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膽固醇居高不下?甲狀腺恐異常!

2018-07-09 來源:任主任調(diào)理課堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:你的甲狀腺在你的脖子上是一個蝴蝶形的腺體。它產(chǎn)生控制新陳代謝的激素。代謝是你的身體用來將食物和氧氣轉(zhuǎn)換成能量的過程。

 很多人不知道,甲狀腺激素也會影響膽固醇的產(chǎn)生和降解。它一方面促進(jìn)肝臟膽固醇的合成,另一方面促進(jìn)膽固醇及其代謝產(chǎn)物從膽汁中排泄。當(dāng)你的膽固醇居高不下時,那可能是因?yàn)榧谞钕俪霈F(xiàn)異常了……

 
什么是甲狀腺?
 
你的甲狀腺在你的脖子上是一個蝴蝶形的腺體。它產(chǎn)生控制新陳代謝的激素。代謝是你的身體用來將食物和氧氣轉(zhuǎn)換成能量的過程。甲狀腺激素也有助于心臟,大腦和其他器官正常工作。
 
腦垂體位于大腦底部,指導(dǎo)甲狀腺的活動。當(dāng)你的垂體感覺到你的甲狀腺激素水平低時,會釋放促甲狀腺激素(TSH)。TSH指導(dǎo)甲狀腺釋放更多的激素。
 
關(guān)于膽固醇
 
人體里的膽固醇有“好”和“壞”之分,一般來說高密度的膽固醇,會被認(rèn)為是好的,而低密度的膽固醇,則認(rèn)為是壞的。
 
高密度脂蛋白(HDL)膽固醇對您的心臟有益。它有助于清除體內(nèi)膽固醇,防止心臟疾病。
 
低密度脂蛋白(LDL)膽固醇對你的心臟是不利的。如果低密度脂蛋白膽固醇水平過高,膽固醇會堵塞動脈并導(dǎo)致心臟病,心臟病發(fā)作和中風(fēng)。
 
甲狀腺怎么引起膽固醇問題?
 
你的身體需要甲狀腺激素來制造膽固醇和擺脫它不需要的膽固醇。
 
當(dāng)甲狀腺激素水平低(甲減)時,人的甲狀腺激素分泌就會不足,這就會導(dǎo)致膽固醇的合成和分解變慢。但相比而言,膽固醇分解的過程要比合成更慢,從而也造成了患者膽固醇水平相應(yīng)的升高。
 
當(dāng)甲狀腺激素水平高(甲亢)時,對膽固醇有相反的作用。人的甲狀腺激素分泌過多,導(dǎo)致膽固醇的合成和分解變快,導(dǎo)致膽固醇水平下降到異常低的水平。
 
降低膽固醇的方法
 
一、健康飲食
 
1.控制食量
 
切勿暴飲暴食,不要吃得太撐,這樣會讓你在長胖之余,還把膽固醇水平拉高了。
 
2.烹調(diào)用油應(yīng)采用植物油
 
如橄欖油,它的單元不飽和脂肪酸可以降低膽固醇,維持好的膽固醇的量。
 
3.多吃降膽固醇的食物
 
多吃黃豆制品、燕麥、魚、堅(jiān)果、大蒜、茶、蔬菜水果等,這些能有效的降低膽固醇。
 
4.高膽固醇者食物禁忌
 
禁食富含膽固醇的食物,如豬腎、豬肝、雞肝、蝦皮、鮮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭肉、松花鴨蛋、咸鴨蛋、鴨蛋黃、雞蛋黃、豬腦等;
 
二、有氧運(yùn)動
 
每天進(jìn)行溫和的有氧運(yùn)動30-60分鐘,堅(jiān)持1個月后,低密度的膽固醇、總膽固醇就會開始下降。注意:膽固醇過高者,在運(yùn)動前應(yīng)先做健康檢查,以排除各種可能由運(yùn)動引發(fā)的并發(fā)癥,并且確定適合自己的運(yùn)動量。
 
三、減少壓力
 
壓力和血液中高膽固醇水平之間是有密切關(guān)系的,所以我們?nèi)粘I钪幸3钟淇斓男那椋瑴p少壓力對我們造成的負(fù)面影響。放松運(yùn)動、冥想,或者生物反饋,都有助于減輕壓力。壓力大的時候,試試深呼吸,隨時隨地都能實(shí)施的減壓辦法。
 
四、適當(dāng)減重
 
肥胖容易導(dǎo)致膽固醇偏高、高血壓,以及II型糖尿病,這些都會讓膽固醇催生的動脈血管壁斑塊更容易堆積。腹部脂肪與動脈硬化有不可忽視的關(guān)聯(lián),減去這些多余的脂肪,能提升“好”膽固醇的含量,并降低“壞”膽固醇的水平。
 
高危人群警示
 
在這里還特別提醒有過放射性治療、甲狀腺手術(shù)、或曾有過甲狀腺功能異常的人群,一定要定期體檢,如發(fā)現(xiàn)膽固醇異常的,要及時的做一下甲狀腺功能檢查,排查甲減的可能。
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