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甲狀腺術(shù)后頸部及肩部肌肉功能鍛煉!

2018-08-22 來源:甲狀腺中心   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雙手叉腰,先抬頭后仰,同時(shí)閉口呼氣,停留片刻;然后緩慢地向前胸部位低頭,同時(shí)閉口吸氣,使下頜盡量緊貼前胸,停留片刻后,恢復(fù)自然。

甲狀腺手術(shù)后的患者,尤其做過頸部淋巴結(jié)清掃的患者,由于頸部組織分離范圍較大,創(chuàng)傷恢復(fù)后局部會(huì)出現(xiàn)粘連,有部分患者反映頸部活動(dòng)受限,嚴(yán)重者出現(xiàn)患側(cè)肩部肌肉的萎縮和肩下垂等癥狀,所以要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挕?/p>

頸部肌肉鍛煉方法

◎1、基本姿勢(shì):

先自然站立,雙目平視,雙腳分開與肩同寬,雙手自然下垂,全身放松。

◎2、前俯后仰:

雙手叉腰,先抬頭后仰,同時(shí)閉口呼氣,停留片刻;然后緩慢地向前胸部位低頭,同時(shí)閉口吸氣,使下頜盡量緊貼前胸,停留片刻后,恢復(fù)自然。

◎3、左右旋轉(zhuǎn):

雙手叉腰,先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),同時(shí)吸氣,停留片刻,再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè),同時(shí)呼氣,停留片刻。注意左右旋轉(zhuǎn)接近90度。

◎4、提肩縮頸:

雙肩慢慢提起,頸部盡量往下縮,停留片刻后,雙肩慢慢放松地放下,頭頸自然伸出,還原自然,然后再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻后,雙肩放松,并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時(shí)要慢慢吸氣,停留時(shí)要憋氣,松肩時(shí)要盡量使肩、頸部放松。

◎5、左右擺動(dòng):

頭部緩緩向左肩傾斜,使左耳貼于左肩,停留片刻后,頭部返回中位;然后再向右肩傾斜,同樣右耳要貼近右肩,停留片刻后,再回到中位。在頭部擺動(dòng)時(shí)需吸氣,回到中位時(shí)慢慢呼氣,動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳。

肩部肌肉鍛煉方法

站立時(shí)將患側(cè)肢體用三角巾懸吊或用健側(cè)手臂托住,坐位時(shí)用枕頭墊高約20厘米,或放在椅子扶手上,隨時(shí)保持患肢高于健側(cè)的位置,以矯正肩下垂的趨勢(shì),同時(shí)做以下功能鍛煉。

1、肩部鍛煉:

(1)將對(duì)側(cè)手放在椅子或凳子上,稍彎腰,擺動(dòng)手術(shù)側(cè)肩及手臂,自左至右再恢復(fù)至原位。

(2)由前向后擺動(dòng)肩及手臂。

(3)旋轉(zhuǎn)肩及手臂,向前再向后,旋轉(zhuǎn)幅度逐漸加大,并抬高至盡可能舒適的高度。

2、關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)鍛煉:

(1)在頸前進(jìn)行,坐直,雙手放于胸前,肘關(guān)節(jié)呈直角,肘向后外展。

(2)肩向后旋轉(zhuǎn)并使肘恢復(fù)至原來位置。

3、關(guān)節(jié)抬高鍛煉:

(1)使全身放松,用斜方肌協(xié)助進(jìn)行。

(2)手臂在肋緣交叉,對(duì)側(cè)手支持術(shù)側(cè)肘,并緩緩聳肩,注意用手協(xié)助抬高肩及手臂,對(duì)恢復(fù)力量很重要。

以上頸部及肩部功能鍛煉每天至少做2次,每次至少10遍,動(dòng)作幅度由小及大,鍛煉時(shí)間逐漸延長,保持至出院后至少3個(gè)月。

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