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甲狀腺能治愈嗎?常吃這幾種食物能保護甲狀腺

2018-07-09 來源:任主任調(diào)理課堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:甲狀腺需要碘來正常運轉(zhuǎn)以及產(chǎn)生足夠的身體所需的甲狀腺荷爾蒙,碘不足會增加甲減的風(fēng)險。像海帶紫菜這類食物里面的碘豐富,正因為里面碘含量高,所以吃的時候也需要控制,每周一次最好。

 導(dǎo)讀:甲狀腺幫助身體管理著代謝,溫度,心率以及更多。甲狀腺機能低下癥會導(dǎo)致肥胖,虛弱,抑郁以及差的抵抗力。而甲亢又會引起突然的減重,不規(guī)則的心率,出汗,緊張和情緒波動。今天小編要給大家介紹的就是一些保護甲狀腺功能的最佳食物!

 
一、海帶:
 
甲狀腺需要碘來正常運轉(zhuǎn)以及產(chǎn)生足夠的身體所需的甲狀腺荷爾蒙,碘不足會增加甲減的風(fēng)險。像海帶紫菜這類食物里面的碘豐富,正因為里面碘含量高,所以吃的時候也需要控制,每周一次最好。
 
二、酸奶:
 
酸奶含有天然的維生素D?!秶H健康科學(xué)雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn),維生素D缺乏更容易導(dǎo)致肥胖和甲狀腺疾病。超過90%的橋本氏甲狀腺炎(一種自體免疫性疾?。┗颊唧w內(nèi)缺乏維生素D。
 
三、牛奶:
 
1杯低脂牛奶給你可以補充大概1/3的每日碘需求量,最好是選擇那些含有維生素D的營養(yǎng)強化奶。2013年的一項研究曾發(fā)現(xiàn)有甲減癥狀的人更有可能缺乏維生素D。
 
四、雞肉和牛肉:
 
鋅是甲狀腺所需要的另一種關(guān)鍵營養(yǎng),身體需要這種物質(zhì)來產(chǎn)生甲狀腺激素。鋅不足會導(dǎo)致甲減,有甲減的人也會缺乏鋅。肉類就是補充鋅的不錯來源,比如牛肉或烏雞肉。
 
五、魚:
 
三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸,具有抗炎作用?!稜I養(yǎng)生物化學(xué)雜志》刊登一項新研究表明,常吃三文魚,有助減少腺體炎癥,有益甲狀腺健康。
 
六、殼類海鮮:
 
像龍蝦或者基圍蝦這類食物也是碘的優(yōu)質(zhì)來源,90克的基圍蝦(大概4-5只)就可以給你補充20%多的你每日所需碘含量。另外這類食物也是鋅的優(yōu)質(zhì)來源!
 
七、雞蛋:
 
一個大點的雞蛋里面包含16%的你每日所需的碘和20%的硒,所以雞蛋是一種對甲狀腺非常好的食物,這兩種元素主要集中在蛋黃中。
 
八、漿果:
 
對甲狀腺最好的飲食組合中除了要有碘以外,還需要硒和維生素D。那些富含抗氧化物質(zhì)的食物對甲狀腺是很好的,像草莓,藍莓或黑莓這類食物中都有很高的抗氧化物質(zhì)含量。
 
九、牡蠣:
 
牡蠣是鋅的重要食物來源。人體需要足夠的鋅以激活甲狀腺素的產(chǎn)生。健康的甲狀腺離不開充足的鋅。與此同時,人體也需要足夠的甲狀腺激素以吸收鋅。
 
十、蘋果:
 
蘋果等水果中富含的果膠具有排毒功效,可使血液中的汞等有毒化合物通過尿液排出體外。不過,由于大多數(shù)果膠存在于果皮中,所以吃蘋果最好洗凈后連皮吃。
 
溫馨提示:甲狀腺雖然是我們常見的疾病,但是不少人認(rèn)為這和自己沒有什么關(guān)系,對其并不關(guān)注,從而忽視了甲狀腺疾病。
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