得了甲狀腺疾病這樣運動康復(fù)的快一些

2019-04-11 來源：北京北城甲狀腺中醫(yī)醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：我們常說的患有甲亢、甲減等甲狀腺疾病的患者，會經(jīng)常伴有全身乏力、疲勞、關(guān)節(jié)及肌肉疼痛等癥狀，有這種癥狀肯定是不想運動的，但是適度的鍛煉其實對于身體健康有著積極的意義。

隨著現(xiàn)代的快速發(fā)展，人的壓力也越來越大，每個人都忙于工作，卻疏忽了自身的健康問題，在業(yè)余時間只想在家中悠閑自在的“各種趟”，也不想出去運動運動，同時各種疾病也接踵而至，尤其是甲狀腺疾病等也越來越多發(fā)，所以預(yù)防得病更要適當?shù)倪\動！

我們常說的患有甲亢、甲減等甲狀腺疾病的患者，會經(jīng)常伴有全身乏力、疲勞、關(guān)節(jié)及肌肉疼痛等癥狀，有這種癥狀肯定是不想運動的，但是適度的鍛煉其實對于身體健康有著積極的意義，所以患者要選擇對的鍛煉方式很重要！

甲亢患者運動注意事項

1、運動應(yīng)該以輕、緩、平和為主

這是因為甲亢患者情緒多急躁、愛發(fā)脾氣，特別有些患者會伴有心跳快等心臟癥狀，所以不適合劇烈運動。

2、運動時應(yīng)根據(jù)自身病情而定

遵循醫(yī)囑，一定在醫(yī)生同意能夠運動的情況下再加以運動，如果病情嚴重，還是應(yīng)以臥床休息為主。

3、選擇有氧運動

運動多分為有氧運動和無氧運動，有氧運動可以幫助改善心肺功能，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能，所以適合甲亢患者。而無氧運動多以爆發(fā)力為特點，是不適合甲亢患者的。

4、注意安全、避免勞累

甲亢患者鍛煉時應(yīng)注意安全，避免加重病情或發(fā)生意外，運動可以選擇慢步、慢跑、輕舞、太極拳、游泳等，運動應(yīng)注意強度，避免勞累。

5、運動應(yīng)循序漸進

病情穩(wěn)定的患者運動也需要循序漸進，初期適宜步行、體操、自行車、平地踏步等輕緩運動，適應(yīng)一段時間后再選擇中度運動，如慢跑、登山。

6、避免空腹進行

患者應(yīng)避免在空腹時進行體育運動，也不能在進食后立即開始運動，一般在進食后2小時后開始運動比較合適。運動療法應(yīng)規(guī)律進行，切忌不規(guī)律運動。

甲減患者運動注意事項：

1、注意保暖

甲減患者的承受能力不如常人，免疫力差，產(chǎn)熱也非常的少，特別容易受寒感冒，所以一定要做好保暖工作，尤其是晨練時容易著涼，更要特別注意。

2、避免過度運動

過度運動對病情是有害無利的。甲減患者的情況比較特殊，四肢血液循環(huán)比較差，所以可以多做些甩手和散步之類的運動。

3、盡量不在清晨鍛煉

甲減患者缺少甲狀腺素，體溫偏低，在清晨和傍晚時不宜外出活動。清晨的空氣質(zhì)量是全天最差的時候。對有早起鍛煉習(xí)慣的中老年人來說,應(yīng)當盡量推遲早起鍛煉時間。

甲狀腺結(jié)節(jié)運動注意事項

1、單純的良性結(jié)節(jié)

如果是單純的良性結(jié)節(jié)，一般可以和正常人一樣運動，如果不放心，可以咨詢主治醫(yī)生后進行。

2、伴有甲亢或甲減

甲狀腺結(jié)節(jié)伴有甲亢或甲減的患者，應(yīng)兼顧甲亢或甲減的情況，病情不穩(wěn)定的患者一定要病情穩(wěn)定后再適當運動，吃藥治療穩(wěn)定的患者運動應(yīng)做到低強度、短時間。

甲狀腺患者適合的運動

1.瑜伽

瑜伽比較輕緩，各種姿勢能夠按摩身體內(nèi)部器官，促進血液循環(huán)，使腺體分泌平衡，強化神經(jīng)；還可以有效調(diào)節(jié)患者情緒，使人處于平和，喜悅的狀態(tài)；排除體內(nèi)的廢氣，消除緊張和疲勞。

2.散步

散步能夠增強抵抗力，促進身體產(chǎn)熱，放松緊張的肌肉和關(guān)節(jié)，既能松弛緊張的肌肉，也能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)。還可以增強體抗體和產(chǎn)熱量。散步的時間可以自己選擇，但最好是固定時間。比如飯后或緊張勞動過后。

3.太極拳

太極是一種非常輕緩的運動，以柔為主，沒有劇烈的運動，比較適合甲狀腺患者，適合平心靜氣，舒緩壓力，放松全身。04

4.氣功

練氣功可以調(diào)整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、培益真氣，不僅可以強健身體，而且還可以改善并調(diào)節(jié)身體的循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等，能夠強身健體，延年益壽。

甲狀腺病人運動總體要遵循幾點：

1、病情嚴重不運動。

2、病情穩(wěn)定適當運動，運動要平和輕緩、不劇烈、控制時間、不勞累。

3、病情康復(fù)后循序漸進運動，一口吃不成胖子，不要因為運動過度再次誘發(fā)甲狀腺疾病。

4、遵循醫(yī)囑，運動時一旦感覺不適要立刻停止，要注意復(fù)查病情，返現(xiàn)有反復(fù)跡象及時克制。

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