立秋，暑去涼來(lái)，一年中秋天開(kāi)始的日子。

《月令七十二候集解》釋曰：“秋，揪也，物于此而揪斂也”。“立秋之日涼風(fēng)至”，從這一天開(kāi)始，天高氣爽，月明風(fēng)清，氣溫逐漸下降，因此立秋也是由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過(guò)渡性季節(jié)。此外，立秋不僅預(yù)示著炎熱的夏天即將過(guò)去，秋天即將來(lái)臨，也表示草木開(kāi)始結(jié)果孕子，收獲季節(jié)到了。

古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時(shí)刻，一直很重視這個(gè)節(jié)氣。即便在今天我們也很重視這個(gè)節(jié)氣，那么立秋的風(fēng)俗習(xí)慣你了解多少呢？

立秋樂(lè)事

秋是容易讓人生出憂愁的時(shí)節(jié)，但同時(shí)也是收獲的時(shí)節(jié)。為了這份一年中最重要的喜悅，人們也有許多立秋樂(lè)事。

啃秋丨“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”，在立秋這天吃西瓜或香瓜，意為將秋咬住，表示酷暑的結(jié)束。民國(guó)時(shí)期出版的《首都志》記載“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋”，人們相信立秋時(shí)吃西瓜可整個(gè)秋天不生病，并可免除冬天和來(lái)年春天的腹瀉。

貼秋膘丨清代在立秋這一天，會(huì)懸稱稱人，和立夏所稱之?dāng)?shù)對(duì)比，如果體重輕了，今年夏天則為“苦夏”，人在盛暑往往食欲不佳，而秋風(fēng)一來(lái)，胃口又開(kāi)，是時(shí)候補(bǔ)回些斤兩了，因此就要“貼秋膘”。立秋“貼秋膘”的說(shuō)法來(lái)源清代《京都風(fēng)俗志》：立秋日，人家亦有豐食者，謂之“貼秋膘”。

說(shuō)完了立秋樂(lè)事我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)立秋的養(yǎng)生之道。

立秋養(yǎng)生

立秋之后，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降，人體也要順應(yīng)自然，“順天時(shí)，因天序”，避免大量出汗和體力消耗，收斂肺氣，調(diào)整情緒，預(yù)防感冒，立秋養(yǎng)生牢記斂、防、收，并采取措施應(yīng)對(duì)“秋老虎”。

增酸少辛斂肺氣

立秋后盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。辛味通肺，可以助長(zhǎng)肺氣，如果攝入過(guò)多辛味的食物，容易造成肺氣太盛，導(dǎo)致上火等秋燥癥狀?！端貑?wèn)·臟氣法時(shí)論》中指出：“肺主秋”、“肺收斂，急食酸以收之”，適當(dāng)多食酸味果蔬，如蘋(píng)果、石榴、葡萄、柚子、山楂、檸檬等，可以收斂肺氣防秋燥。

按摩養(yǎng)生防秋疾

立秋后，晝夜溫差逐漸變大，稍不留意很容易感冒，且易迅速傳播。預(yù)防秋季感冒有兩個(gè)簡(jiǎn)便易行的按摩方法：擦迎香和晨起浴面。用雙手大魚(yú)肌(拇指掌側(cè)肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復(fù)擦動(dòng)200次，再用掌根在面部上下擦動(dòng)100次。

空氣變得干燥，過(guò)敏原增多，哮喘等頑疾多在此時(shí)節(jié)復(fù)發(fā)，建議摩喉預(yù)防哮喘。具體方法：上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時(shí)，拇指與其他四指分開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部，向下按搓，可適當(dāng)用力，這種方法有止咳化痰的功效。

情緒養(yǎng)生防悲緒

夏秋之交，隨著氣溫下降，人體新陳代謝和生理機(jī)能也開(kāi)始減緩，一時(shí)的內(nèi)分泌紊亂很容易造成情緒低落。此時(shí)做好細(xì)膩調(diào)節(jié)，莫讓自己陷入到悲秋的情緒當(dāng)中。

有效應(yīng)對(duì)“秋老虎”

雖說(shuō)立秋后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但由于盛夏余熱未消，秋陽(yáng)肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，故素有“秋老虎”之稱。

應(yīng)對(duì)“秋老虎”也是立秋后養(yǎng)生的重要一面，在飲食上要注意增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些豆制品、蛋類等清淡且蛋白質(zhì)含量高的食物，要注意適當(dāng)補(bǔ)充水分，另外多吃苦味蔬菜也大有裨益，苦味蔬菜中富含生物堿、維生素等，具有清熱解暑、除煩提神和健胃功能。在起居上，秋季陽(yáng)氣漸收，應(yīng)該早睡早起，保證充足的休息，提高機(jī)體對(duì)“秋老虎”的抵御能力。