而且，有數(shù)據(jù)證明，八位女性中就有一位在一生中可能發(fā)生甲狀腺疾病，且患有甲狀腺疾病的人數(shù)每年仍在繼續(xù)上升·····雖然有很多因素影響甲狀腺功能，但最近的研究表明腸道健康可能是一個(gè)關(guān)鍵因素。

眾所周知，甲狀腺激素是甲狀腺的一個(gè)重要激素。而腸道中生活的數(shù)以萬億計(jì)的微生物對(duì)身體激素的產(chǎn)生具有深遠(yuǎn)的影響，包括甲狀腺激素。破壞腸道菌群可能導(dǎo)致甲狀腺問題，修復(fù)腸道可能可以幫助改善甲狀腺功能。

提問：腸道菌群是如何影響甲狀腺的？

①腸道

不健康會(huì)抑制甲狀腺的功能

希波克拉底說：“所有的疾病都始于腸道。”2500年后的今天，我們才剛剛開始了解他到底有多正確。甲狀腺功能低下也不例外。腸道不健康會(huì)抑制甲狀腺的功能，引發(fā)慢性淋巴細(xì)胞性甲狀腺炎（橋本氏病Hashimoto’sdisease），甲狀腺功能低下又會(huì)導(dǎo)致炎癥和腸漏。

腸道是人體最大的免疫系統(tǒng)。當(dāng)腸道中的任何一種保護(hù)功能發(fā)生故障時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)問題。研究表明，發(fā)生腸漏時(shí)產(chǎn)生的免疫攻擊在自身免疫性疾病的發(fā)生中起著重要作用，包括慢性淋巴細(xì)胞性甲狀腺炎。

②微生物的代謝產(chǎn)物會(huì)影響甲狀腺激素

近年來研究發(fā)現(xiàn)腸道菌群與許多慢性疾病相關(guān)，從肥胖到炎癥性腸病到多發(fā)性硬化癥。腸道菌群對(duì)甲狀腺等內(nèi)分泌器官具有深遠(yuǎn)的影響也不足為奇。2014年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)患者與健康對(duì)照相比，腸道中雙歧桿菌和乳酸菌的數(shù)量顯著降低，而腸球菌的數(shù)量顯著升高。

微生物可識(shí)別宿主許多不同的內(nèi)分泌分子，包括腎上腺素、去甲腎上腺素、性激素和甲狀腺激素，甚至改變它們的代謝。

③腸道細(xì)菌影響碘和硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收

腸道中的小腸絨毛會(huì)大大增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收進(jìn)入身體的表面積。而當(dāng)腸道發(fā)炎時(shí)，通常是腸道菌群失調(diào)時(shí)，小腸絨毛可能變短，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)吸收的受損，而對(duì)甲狀腺健康至關(guān)重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——碘和硒等就會(huì)受到阻礙。

微生物給宿主提供許多健康益處，同時(shí)它也會(huì)與宿主競(jìng)爭(zhēng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。2009年的一項(xiàng)研究表明，缺硒時(shí)腸道菌群會(huì)與宿主爭(zhēng)奪硒，損害硒蛋白的合成，而硒蛋白對(duì)于甲狀腺的正常功能是必需的。

④腸道細(xì)菌會(huì)影響活性甲狀腺激素的轉(zhuǎn)化

腸道細(xì)菌一個(gè)鮮為人知的作用就是將無活性的甲狀腺激素轉(zhuǎn)化成有活性的甲狀腺激素，而在轉(zhuǎn)化的過程中，會(huì)需要一種腸道硫酸酯酶的酶。而這種酶只有健康的腸道細(xì)菌才能產(chǎn)生。

除此之外，研究還表明，革蘭氏陰性的腸道細(xì)菌（例如讓人痛恨的大腸桿菌）的細(xì)胞壁組分脂多糖（LPS），又稱為內(nèi)毒素，在很多方面對(duì)甲狀腺代謝產(chǎn)生負(fù)面影響。因?yàn)檫@種內(nèi)毒素會(huì)抑制腸道硫酸酯酶的酶，讓甲狀腺激素?zé)o法轉(zhuǎn)化，從而我們的甲狀腺功能受損！

解決：如何通過腸道細(xì)菌改善甲狀腺癥狀？

①多吃膳食纖維的食物

細(xì)菌代謝產(chǎn)物是強(qiáng)有力的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)因子。腸道細(xì)菌可發(fā)酵膳食纖維產(chǎn)生短鏈脂肪酸，短鏈脂肪酸可以抑制參與表觀遺傳調(diào)節(jié)的酶。換句話說，它們幫助決定一個(gè)基因是否表達(dá)。短鏈脂肪酸調(diào)節(jié)的酶抑制會(huì)增加甲狀腺激素受體的表達(dá)。

②補(bǔ)充益生菌或吃一些發(fā)酵食品

盡管早就提出了腸道微生物和甲狀腺功能之間的聯(lián)系，但很少有研究在人類身上試圖通過調(diào)節(jié)腸道菌群改善甲狀腺健康。然而，有研究發(fā)現(xiàn)給肉雞補(bǔ)充乳酸菌被證明能夠增加血漿甲狀腺激素水平，補(bǔ)充羅伊氏乳桿菌能夠改善小鼠甲狀腺功能。

③檢測(cè)

是否有小腸細(xì)菌過度生長(zhǎng)

雖然究竟是甲狀腺問題導(dǎo)致小腸細(xì)菌過度生長(zhǎng)還是小腸細(xì)菌過度生長(zhǎng)導(dǎo)致甲狀腺問題，目前還沒有定論~但是如果你同時(shí)伴隨有腹脹、脹氣等腹部不適癥狀，可嘗試進(jìn)行小腸細(xì)菌過度生長(zhǎng)的檢測(cè)并進(jìn)行治療。

④修復(fù)

腸道的其他方式

不吃炎性食物、不給自己太大壓力、多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物等等。

總而言之，還是老生常談的那句話，保護(hù)好自己的腸道，腸道健康是關(guān)鍵！畢竟它包含人體70%的免疫系統(tǒng)，99%的營(yíng)養(yǎng)吸收以及90%的毒素分解！