最近是不是錢包越來越鼓了？娛樂活動越來越多了？健康狀況是不是也越來越糟心了？

隨著經(jīng)濟效益的增長，肥胖、高血壓、糖尿病、甲狀腺疾病等一系列的“富貴病”「蜂擁而至」...

而造成這些疾病的原因一大部分是因為生活方式的不規(guī)律和缺乏運動鍛煉。

現(xiàn)代人對運動有著一些片面的認識，認為運動就是鍛煉身體，使身體保持健美就行而忽略了運動的本質(zhì)。

我們目前鍛煉身體不僅是為了保持身體的健康，更重要的是預防疾病的發(fā)生。

運動到底有哪些神奇功效呢?

對生理機能作用：

1）心血管

運動給予心臟以積極的鍛煉，使心臟功能增強，血管彈性改善。它促進體內(nèi)物質(zhì)的代謝過程，使具有保護性的髙密度脂蛋白增加，從而對心血管疾病的發(fā)生起到積極預防的作用。

2）呼吸系統(tǒng)

運動能使肺組織保持良好功能，預防呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。運動不足常使肺泡彈性減退而容易得肺氣腫等疾病。呼吸功能低下，也使機體攝氧能力降低，使人體抵御疾病的能力下降。而運動卻可以使肺泡充分張開，保持彈性。

3）骨骼系統(tǒng)

運動能改善骨骼肌肉的血液循環(huán)狀況，對預防骨關節(jié)及肌肉的某些疾病有良好作用。

對心理健康影響：

心理學家指出，心理上的憂郁頹喪、悲觀恐懼會大大加速生理老化的進程。運動給人以歡樂愉快和積極向上的力量。

運動也不要過量哦！

運動學專家的調(diào)查研究表明，太高輕度和密集的運動—每周五次或更多的有氧運動，反而會使免疫力下降。運動過重對關節(jié)也有著嚴重的傷害。長期對抗地心引力的過量運動后，關節(jié)會比常人磨損得快，關節(jié)一旦破壞就很難復原。

適度的中強度運動卻能提高免疫力，所以「適量運動」是一個非常重要的觀念。

那么，運動多少才算不過量，就要根據(jù)自己目前的身體狀況，一般來說，運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。

甲友適合的運動有哪些？

甲友對運動可以說是又愛又恨，既希望通過運動能鍛煉身體幫助「疾病恢復」，又害怕運動方式不對「得不償失」：

這些甲友的擔憂并非「杞人憂天」，不同類型的甲友患者到底適合什么樣的運動呢？別急，今天都會告訴你！

甲減患者：

甲狀腺功能減退癥的病人，只要出現(xiàn)治療效果，各項檢查結果恢復到正常的范圍內(nèi)，一般情況沒有什么生活限制，可以開始運動了。但是要循序漸進地開始，不能一下子就做高強度的運動。

甲亢患者：

甲狀腺功能亢進癥的病人，在生活上需要更加謹慎。因為在甲狀腺功能沒有恢復到正常水平的時候，全身的代謝活動處于「異?；钴S」的狀態(tài)，這時即使安靜不動，也像運動的狀態(tài)一樣，脈搏到每分鐘120下的人絕不少見。

這種狀態(tài)下對于運動的強度和種類的選擇應該更加謹慎，當然在抗甲狀腺藥物的治療下，根據(jù)患者心率來評估患者能承受的運動負荷就顯得很重要了。

甲癌患者：

甲狀腺癌手術后可能出現(xiàn)「甲狀旁腺功能減退癥」，患者會出現(xiàn)手腳麻木，口周有針刺感，重者會出現(xiàn)手足抽搐。

運動減少，骨骼內(nèi)血液循環(huán)就會減少，骨骼的鈣質(zhì)容易被吸收和移出，而導致骨量的丟失，引起骨質(zhì)疏松。

因此甲癌患者術后經(jīng)常參加體育鍛煉，如散步、游泳、打太極拳等，并持之以恒，就可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質(zhì)增長，抗骨折的能力提高。

甲癌患者術后頸部的康復鍛煉也非常這要，點擊下方鏈接，可以看到我們往期推送的頸部功能鍛煉操。

生命在于運動，就從當下開始運動吧！