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立春過(guò)后,哪些細(xì)節(jié)能讓你的甲狀腺更健康?

2018-02-27 來(lái)源:重慶騎士甲狀腺疑難病研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人生于自然,應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。立春的這段時(shí)間里,不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ),進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少,以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。

立春將至,四時(shí)養(yǎng)生抓的好,可以說(shuō)是對(duì)健康大有益處。對(duì)這立春,你可不要一問不知啊~

立春,是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣,明清官方歷書中被歸入正月節(jié)氣

,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)315°時(shí)。立春是漢族民間重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一。立春是從天文上來(lái)劃分的,春是溫暖,鳥語(yǔ)花香;春是生長(zhǎng),耕耘播種。從立春交節(jié)當(dāng)日一直到立夏前這段期間,都被稱為春天。

這立春一到,冬天就將漸行漸遠(yuǎn)啦,甲狀腺患者的四時(shí)養(yǎng)生可不能輕易忽視!

中醫(yī)認(rèn)為立春前后在養(yǎng)生上主要是護(hù)肝。在作息時(shí)間上,人們也應(yīng)順應(yīng)自然界的規(guī)律,早睡早起。在精神養(yǎng)生方面,要力戒暴怒,更忌憂郁,做到心胸開闊,保持心境愉悅。

對(duì)于健康人群而言,飲食要清淡,不要過(guò)度食用干燥、辛辣的食物。同時(shí),因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣上升容易傷陰,所以要特別注重養(yǎng)陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

一、衣要下厚上薄

老人常說(shuō)“春捂秋凍不生雜病”,因?yàn)槌醮禾鞖庾兓^大,乍暖還寒,體表的皮膚毛孔開始打開,御寒能力減弱,所以不提倡馬上脫去棉衣。老年人和身體虛弱者應(yīng)當(dāng)尤其謹(jǐn)慎,年輕人即使覺得熱,穿衣也要下厚上薄,同時(shí)注意對(duì)頸、膝、足等部位的保暖。

二、少吃補(bǔ)品和鹽

人生于自然,應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。立春的這段時(shí)間里,不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ),進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少,以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。

與此同時(shí),減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵,因?yàn)橄涛度肽I,吃鹽過(guò)量易傷腎氣,不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。

甲狀腺患者注意:加碘鹽一定要合理食用。

三、腳要常泡祛寒

立春后,晚上泡泡腳可以祛除祛除一個(gè)冬天積在體內(nèi)的寒氣,從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽(yáng)氣。泡腳要注意方法:以溫水慢慢加熱,千萬(wàn)不能一開始就燙得要命,這樣會(huì)把寒氣逼回體內(nèi)。每天泡20~30分鐘左右,身體感覺溫暖即可,不能圖一時(shí)之快大汗淋漓,導(dǎo)致傷津耗氣。

研究表明:甲狀腺結(jié)節(jié)患者,多泡腳,沒事揉揉腳丫子,有助于甲狀腺健康!

四、少吃酸少吃辛

春季陽(yáng)氣初生,飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽(yáng)氣,還要投臟腑所好,應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品,不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?,具有收斂之性,不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

在蔬菜方面,推薦大家多吃韭菜、芹菜,能清腸排毒。在肉類上,春天是養(yǎng)肝的季節(jié),而中醫(yī)認(rèn)為以臟補(bǔ)臟,因此可以吃點(diǎn)豬肝、羊肝。但一定要少辛辣,因?yàn)樾晾睍?huì)助陽(yáng)外泄。

甲狀腺患者要多注意飲食,補(bǔ)充能量,有些食物是否建議吃,還要根據(jù)醫(yī)生建議。

五、要適當(dāng)舒展

立春應(yīng)適量多做舒展運(yùn)動(dòng),最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。冬天氣血循環(huán)緩慢,經(jīng)常伸伸懶腰,可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、推陳納新。不過(guò)伸懶腰也是有技巧的:要使身體盡量舒展,配合有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)。伸展時(shí),全身肌肉用力收縮,盡量吸氣;放松時(shí),全身肌肉松弛下來(lái),盡量呼氣。

甲狀腺患者,尤其是甲減和甲亢患者,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以放松身心,助于甲狀腺疾病的預(yù)防和恢復(fù)。

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