《中華中醫(yī)藥雜志》：近年，甲亢的發(fā)病率明顯上升，已成為一種常見病、多發(fā)病。明星同樣深受困擾。比如大眾熟知和喜愛的功夫巨星：李連杰，患上甲亢暴瘦。那么甲亢患者冬天應怎么保養(yǎng)呢？

　　食——甲亢患者吃什么好

　　糧食、豆類、堅果類：

　　高筋面粉、糙米、紅薯、小米、蕎麥、花生、豆腐干、芝麻、榛子、葵花子、白巧克力、腰果、青豆、蠶豆、糯米、扁豆、大米、黑米、芝麻醬。

　　肉、蛋、奶類：

　　牛肉、豬肉、羊肉、豬肚、豬腰、泥鰍、蛋、奶制品、兔肉、淡水魚類、肝臟、黃油、鴨肉、雞肝、蝦皮。

　　蔬菜類：

　　菠菜、胡蘿卜、番茄、空心菜、莧菜、油菜、韭菜、雪里紅、小白菜、大蔥、綠豆、紅薯、土豆、金針菇、姬松茸。

　　水果類：

　　甘蔗、棗子、柑橘、柚子、橙、山楂、草莓、椰子。

　　食——甲亢患者不能吃什么

　　忌吃

　　忌吃：人參、狗肉、鵝肉、豬油、碘鹽、海帶、海蝦、紫菜、帶魚等海產品，以及辣椒、桂皮、咖啡、香菜、香煙、白酒等辛辣刺激性食物。

　　你離甲狀腺康復更近一步

　　住——甲亢患者應該怎么住

　　1、冬天居室安排

　　溫度：通風，冬天天氣涼，適當給自己增添衣服，讓自己保持舒適的溫度。

　　環(huán)境：優(yōu)美、安靜、無噪音。墻壁及家具選用白色、淡綠色、淡藍色、淡黃色等偏冷色調，以安定病人心神，使病人鎮(zhèn)靜。

　　2、甲亢患者冬天怎么睡

　　1、睡前安神定志，做到思想平靜，情緒平和。

　　2、不劇烈運動，不吸煙，不喝茶，不飲酒。

　　3、睡前熱水洗腳或溫水洗澡。

　　4、寢室環(huán)境要安靜，空氣要流通，光線要幽暗。

　　5、溫度要適宜，衣被要松軟清潔，枕頭要高低適當。

　　6、睡眠要講究姿勢，側臥如弓形是最理想的睡姿。

　　衣——冬季應該怎么穿

　　1、注意保暖

　　注意保暖：甲亢患者原本怕熱多汗，而冬季寒冷，很多患者穿的少，不注意保暖，很容易引起上呼吸道感染。

　　2、衣著

　　甲亢患者的內衣應選用寬松、柔軟、吸濕透氣性好的棉制品。衣服要勤換洗，保持清潔干爽。大多數(shù)甲亢患者均有不同程度的甲狀腺腫大，所以最好不要穿高緊領上衣，不要經常系領帶，以免對甲狀腺經常性擠壓，導致病情加重。

　　行——冬天應該怎么行

　　1、散步

　　1、日常散步：將速度控制在1600米/小時，平均每天走上3200米左右，雙休日可多走一些。

　　2、睡前散步：相當于一種鎮(zhèn)靜劑，睡前散步15分鐘，勝過服用400毫克的眠爾通安眠藥。

　　3、變換步走：在新鮮空氣下，采用不斷變化步長、步型、方位等放松行走10-15分鐘，每天進行2-3次?？臁⒙?、速度在90-125步每分鐘之間調節(jié)。

　　4、康復行走：以3000-4000米/小時的速度，步行一個半小時，每天或隔天進行一次，有利于甲狀腺疾病的康復。

　　2、運動

　　運動：太極拳、長跑、門球、拳劍操舞、氣功、慢節(jié)奏的交誼舞、健身舞等活動。

　　冬季鍛煉應注意：防水、防滑、防霧、防風、防沙、防凍、保護皮膚、預防感冒。鍛煉時應充分做好準備活動，防止挫傷、扭傷。甲狀腺病人應咨詢醫(yī)生，科學合理地安排鍛煉。

　　甲亢患者日常保健

　　梳頭保健

　　梳頭方法：一般以順經絡的走向為宜，從額前正中開始，以均勻的力量，不感到疼痛為宜，向頭頂、枕部、頸項順序梳理。然后再梳理左右側頭頂，并使梳齒與頭部表皮垂直，動作稍快為好。一般每次梳100次左右，如頭皮發(fā)癢或出現(xiàn)少量脫發(fā)，可增加100次。

　　溫水浴

　　用于甲亢患者的適宜水溫為35℃與正常人的皮膚溫度相接近。水作用于人體后，可以降低神經的興奮性，起到鎮(zhèn)靜安眠的作用。沐浴最好在每晚睡前進行，每次水浴時間為10到20分鐘左右。溫水浴可使全身血管輕度擴張，促進血液循環(huán)，改善睡眠。