有些姑娘在減肥期間會發(fā)現(xiàn)自己常常遇到體重平臺期、甚至反彈、基礎(chǔ)代謝低：吃得比別人少，長肉比別人多，俗稱「喝水都胖」「易胖體質(zhì)」。其實呀，你可能是得了一種內(nèi)分泌疾?。骸炯谞钕俟δ軠p退癥】

什么是甲減

甲減，又叫甲狀腺功能減退癥（hypothyroidism），是由于甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應(yīng)不足所致機體代謝降低的一種疾病。按其病因分為原發(fā)性甲減，繼發(fā)性甲減及周圍性甲減三類。

一句話總結(jié)：甲減人的身體就好像一個節(jié)能電器，基礎(chǔ)代謝變低，體溫下降了，還特別「省電」。很多人會開始莫名其妙地發(fā)胖了。

為什么要關(guān)注甲狀腺？

1.超過50%的人不知道自己患有甲狀腺疾病

2.女性患者甲狀腺疾病的概率比男性大5-8倍

3.大部分甲狀腺功能問題會伴隨一生

甲減功能報告解讀

1.促甲狀腺激素釋放激素（Thyrotropin-releasinghormoneTRH)：下丘腦中促垂體激素的一種，促進垂體分泌促甲狀腺激素，進一步控制甲狀腺激素的合成。

2.促甲狀腺激素（thyroid-stimulatinghormoneTSH）：信號激素，由腦垂體分泌，腦垂體監(jiān)控我們?nèi)梭w的生理機能，TSH好比信號，它告訴甲狀腺，什么時候該分泌甲狀腺激素了，該分泌多少。

3.甲狀腺素（ThyroxineT4）：90%的甲狀腺激素都是T4，但是它不夠活躍，需要在另一種T2酶的幫助下，在肝臟中轉(zhuǎn)換成T3，才能產(chǎn)生效果。

4.三碘甲狀腺氨酸（TriiodothyronineT3）：非?；钴S，提高新陳代謝率，加速細(xì)胞代謝碳水化合物。

甲狀腺的運作

1.腦垂體分泌TSH

2.TSH命令甲狀腺增加分泌激素【甲狀腺+碘】

3.甲狀腺制造T3、T4，其中大部分都是T4，再由T4轉(zhuǎn)化為T3

4.如果T3、T4分泌太多，會反過來抑制TSH的產(chǎn)生

5.多余的T4會儲存在各個器官，需要時再轉(zhuǎn)為T3

6.T3脫衣上陣，轉(zhuǎn)為游離T3

7.FT3作用于靶細(xì)胞，并產(chǎn)生生理效應(yīng)——生長發(fā)育，代謝，體溫，心跳

原發(fā)性甲減：TSH明顯升高同時伴隨游離T4下降，T3降低，常見先天性甲狀腺缺如、甲狀腺合成障礙，體溫、代謝低于正常。

繼發(fā)性甲減：當(dāng)下丘腦或垂體發(fā)生病變，TRH、TSH生成減少，引起T3、T4下降，體溫，代謝降低。

亞臨床甲減：由于甲狀腺激素合成或釋放有障礙，引起TSH升高，T3、T4正常，甲減的早期階段。

病因

甲減是個很復(fù)雜的內(nèi)分泌疾病，病因有太多太多，常見的有：

1.橋本甲狀腺炎（最常見的病因，由于食物不耐受和炎癥，導(dǎo)致自身免疫疾?。?/p>

2.缺碘

3.產(chǎn)后甲狀腺炎

4.甲亢治療（過多切除甲狀腺或服藥劑量過大）

5.先天疾病

6.下丘腦病變

……

除了以上原因，甲減還有一個容易被忽略的原因：各種壓力。每一點壓力，都像是抽在甲狀腺身上的小鞭子，逼著它加班加點，來支撐你焦躁不安的身體……長期處于慢性壓力下就會導(dǎo)致壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇分泌升高。去網(wǎng)上搜搜滿月臉，你就知道皮質(zhì)醇總泛濫是個多糟糕的狀況。

