哪些因素讓你易患骨質(zhì)疏松

2014-09-27 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：生活當(dāng)中每個(gè)人都希望自己和家人能夠健康幸福，但是現(xiàn)如今人們的生活水平雖然提高了，生活當(dāng)中人們的體力勞動(dòng)也少了，大多數(shù)人都是通過(guò)腦力勞動(dòng)來(lái)維持生活，這樣運(yùn)動(dòng)量越來(lái)越少，導(dǎo)致各種各樣疾病的出現(xiàn)，其中骨質(zhì)疏松疾病就是最為常見(jiàn)的疾病。

　　骨骼的強(qiáng)度是保證我們身體運(yùn)動(dòng)自如的基礎(chǔ)。但是如果我們年輕的時(shí)候不重視自己的骨骼保健，那么在上了年紀(jì)的時(shí)候，很容易患有骨質(zhì)疏松這種疾病。大家知道哪些與因素會(huì)讓您患有骨質(zhì)疏松這種疾病嗎?

　　1、消瘦：臨床研究提示，超重和肥胖者骨質(zhì)疏松癥發(fā)生率為37%，而消瘦者卻為47%，瘦人骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率明顯高于肥胖者(其原因尚不甚明了)。因瘦人患骨質(zhì)疏松癥多，所以摔倒時(shí)比胖人容易導(dǎo)致骨折。

　　2、鈣攝入量低：許多研究顯示，鈣的攝人量低與骨密度低有關(guān)。人體需要的能夠保護(hù)骨骼的鈣量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于現(xiàn)在人群消費(fèi)的鈣量。當(dāng)鈣攝入不足時(shí)，機(jī)體為了維持血鈣的水平，將骨中的鈣釋放入血，導(dǎo)致骨中鈣量逐漸減少，容易引起骨質(zhì)疏松。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成人鈣供給量不低于800mg/d，孕婦鈣攝入量1000mg/d，妊娠末期及哺乳期1200mg/d。我國(guó)居民膳食鈣的攝入量與推薦量存在較大差距，補(bǔ)鈣將成為影響這些人群骨質(zhì)狀態(tài)的重要因素。

　　3、年齡因素：專家表示，年齡是骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。骨質(zhì)疏松是中老人的常見(jiàn)疾病，增齡引起骨質(zhì)丟失可能與下列因素有關(guān)：①中老年人性激素分泌減少;②隨著年齡的增長(zhǎng)，鈣調(diào)節(jié)激素的分泌失調(diào)致使骨代謝紊亂;③老年人由于牙齒脫落及消化功能降低，胃納差，進(jìn)食少，多有營(yíng)養(yǎng)缺乏，致使蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素及微量元素?cái)z入不足;④隨著年齡的增長(zhǎng)，戶外運(yùn)動(dòng)減少也是老年人易患骨質(zhì)疏松癥的重要原因。

　　4、慢性疾?。簩＜抑赋觯I和肝功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、甲狀旁腺功能亢進(jìn)、糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、柯興綜合征和胃腸營(yíng)養(yǎng)吸收不良、腫瘤都是與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的最常見(jiàn)的慢性疾病。

　　5、酗酒：專家表示，過(guò)度飲酒可增加跌倒和其他損傷的機(jī)會(huì)，這些可致骨折。酒精引起骨質(zhì)疏松的原因是多方面的，主要與抑制成骨細(xì)胞功能、影響性激素分泌、干擾VitD代謝及甲狀旁腺激素分泌等有關(guān)，酗酒者的骨密度有顯著的降低。

　　6、吸煙：專家指出，吸煙是一個(gè)特殊因素。吸煙危害骨健康的機(jī)制可能與煙草中的煙堿能增加骨吸收、抑制骨形成有關(guān)。若每天吸20支煙，25～30年后骨量就會(huì)下降8%～10%。

　　7、缺乏運(yùn)動(dòng)：專家表示，鍛煉可以使骨密度增加，相反不活動(dòng)則會(huì)使之降低。提高骨健康水平的最低鍛煉水平還沒(méi)有確定，如果以每天30分鐘、每周6天適度的鍛煉作為標(biāo)準(zhǔn)的話，那么超過(guò)3/4的中年婦女鍛煉不足，存在患骨質(zhì)疏松癥和骨折的危險(xiǎn)。

　　如果患有骨質(zhì)疏松的話，主要是骨骼當(dāng)中缺少鈣質(zhì)。雖然很多的患者都說(shuō)自己每天都在補(bǔ)鈣，但是骨骼真的吸收到了嗎?專家告訴大家，僅僅是喝牛奶是不能為骨骼補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，大家還需要曬曬太陽(yáng)，多做一些運(yùn)動(dòng)才能幫助骨骼吸收鈣質(zhì)。