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甲狀腺不好,這些零食該這么吃

2018-04-02 來源:健康甲狀腺  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸(對人體有益的脂肪)、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B、維生素E、鈣、鎂、鉀,是「最健康的零食」之一。

又到了吃貨寶寶們一年中最期盼的時刻——過大年,可以痛痛快快暢所欲吃、一飽口福。

 
可是甲狀腺不好,那些花花綠綠的零食能不能吃呢?如果為了滿足口腹之欲,導(dǎo)致甲狀腺問題加重,可就得不償失了。
 
健康甲狀腺就來幫大家分析一下,哪些零食可以吃,過年期間如何吃得健康、吃得開心。
 
堅(jiān)果
 
堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸(對人體有益的脂肪)、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B、維生素E、鈣、鎂、鉀,是「最健康的零食」之一。
 
不過,有些堅(jiān)果不太適合甲狀腺病友食用:
 
甲亢以及需要做碘131治療的病友,不宜吃經(jīng)過加工調(diào)味的堅(jiān)果(比如鹽焗堅(jiān)果),因?yàn)槠渲泻屑拥恹};
 
甲減病友吃堅(jiān)果要控制量,因?yàn)閳?jiān)果中脂肪含量偏高,容易加重高血脂
 
堅(jiān)果味美,容易吃多,即使沒有甲亢、甲減,也要注意控制量,否則很容易長胖。
 
購買時可以選擇帶殼的原味堅(jiān)果,不僅有助于控制食量(因?yàn)閯兤饋砺闊?,還可以最大限度的保留不飽和脂肪酸。
 
膨化食品
 
其實(shí),大家都知道膨化食品不健康,但還是忍不住想吃,偶爾吃點(diǎn)也不為過。
 
不過,因?yàn)榇蟛糠峙蚧称范己泻芏帑}和油,所以甲亢等需要忌碘飲食的病友不宜吃、甲減病友宜少吃。
 
大家在購買零食的時候可以養(yǎng)成查看成分表、配料表的習(xí)慣。有些膨化食品膳食纖維含量會比較高、油脂含量會比較低,推薦選購這一類膨化食品。

水產(chǎn)加工食品
 
包括海苔片、魷魚絲、烤魚片、脆皮蝦等。
 
不用說,甲亢等需要忌碘飲食的病友應(yīng)該已經(jīng)知道自己不能吃了(這篇文章真的不是用來虐甲亢病友的……)。
 
其他甲狀腺病友也不要多吃,因?yàn)榈膺^量會誘發(fā)或加重橋本甲狀腺炎、Graves病、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺癌
 
如果很想吃水產(chǎn)加工食品,可以選擇海魚、淡水水產(chǎn),含碘量相對低一些。
 
糖果
 
漂亮的顏色、萌萌的外形,卻有著超高的熱量,糖果簡直就是零食界的小惡魔!
 
部分甲亢病友會伴有血糖升高,不建議把糖果當(dāng)做零食。
 
其他人可以吃,但提醒大家注意自己肚子上的「游泳圈」。要知道,一小包(約50g)糖果的熱量,和一小碗米飯差不多。如果不加節(jié)制隨意吃,體重肯定噌噌往上長。
 
喜歡甜食的朋友,可以嘗試一下黑巧克力,比一般的糖果健康。
 
飲料
 
可樂、奶茶、咖啡、茶、酒、乳制品等都屬于飲料的范疇。
 
甲亢病友不宜喝碳酸飲料、奶茶等含糖量高的飲品,也不適宜喝濃咖啡、濃茶等容易引起神經(jīng)興奮的飲品。
 
凡是在服藥的病友都不適合大量飲酒,即使少量飲酒,也要和服藥隔開一段時間。
 
可樂、速溶奶茶、乳酸菌飲料含有較多的糖、反式脂肪,建議大家都不要多喝。
 
下面幾種飲品是比較健康的,可以選擇:
 
牛奶、酸奶;
 
用牛奶或淡奶沖調(diào)的低糖奶茶;
 
如果愛喝可樂,選擇「健怡可樂」會好一些;
 
自己沖泡的茶,而非超市里賣的加了糖的瓶裝茶飲料。
 
糕餅、甜點(diǎn)
 
甜蜜的味道總能給人帶來幸福的感覺。所以不管男女老少,大家都愛吃甜品。
 
但是糕餅、甜點(diǎn)里往往含有大量糖、鹽、油,吃多了會導(dǎo)致高血糖、高血脂、體重增加。
 
這里,又不得不提到甲亢等需要忌碘飲食的病友了,加工食品(包括糕餅、甜點(diǎn))一般都添加了加碘鹽,所以最好不要食用。
 
不妨嘗試一下自制甜點(diǎn),可以用無碘鹽調(diào)味,還可以少放糖、油。和家人一起動手制作的甜點(diǎn),吃起來肯定幸福感爆棚。
 
果脯、蜜餞
 
酸酸甜甜的口感,最能拯救寂寞的嘴巴,過年大魚大肉,正好用來清口、開胃。
 
然而,對甲狀腺病友來說,果脯、蜜餞絕對算不上健康零食,因?yàn)槠渲泻写罅康奶欠趾偷恹}。
 
為什么不用新鮮水果代替蜜餞呢?水果可是最健康的零食,沒有之一。不管有什么甲狀腺疾病,水果都不用忌口(如果有高血糖,建議不要多吃)。
 
不愿吃新鮮水果,水果干也是不錯的選擇,不過油炸的水果脆片不在其列。
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