哪些因素會影響皮質(zhì)醇分泌呢？

——包括睡眠不足、生活焦慮、運動過量、節(jié)食、高碳水飲食（沒錯，高碳水飲食會讓血糖每天大幅震蕩，而血糖在最低的時候身體會大量分泌皮質(zhì)醇）

長期高皮質(zhì)醇濃度對于甲狀腺有2個作用：

1、降低TSH，從而降低甲狀腺激素T3和T4

2、抑制T4向T3的轉(zhuǎn)化

一句話總結(jié)：引發(fā)甲減最常見原因是「橋本甲狀腺炎」，除此之外，現(xiàn)代人身體的長期高「壓力荷爾蒙」也是罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>

碳水化合物對甲狀腺有什么影響

低碳水會降低胰島素水平，而胰島素則能夠影響甲狀腺功能。T4向T3的轉(zhuǎn)變效率受熱量攝入與碳水?dāng)z入的攝入調(diào)節(jié)，意思是：在一定范圍內(nèi)，攝入熱量越高，碳水越高，T4越多向T3轉(zhuǎn)變。

當(dāng)一個人得了「甲減」，人體需要T3，而甲狀腺又無法合成T4。身體會怎么辦呢？它會通過反饋調(diào)節(jié)告訴下丘腦，上調(diào)TSH，但因為T4無法合成到人體足夠的數(shù)量，T3相對而言還是很低的。

而T3同時還要負(fù)責(zé)增強β-腎上激素受體對葡萄糖代謝的影響，意思是：T3會負(fù)責(zé)增強肝臟中“糖異生中的糖原分解”。

為了保證在低T3水平情況下身體還能運轉(zhuǎn)自如，轉(zhuǎn)變低碳飲食，能夠調(diào)節(jié)身體“燃燒葡萄糖功能”轉(zhuǎn)變“燃燒脂肪功能”，這樣身體不需要肝臟分解那么多糖原，所以身體在糖原分解過程中會不那么依賴T3了。

一句話總結(jié)：低碳飲食可能能夠在低T3水平的情況下，同時保證其他甲狀腺激素水平正常，而使甲狀腺負(fù)擔(dān)減小、身體對激素敏感性的改善、新陳代謝功能的效率改善。

甲減跟肥胖的關(guān)系

甲狀腺調(diào)節(jié)我們的基礎(chǔ)代謝，很大程度上決定了你躺著的時候消耗多少熱量。

換句話說，同樣的兩個人：

甲減的人，基礎(chǔ)代謝1200卡

甲狀腺正常，基礎(chǔ)代謝可能1700卡

每天差別足足500大卡！??！

甲減就是傳說中的喝水也胖！

一般有這種肥胖的人，會有無力，精神不好，掉頭發(fā)，指甲容易折斷，皮膚干燥，手腳冰涼的癥狀，會特別渴望碳水化合物。

還有一種情況，甲減患者嚴(yán)重時會出現(xiàn)粘液性水腫，這也會讓患者看起來更臃腫。

黏液性水腫

肥胖通常指的是脂肪組織在體內(nèi)的過度蓄積，而對于甲減患者，對體重增加做出巨大貢獻的，主要不是脂肪，而是水分。確切地說，是含有大量膠原物質(zhì)和粘蛋白的水分。

由于甲減不利于水分和鈉鹽從體內(nèi)排出，同時，血漿中的膠原、粘蛋白等成分從毛細(xì)血管中滲出，于是，毛細(xì)血管外的膠原和粘蛋白吸收了潴留水分，并積聚在皮下組織甚至臟器中。

此時，身體會顯得十分臃腫，但甲減導(dǎo)致的腫與常見于心衰、腎衰患者的水腫有著明顯的區(qū)別。

甲減患者水腫的話，如果用手指按壓皮膚，會出現(xiàn)凹陷，醫(yī)學(xué)上稱之為「粘液水腫」。

水腫患者建議謹(jǐn)遵醫(yī)囑，記得按時吃藥。

甲減，我們應(yīng)該怎么做？

為了我們的甲狀腺健康，根據(jù)以上甲減的誘因，我們可以在生活中做出以下調(diào)整：

1.減少血糖震蕩：低碳水飲食可以為內(nèi)分泌減負(fù)，使這些疲憊的腺體有空休整。

2.減壓：不節(jié)食不作死、好好睡覺、不過量運動、每天不超過2杯咖啡、為自己減少工作量、深呼吸、瑜伽、冥想等都是不錯的減壓方式哦。

3.科學(xué)補碘或減碘：碘是合成甲狀腺素必不可少的元素。到底要不要補碘，是因人而異的：不吃碘會得大脖子病，這句話可不假。但同時應(yīng)注意如果是碘充足患者，過量補碘反而會加重甲減。最好的方法是去醫(yī)院做「尿碘」檢查，來看看自己是否真的缺碘。如果缺碘，則應(yīng)該多攝入海鮮、海帶、紫菜等食物。

