甲狀腺術(shù)后該如何鍛煉？

　　近期有患者留言問“我想鍛煉，但是醫(yī)生說應(yīng)該靜養(yǎng)。到底改怎么去鍛煉”

　　是的，增強身體免疫力是抵抗疾病很重要的一步，那么，做完甲狀腺手術(shù)后就可以進行跑步或者運動嗎？又該適合怎樣的運動呢？

　　1肩頸綜合征

　　甲狀腺癌術(shù)后常常會有朋友（特別是做了頸側(cè)區(qū)淋巴結(jié)清掃的病人）反映脖子酸痛、僵硬，肩關(guān)節(jié)僵硬，上肢抬不起來、乏力等

　　這是什么原因呢？告訴你，術(shù)后功能鍛煉不到位是出現(xiàn)此類癥狀的主要原因之一。

　　甲狀腺切除或同時行頸部淋巴結(jié)清掃的病人，手術(shù)范圍較大，創(chuàng)傷恢復(fù)后局部會出現(xiàn)粘連，嚴重者出現(xiàn)患側(cè)肩部的肌肉萎縮和肩下垂等癥狀，所以要進行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挕?/p>

　　術(shù)后2周內(nèi)要保持患肢高于健肢，以糾正肩下垂的趨勢?；謴?fù)肩部、頸部肌肉功能的康復(fù)訓(xùn)練，要在術(shù)后一周開始，出院后至少堅持3個月。

　　2.練習(xí)動作

　　1、低頭和抬頭：低頭時盡可能下頜貼近胸壁，抬頭時頭向后仰。

　　2、轉(zhuǎn)動頸部，左右轉(zhuǎn)動接近90度角。

　　3、左右屈頸，耳貼近肩頭。

　　3.肩頸功能鍛煉

　　1、練習(xí)用患側(cè)手臂越過頭頂摸到對側(cè)耳，并練習(xí)將雙手放于頸后，開始可低頭位，逐漸到抬頭挺胸位，3次/天，3-5分鐘/次。

　　2、練習(xí)肩關(guān)節(jié)功能，包括梳頭運動、聳肩運動，3次/天，3-5分鐘/次。

　　3、運動功能恢復(fù)鍛煉：

　　（1）肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，包括聳肩、前舉、后伸、側(cè)舉、內(nèi)收、內(nèi)旋和外轉(zhuǎn)等7項動作，為避免患側(cè)與健側(cè)差別，應(yīng)共同用力；每項運動3次/天，3-5分鐘/次。

　　開始宜緩慢，不要用力。頸部要盡量放松，肌肉不宜緊張。

　?。?）臂部功能鍛煉，包括屈肘運動、抬舉運動、爬墻運動、繞頭運動、劃臂運動，3次/天，3-5分鐘/次。

　　增強肌力的康復(fù)鍛煉，直到頸肩部功能完全恢復(fù)。