三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 甲亢 > 甲亢護理 > 保健 > 送給甲狀腺病患者的吃貨指南——食物含碘排行榜

送給甲狀腺病患者的吃貨指南——食物含碘排行榜

2018-02-06 來源:東營核醫(yī)學(xué)助手  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:海藻類包括海帶、紫菜、裙帶菜、發(fā)菜等等,這是我們家族中含碘量最高的食物,例如,每100g干海帶中含碘量高達36240ug,穩(wěn)居高碘食物排行榜之首。

不知不覺中,天氣已經(jīng)一天比一天冷了,又到了一年中你們可以以“貼膘御寒”為名光明正大地吃吃吃的日子??墒怯胁糠峙笥褏s陷入了郁悶和煩惱之中,因為他們得了甲狀腺疾病,必須忌碘飲食或低碘飲食,到底應(yīng)該怎么吃呢???

下面,我們就把各種食物的含碘量做一個說明:

眾所周知,海鮮是“含碘量高”的食物代表,除了海產(chǎn)品,含碘較高的食物還有一些調(diào)料、腌制加工食品、蛋類等等。大家都知道,碘和甲狀腺的關(guān)系十分密切,所以很多患有甲狀腺疾病的朋友們都談“碘”色變,對含碘較高的食物避之唯恐不及。然而,高碘會導(dǎo)致甲狀腺疾病,低碘同樣也會讓甲狀腺出現(xiàn)問題。而所謂的含碘較高的食物中,不同食物的含碘量并不一樣,因此,不同病人應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況來進行選擇。

海藻

海藻類包括海帶、紫菜、裙帶菜、發(fā)菜等等,這是我們家族中含碘量最高的食物,例如,每100g干海帶中含碘量高達36240ug,穩(wěn)居高碘食物排行榜之首。

碘鹽、雞精

目前,中國加碘鹽的平均含碘量為每100g約2000-3000ug左右。你們不知道的是,雞精中的含碘量也很高,每100g約含碘766ug。

海貝、蝦皮

每100g貽貝(也叫青口貝,曬干后為淡菜)含碘約346ug。還有蝦皮,這個以含鈣量高被大家熟知的成員,其實含碘量也相當(dāng)高,每100g約含碘264.5ug。相比起來,海蝦仁、蝦米的含碘量則稍微低一些,為82.5ug/百克。

腌制食品

大家平??梢再I到的加工食品或腌制食品,包括火腿、咸魚、熏肉、臘腸、豆腐干或罐頭食品等,一般都加入了大量的加碘鹽,因此含碘量都不低,例如每100g蝦醬中約含碘166.6ug;每100g廣式小香腸中含碘量約為91.6ug;豆腐干的含碘量亦有46.2ug/百克。

蛋類

大家沒想到吧,你們愛的蛋類中也含有不少碘哦(主要集中在蛋黃),其中含碘量相對最高的是鵪鶉蛋(37.6ug/百克),其次為雞蛋(27.2ug/百克),鴨蛋則含碘量則相對低一些,約為5-6ug/百克。

其他:

除了上述介紹的以外,還有堅果類(核桃、松子仁、開心果、杏仁等,含碘量為8-35ug/百克不等,加工程度越高含碘量越高)、肉類(雞肉、牛肉、羊肉等平均含碘量約為10ug/百克左右)、豆類及豆制品(含碘量約為7-10ug/百克不等)等等。

介紹到這里,也許有人要問了:是不是漏掉了海魚?高碘海鮮里面怎么沒提到海魚?其實海魚在我們整個家族中是含碘量相對最低的!例如,100g小黃魚中含碘量為5.8ug,100g帶魚僅含碘5.5ug,還有馬哈魚、鲅魚這些海魚的含碘量與淡水魚類相差無幾,甚至比蛋肉類含碘量都要低~

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房