4.減少身體炎癥：身體的炎癥會加重甲狀腺素抵抗，導(dǎo)致甲減惡化。所以降低碳水化合物攝入、盡量減少不飽和油脂攝入（如：植物油），補充Omega-3（深海魚類、奇亞籽、亞麻籽、海藻）也是重要的環(huán)節(jié)。

5.戒除敏感食物：針對橋本甲狀腺炎引起的甲減，最好從根本原因分析，戒除引起自身免疫疾病的問題食物。比如：麩質(zhì)、豆類、奶制品。

6.保證蛋白質(zhì)攝入：甲減患者胃腸功能下降，會造成蛋白質(zhì)消化吸收不良。而蛋白質(zhì)攝入不足，又會進一步加重甲減病情，形成惡性循環(huán)。因此，甲減患者應(yīng)盡量保證蛋白質(zhì)攝入，可以多喝森米膠原蛋白酵素。

7.限制脂肪和膽固醇：甲減會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪代謝紊亂，容易發(fā)生高甘油三酯血癥和高膽固醇血癥，所以需要限制脂肪和膽固醇的攝入。富含膽固醇的食物有蛋黃、奶油、動物腦等；高脂肪的食物有堅果、芝麻醬、肥肉、五花肉等。每天食用油最好控制在20克以內(nèi)，大約2瓷勺。

8.注意補鐵：甲減患者由于甲狀腺激素不足，可能出現(xiàn)紅細(xì)胞合成障礙，容易發(fā)生貧血。而且，甲減患者鐵吸收能力下降，可能進一步加重貧血的傾向。所以，甲減患者需要注意攝入富含鐵的食物，比如瘦肉、動物血等。同時，注意補充葉酸、維生素B12、維生素C，以促進血紅蛋白的合成和鐵的吸收。

9.多吃富含膳食纖維的食物：甲狀腺激素可以促進胃腸道蠕動，甲減患者由于體內(nèi)甲狀腺激素水平低，胃腸蠕動減慢，容易出現(xiàn)便秘和腹脹的情況。所以，甲減患者需要多選擇富含膳食纖維的食物，比如各種雜糧、紅薯、紫薯、新鮮蔬菜水果等。但不要忘了避免卷心菜、油菜、白菜、木薯等致甲狀腺腫的食物。此外，可以把食物烹調(diào)得軟爛些，以適應(yīng)甲減的消化功能，減少腹脹的發(fā)生。

10.定期檢查：尤其對于甲減高發(fā)的女性，建議每年進行一次甲狀腺檢查。

甲減應(yīng)該怎么減肥

首先在確保機體代謝運轉(zhuǎn)維持正常，根據(jù)醫(yī)生建議定時用藥；并且在病情較輕未出現(xiàn)其他嚴(yán)重并發(fā)癥狀的前提下，可以直接使用森米42天森米階梯式減肥套餐。

長期處于甲狀腺疾病情況下，不管是甲亢還是甲減方向的疾病，機體均較易出現(xiàn)氨基酸、維生素礦物質(zhì)的偏缺，而造成其他更多的健康問題。而森米減重對于甲狀腺健康，酵素可更好針對該個體為其補充其可能缺失的營養(yǎng)素，幫助該功能更好運轉(zhuǎn)。

而減肥的原理，其實仍然需要制造熱量空缺。森米減肥原理中注重的較高蛋白攝入，更好滿足甲狀腺疾病需要的蛋白質(zhì)需求，并且利用酵素綜合酵素群等多種營養(yǎng)素，為客戶改善機體代謝內(nèi)環(huán)境。

補充蛋白質(zhì)維持代謝平衡

一般人每天蛋白質(zhì)攝入量至少超過20g，才能維持人體蛋白質(zhì)平衡。氨基酸是組成蛋白質(zhì)的基本成分，人體中每日約有3%的蛋白質(zhì)不斷更新。

由于甲減使小腸粘膜更新速度減慢，從而影響了消化液分泌腺體，導(dǎo)致酶活力下降，所以患者應(yīng)該補充必需氨基酸，來改善病情。故應(yīng)多食用蛋類、肉類、魚類等，并注意植物性蛋白與動物性蛋白的互補。