怎樣預防甲亢？

　　甲亢是很常見的一種內分泌疾病，尤其是女性更容易罹患。應該如何預防？

　　步驟/方法

　　調暢情志：精神刺激是本病發(fā)生的常見誘因，常因憂慮、情緒不安、精神緊張而癥狀加重。因此，甲亢病人要注意調暢情志，修身養(yǎng)性，要遇事不怒，靜心休養(yǎng)，常聽優(yōu)雅動聽的音樂，養(yǎng)成種花、養(yǎng)魚、養(yǎng)鳥等習慣，以怡情養(yǎng)性，安靜神志，逐漸消除精神癥狀。家人及同事也要同情安慰、理解關心，避免直接沖突。

　　勞逸結合：病人發(fā)病期間，應適當臥床休息。休息環(huán)境要安靜，空氣要流通。病輕者可下床輕微活動，以不感到疲勞為度，不宜過多操勞家務。當病情穩(wěn)定后，應參與一些有益的活動、工作，以調節(jié)生活樂趣，但不宜過勞，也不宜長期病休。

　　飲食宜忌：煙酒可促使病人興奮、激動，甚至煩躁，心跳加快，會加重病情，需戒煙忌酒。禁用咖啡、濃茶等各種刺激性食品，盡量減少病人的過度興奮。甲亢病人基礎代謝率增高，能量消耗增多，飲食宜高熱量、高維生素、足夠的蛋白質和糖類淀粉為主食。蛋白質一般以每日每千克體重不得少于1.5g，應以肝、魚、蛋、禽類及豆制品為主。多食新鮮蔬菜、水果，以及鈣質多的奶類、魚蝦等食品，補充甲亢引起的缺鈣。盡量少吃或不吃含碘食物，如海帶、紫菜等。含碘的食物不利于甲亢癥狀的改善。

　　多飲茶水：甲亢病人由于基礎代謝加快，汗出增多，易至體內水份缺乏，因此甲亢病人要多喝水，每天宜1500～3000ml，及時補充因多汗而丟失的水分，可以喝淡茶、冷開水及其它的飲料等，但不要飲濃茶、咖啡等，因濃茶、咖啡含有茶堿，可使中樞神經興奮性增強，加劇甲亢的興奮、激動等癥。

　　保護眼睛：甲亢病人常眼球突出，容易出現眼目干澀等證，因此應保護突眼，防止眼部出現嚴重并發(fā)癥，外出應戴墨鏡，避免強光、風沙、灰塵的刺激。睡眠時抬高頭部，適量涂眼膏保護。

　　　　預防甲亢有那“三步走”？

　　針對以上這六大原因，作出相應的解決措施，達到有效預防甲亢的方法。

　　1、重視飲食均衡。飲食習慣的好壞關系著所有疾病的發(fā)生于發(fā)展?，F代人比較重視高熱量食物的攝入，對于蔬菜、水果等攝入量嚴重不足，各種營養(yǎng)元素嚴重供應不均，容易導致甲亢疾病的產生。所以大家在平時的生活中，除了一日三餐外可以適當的增加副餐，避免暴飲暴食，平時注意新鮮蔬菜及水果的補充，確保飲食健康均衡。

　　2、保持樂觀心態(tài)。只有保持一個好的心情和心態(tài)才可以有效的、及時的治愈疾病。不良的情緒輕則影響食欲、睡眠，重則影響免疫功能和身體健康，引發(fā)甲亢疾病，大家在平時的生活中，要保持樂觀、豁達的態(tài)度對待周圍的事物，以平常心面對生活。

　　3、有效緩解壓力。不要讓自己每天都沉浸在無限的壓力當中，人的承受力是有限度的。當受到極大的工作、生活壓力，精神刺激等誘因作用時，女性較男性更容易出現自身免疫調節(jié)異常，引發(fā)甲狀腺激素分泌過多的高代謝癥狀。據臨床數據分析，甲亢患者以20～40歲最多見，主要臨床表現為多食、消瘦、畏熱、多汗、心悸、激動等高代謝癥候群以及眼突、手顫。除了感染、外傷、碘攝入過多外，過度疲勞等已成為誘發(fā)現代人甲亢的重要因素。所以，日常生活中積極排解生活工作壓力，輕松應對遇到的每一件事，不要給自己的身上增添太多的“砝碼”，以防有一天它支撐不住而崩塌。善待自己，擁抱健康。

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