前兩期我們介紹了甲亢患者飲食原則——一忌一限四適宜，同時也要飲食規(guī)律，少食多餐，減少外出就餐次數和刺激性食物，戒煙，少飲酒。相信大家對飲食的注意事項已有一定了解。

在飲食的基礎上，生活方式調整也是促進甲亢痊愈和防止復發(fā)的重要環(huán)節(jié)。

今天我們就來介紹一下甲亢患者的日常保健。

穩(wěn)定心情

甲亢患者容易激動、煩躁，在不良語言和環(huán)境的刺激下會使癥狀加重，因此家人應當更多理解、關照、安慰和勸導，營造和諧的家庭氛圍。

患者自己也要調整好自己的情緒，保持樂觀向上的心態(tài)，正視病情，按時服藥和隨訪，注意排解不良情緒，培養(yǎng)興趣愛好，多和親朋好友溝通交流。

勞逸結合

甲亢患者生活要規(guī)律，保證足夠的休息，避免工作過勞，以防加重精神緊張、情緒多變、易激惹的情況。

病情穩(wěn)定時應多參與一些有益的活動，調節(jié)生活情趣，不宜長期病休。節(jié)假日期間要自我克制，避免過度狂歡的聚會，不要熬夜勞累，按時作息。不要吸煙并減少被動吸煙，因為煙草成分可增加甲亢復發(fā)風險，還是誘發(fā)甲亢突眼的重要原因。減少飲酒，避免低血糖和心臟意外。

避免過度勞累、長途旅行、值夜班，尤其避免到人多的嘈雜場合（易造成情緒波動），還應避免開車時間過長（肌無力），打牌熬夜（加重病情）。

合理運動

甲亢患者不適合爆發(fā)力強、力量型的運動方式，如舉重、格斗、短跑等。有氧運動類比較適合，推薦慢跑、騎車、游泳、羽毛球、打太極拳等。運動量從小開始逐漸加大，可變換運動方式，交替進行，不要造成疲憊和勞累。甲亢病情未控制時，更應多休息，減少運動。

適當運動是保證甲亢患者健康的必要措施。避免如潛水、登山、長跑等無氧健身一類的過度運動（服藥期間會掩蓋一些癥狀，如白細胞減少、心臟疾患和肝腎損害），尤其是運動員，在甲亢期間應避免高強度的訓練和比賽。

那么對于甲亢患者的飲食和日常保健就介紹到這，大家學會了嗎？