身心“五養(yǎng)”，護(hù)好甲狀腺

　　慢性病要三分治七分養(yǎng)。甲狀腺疾病作為現(xiàn)在最常見的慢性病之一，治療是關(guān)鍵，調(diào)養(yǎng)是保障，二者缺一不可。這里教給大家一些具體的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)保健方法，患者可以把康復(fù)融入到日常生活之中，養(yǎng)治結(jié)合，療效最佳。

　　養(yǎng)精神。中醫(yī)認(rèn)為“氣生百病”。甲狀腺病人生氣、緊張或勞累時(shí)往往感到脖子更加憋悶、眼睛脹痛等，這是甲狀腺激素水平隨情緒起伏變化的結(jié)果。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75%以上的甲亢患者發(fā)病前都有情緒方面的誘因。所以，要戰(zhàn)勝甲狀腺病，關(guān)鍵是減少不良情緒刺激，保持良好心態(tài)。“養(yǎng)生先養(yǎng)心”“心安寡怨憂、心靜絕攀緣”，相對(duì)于其他許多疾病，甲狀腺病的治療效果通常是比較顯著的，即使是甲狀腺癌，絕大多數(shù)也能像正常人一樣生活，大可不必憂心忡忡，無故添病。

　　這里教給大家兩個(gè)簡(jiǎn)單的精神調(diào)養(yǎng)法：一是早上醒來在心里默念“今天又是好心情”，讓自己懷著愉悅的心情開始每一天；二是臨睡前做十分鐘的調(diào)息放松，即端坐，排除雜念，深吸一口氣，然后緩慢呼出，長期堅(jiān)持必定受益匪淺。

　　養(yǎng)經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)不通，氣血運(yùn)行不暢，臟腑功能就會(huì)異常，體現(xiàn)在甲狀腺方面，就是出現(xiàn)腫大和結(jié)節(jié)。按摩特定穴位，有助于疏通氣血經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)疾病康復(fù)。如肝火旺、急躁性格的甲狀腺病患者，日常可按摩足背肝經(jīng)的太沖穴（第一、二跖骨結(jié)合部前的足背凹陷處，可觸及動(dòng)脈搏動(dòng)），心慌時(shí)可按摩內(nèi)關(guān)穴（手腕內(nèi)側(cè)，腕橫紋正中向上兩橫指處）和耳部的內(nèi)分泌、神門、交感等穴位；甲亢患者宜常按摩補(bǔ)陰要穴三陰交（足內(nèi)踝尖向上四橫指處）；甲減可按摩或艾灸足三里（外膝眼直向下四橫指處）、昆侖穴(足外踝頂點(diǎn)與腳跟連線的中點(diǎn)處)、照海穴（足內(nèi)踝尖下方凹陷處）、關(guān)元穴（肚臍直向下四橫指處）等。

　　另外，足療和足浴對(duì)甲狀腺病人的保健也有幫助。甲亢患者可用金銀花、菊花、薄荷、牛膝、杜仲等藥材煎湯泡腳；甲減患者可選擇桂枝、川椒、木香、當(dāng)歸、生姜、艾葉、白芷等，并配合按摩足大趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)敏感點(diǎn)，這里是甲狀腺的足部反射區(qū)。

　　養(yǎng)體質(zhì)。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，甲亢患者大多為陰虛體質(zhì)和氣郁體質(zhì)，甲減多發(fā)于氣虛和陽虛體質(zhì)者。陰虛體質(zhì)者平時(shí)怕熱、手足心發(fā)熱、喜吃涼食、肝火偏盛；氣郁體質(zhì)者愛著急、生悶氣，郁則不通，身體就容易長腫塊或結(jié)節(jié)；氣虛體質(zhì)者不耐疲勞；陽虛體質(zhì)者總是手足不溫、怕冷，體內(nèi)氣血運(yùn)行容易瘀滯受阻。所以，中醫(yī)治療甲狀腺病多用活血、化痰、散結(jié)的方法。在中醫(yī)辨證的基礎(chǔ)上，結(jié)合藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)等方法，可以從根本上、有針對(duì)性地解決甲狀腺問題。

　　養(yǎng)胃口。甲亢患者的飲食當(dāng)以滋陰為主，如甲魚有滋陰補(bǔ)腎、散結(jié)的作用，可作為理想食補(bǔ)。平時(shí)常吃梨子、柑橘等水果，避免辛辣刺激性食品，忌煙酒。甲亢合并白細(xì)胞減少的患者可食用阿膠、龍眼肉以補(bǔ)血生血，平時(shí)宜用沙參、玉竹、麥冬等滋陰之品煲湯，用菊花、玫瑰花、蓮子心等清熱之品泡茶飲。

　　甲減患者胃腸蠕動(dòng)慢，容易出現(xiàn)水腫、血脂偏高，建議以清淡食物為主，忌生冷油膩和飲食過咸，可選擇溫補(bǔ)的中藥煲湯粥，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、黃芪枸杞西洋參燉雞湯、薏苡仁赤小豆粥等。甲減患者容易出現(xiàn)氣虛便秘，此時(shí)不可盲目服用清熱瀉下藥。睡前順時(shí)針方向按摩腹部，有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、改善便秘的作用。

　　甲狀腺腫大和有結(jié)節(jié)的患者要適當(dāng)少吃蘿卜、菜花等十字花科蔬菜。甲狀腺癌患者術(shù)后初期用西洋參、麥冬、菊花泡水代茶飲，有助改善乏力、聲音沙啞等癥狀。

　　養(yǎng)體力。運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康和疾病康復(fù)的益處為中西醫(yī)學(xué)所公認(rèn)，運(yùn)動(dòng)最重要的是動(dòng)靜結(jié)合、動(dòng)靜得當(dāng)。

　　甲亢患者在甲狀腺功能不達(dá)標(biāo)時(shí)，應(yīng)以休息靜養(yǎng)為主，恢復(fù)過程中運(yùn)動(dòng)量也不宜過大，建議選擇中國傳統(tǒng)的文八段錦，如“鳴天谷”“晨叩齒”等靜功養(yǎng)生法。

　　對(duì)于甲減患者而言，“動(dòng)則升陽”，適當(dāng)增加體力活動(dòng)可以改善陽虛和氣虛體質(zhì)，需注意運(yùn)動(dòng)前后的保暖。甲狀腺疾病患者大多氣郁不舒，多進(jìn)行體力活動(dòng)能夠調(diào)達(dá)肝氣、怡情養(yǎng)性。“戶樞不蠹，流水不腐”，適度運(yùn)動(dòng)可以防止體內(nèi)氣血津液瘀滯，調(diào)暢情志，甲狀腺病自然不會(huì)找上門來