懼，按照恐懼的程度從小到大找到幾個和老鼠有關(guān)系的事物，比如：“老鼠”這兩個字、老鼠的照片、老鼠樣子的毛絨玩具、小白鼠、田鼠。這幾個事物按照恐懼從小到大進(jìn)行排列。

　　2、放松訓(xùn)練：放松訓(xùn)練就是在你緊張害怕的時候?用于緩解害怕情緒的，通常的放松訓(xùn)練就是肌肉放松，通過肌肉的放松來讓自己的情緒平靜下來，筆者建議你找專業(yè)的心理咨詢結(jié)構(gòu)進(jìn)行學(xué)習(xí)。

　　3、做好治療計劃：這個計劃主要涉及到你多長時間治療一次，所謂的治療就是在你的面前呈現(xiàn)上面提到的恐怖等級中的各個事物，從恐懼最小的開始，一次治療只是呈現(xiàn)一種事物，直到你對這種事物不再產(chǎn)生恐懼。

　　4、伴隨恐怖刺激做放松訓(xùn)練：在你掌握了放松的基本步驟以后，把讓你恐懼的事物呈現(xiàn)在你面前，比如老鼠的照片，你會感到緊張害怕，沒關(guān)系，這時候就要做放松訓(xùn)練來緩解這種情緒，直到自己平靜下來，反復(fù)幾次以后你就不會對照片產(chǎn)生恐懼了。

　　5、進(jìn)階訓(xùn)練：當(dāng)你不再產(chǎn)生對照片的恐懼的時候，你要進(jìn)一步訓(xùn)練自己在面對老鼠樣子的毛絨玩具不產(chǎn)生恐懼，方法和第四步一樣，直到你對玩具也不產(chǎn)生恐懼，最后再進(jìn)行對?真實的老鼠的訓(xùn)練，由于前面已經(jīng)做好了鋪墊，再遇到老鼠的時候你的恐懼情緒已經(jīng)比沒有接受治療的時候小很多了，你也有能力通過放松來減緩害怕情緒，經(jīng)過訓(xùn)練你就能最終克服恐懼癥。

　?。▽嵙?xí)編輯：劉錦皓）