甲亢患者本身代謝快,愛出汗,在炎熱的夏季可謂是頗為難熬,很多甲亢患者到了夏季都會睡不好,在這里教甲亢患者幾招,幫助大家輕松入眠。
1、選亞麻涼席
入睡時,人體一般通過雙手、面部和雙腳釋放熱量,如果這一過程受到阻礙,人們就難以入睡或睡眠質(zhì)量大打折扣。床單的選擇對睡眠質(zhì)量很重要,建議使用棉質(zhì)床單,因為天然纖維能吸去皮膚表面的水分,起到降溫作用。涼席最好選擇竹制或亞麻的,透氣、吸汗、吸熱性能較好。
2、白天擋紗簾
白天光線強,會升高室內(nèi)溫度。建議人們白天用紗簾等來遮擋陽光,晚上打開窗戶通風降溫。有條件的還可以在窗外種植爬山虎或在窗口懸掛綠籮等綠植來隔熱。
3、勤晾曬被子
夏季睡覺時容易出汗,枕席吸收汗液后會變得黏糊糊的,令人不適,進而影響睡眠。陽光好時不妨將寢具拿到戶外或通風處擦凈、晾干。
4、睡前先調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度
過高的溫度和濕度都會影響入眠。最有助快速入眠的室溫是26℃~28℃,濕度是50%~60%。因此,空調(diào)溫度設(shè)置不要低于26℃。睡前最好用空調(diào)保濕功能,使室內(nèi)濕度保持在50%~60%。
5、枕邊放冰水
用空礦泉水瓶裝滿水放在冰箱內(nèi),睡覺時取出放枕邊,冰塊蒸發(fā)形成的冷空氣可以吸熱降溫。
6、臨睡別洗澡
體溫下降會增加睡意。但是洗澡會加速血液循環(huán),提升體溫,大約需要2小時體溫才會慢慢下降。因此,洗澡最好安排在睡覺2小時之前,水溫宜在38℃~40℃。
7、喝茶有講究
咖啡或茶含咖啡因,有提神作用,會引起失眠,甲亢患者是不能喝的。所以含咖啡因的飲料甲亢患者不要喝,但可以適當喝大麥茶。
8、食物助眠
色胺酸能轉(zhuǎn)化成血清素,放松腦神經(jīng),催生睡意,號稱“天然安眠藥”。因此,晚上可吃點富含色氨酸的食物,如葵花籽等堅果,以及香蕉、豆、奶、魚等。
9、涼水沖手腕
倘若還是難以入睡,可以起床將手腕放在水龍頭下,用涼水沖洗幾分鐘,擦干手后直接回到床上,有助入睡。
滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥36補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥44平肝潛陽,軟堅散結(jié)。用于具有心悸、汗多、煩躁易怒、咽干、脈數(shù)等癥狀的甲狀腺機能亢進癥。
健客價: ¥23益氣補血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價: ¥7疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥42補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥36益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥6本品不能替代藥物。
健客價: ¥88平肝潛陽,軟堅散結(jié)。用于具有心悸、汗多、煩躁易怒、咽干、脈數(shù)等癥狀的甲狀腺機能亢進癥。
健客價: ¥30平肝潛陽,軟堅散結(jié)。用于具有心悸、汗多、煩躁易怒、咽干、脈數(shù)等癥狀的甲狀腺機能亢進癥。
健客價: ¥46平肝潛陽,軟堅散結(jié)。用于具有心悸、汗多、煩躁易怒、咽干、脈數(shù)等癥狀的甲狀腺機能亢進癥。
健客價: ¥26益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價: ¥28益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈、肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥13益氣補血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠,食少乏力,面色萎黃,月經(jīng)量少,色淡。
健客價: ¥19.5益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛、氣短心悸、失眠多夢、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振。
健客價: ¥12改善睡眠。
健客價: ¥138益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥14益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥16.5