適碘飲食：正常飲食即可

適碘飲食，只要做到正常吃飯即可，每天按照健康標(biāo)準(zhǔn)攝入鹽——每人每天食鹽量不超過6克，加上均衡飲食，不要長期大量食用含碘高的食物（海帶、紫菜等），基本就能滿足每天碘的適量攝入。

適用于：健康人群和甲狀腺功能正常的單純甲狀腺結(jié)節(jié)患者。

啤酒瓶蓋小冒尖是5克

用食指和拇指捏起一撮鹽約0.3克

假設(shè)食鹽中的碘是1，那么海帶、紫菜、海苔等海產(chǎn)品含碘相當(dāng)于1000，貝殼類、蟹類含碘是100，蝦、魷魚、烏賊等是10。

低碘飲食：碘攝入量控制在每日120微克以內(nèi)

簡單來說就是比正常碘推薦量少一點，即每天攝入量小于120微克。

適用于：橋本甲狀腺炎或橋本甲狀腺炎伴甲減。

如何把握碘的攝入量呢？參考碘鹽就可以：

食用碘鹽，不要再食用海帶、紫菜、海苔、蝦、海雜魚等含碘高的海產(chǎn)品，避免含鹽的加工食品。

食用無碘鹽，可以不用嚴(yán)格控制海產(chǎn)品，但要適量。

限碘飲食：做到“4個不”，高碘不能沾

“限碘”從字面意義看就是限制富碘食物，盡量做到“4個不”，高碘的食物一定不能沾。

適用于：甲亢、甲狀腺結(jié)節(jié)伴甲亢、各種甲狀腺炎伴甲亢、需要進(jìn)行放射碘131治療的甲狀腺癌。

1、不吃碘鹽

買鹽時先看成分表，沒有“碘”這一項就是無碘鹽，外包裝上也會標(biāo)注“無碘鹽”，要認(rèn)準(zhǔn)。

2、不吃含碘的營養(yǎng)保健品

一些復(fù)合維生素、微量元素等營養(yǎng)保健品中都可能含碘，吃之前要先看清成分表。

3、不吃海產(chǎn)品

海帶、紫菜、海苔、海雜魚等含碘量高的海產(chǎn)品就不要吃了，選擇含碘量相對低的淡水魚，但要適量食用。

4、不吃添加了鹽的加工食物

咸菜、泡菜、火腿、豆干、薯片、面包、餅干等，基本上腌制食品、加工食品、各種零食糕點都應(yīng)避免食用。如果條件允許，這些食物可以自己動手做不添加鹽的。