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排解陰霾心情 治療輕度抑郁癥

2014-11-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥患者可以嘗試著常常的走出家門多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。有人說,抑郁是在家里悶出來的,此話不無道理。
  抑郁癥屬于精神疾病的范疇,是目前比較常見的精神障礙疾病,病情嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)輕生的想法和行為,嚴(yán)重到患者的正常工作與生活。所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己開始有情緒低落、失眠、頭疼等常見癥狀出現(xiàn)時(shí),要注意及時(shí)調(diào)整情緒,必要時(shí)應(yīng)積極就診、尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
 
  1、保持心態(tài)平和
 
  對(duì)于走出抑郁癥首先要保持平和的心態(tài)。輕度抑郁癥的治療,首先要從心態(tài)上做好調(diào)整??鞓返男膽B(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài),促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿,把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),提高機(jī)體的控病能力。
 
 
  2、走出家門常運(yùn)動(dòng)
 
  抑郁癥患者可以嘗試著常常的走出家門多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。有人說,抑郁是在家里悶出來的,此話不無道理。戶外天地廣闊,空氣新鮮,陽(yáng)光溫暖。感覺被煩惱包圍的時(shí)候,不妨到戶外踏踏青,散散步,或者進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等,堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí),就可以排解陰霾的心情。
 
  3、聆聽舒緩音樂
 
  臨床心理學(xué)上,有一種音樂療法,是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時(shí)的首選方式之一。都市人在忙碌一天后,不妨利用短暫的休息時(shí)間,聽聽自己喜歡的音樂,好好地獎(jiǎng)賞自己一番,陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中,不僅能減輕疲勞,也能放松精神,使心態(tài)平和起來。
 
  4、飲食預(yù)防抑郁癥
 

  從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來看,輕度抑郁癥如何治療呢,答案很簡(jiǎn)單,就是多吃營(yíng)養(yǎng)美食。深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等,都是能夠振奮精神,減輕焦慮和抑郁情緒,提升自信,提神醒腦的營(yíng)養(yǎng)美食。

(實(shí)習(xí)編輯:潘熾彬) 

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