喝汽水未必導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

2014-09-03 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：喝汽水會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的說法，有夸大之嫌。喝汽水是否會(huì)導(dǎo)致鈣流失與許多因素有關(guān)，比如是否攝入過量的鈣，并且還會(huì)因飲用人群，年齡而有所差異。國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究證實(shí)，對(duì)于健康的成年人而言，適量飲用汽水不會(huì)直接引發(fā)骨骼健康問題，也不會(huì)直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　不少家長(zhǎng)反對(duì)孩子和碳酸飲料，原因是汽水中的碳酸成分有可能會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。然而，有營(yíng)養(yǎng)專家卻指出，碳酸成分確實(shí)有可能會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收，但前提是攝入過量的碳酸，并且還因人群類別、年齡結(jié)構(gòu)等有所區(qū)別。喝汽水會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的說法，有夸大之嫌。

　　有醫(yī)院從門診住院情況中發(fā)現(xiàn)，大部分出現(xiàn)骨鈣質(zhì)流失的年輕人有一個(gè)共同點(diǎn)：都有愛喝碳酸飲料和咖啡的習(xí)慣。但若是因此判定喝碳酸飲料是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因，未免有些太過武斷。

　　食品安全專家指出，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的因素非常多，如骨鈣峰值、雌激素水平、遺傳因素、使用藥物、膳食中的鈣含量、血液中的維生素D水平、運(yùn)動(dòng)量、吸煙酗酒等不良嗜好、臟器疾病等等都可能引發(fā)骨質(zhì)疏松。但是一個(gè)人之所以骨質(zhì)疏松，往往是“禍不單行”，碳酸飲料未必就是罪魁禍?zhǔn)住?/div>

　　國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究證實(shí)，對(duì)于健康的成年人而言，適量飲用汽水不會(huì)直接引發(fā)骨骼健康問題，也不會(huì)直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。不過，成長(zhǎng)期的青少年還是應(yīng)該少喝碳酸飲料。因?yàn)楹忍嗟奶妓犸嬃?，可能?huì)引起肥胖癥、導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，還可能造成兒童好斗。美國(guó)一項(xiàng)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝碳酸飲料的兒童，可能更容易出現(xiàn)攻擊性、注意力不集中以及不合群等行為問題。此外，喝太多碳酸飲料還會(huì)影響消化，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。

　　之所以有越來越多的年輕上班族出現(xiàn)骨骼問題，醫(yī)學(xué)專家表示，可能與其久坐不動(dòng)、缺乏鍛煉的生活方式有關(guān)。因?yàn)榧∪饽軌驅(qū)趋榔鸬奖Ｗo(hù)作用，關(guān)節(jié)周圍有很多肌肉，發(fā)揮著重要的支撐作用。如果這些肌肉力量減退，支撐身體重量的力量不夠，關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，變得不穩(wěn)定。因此，人們應(yīng)該適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，可以從既簡(jiǎn)單強(qiáng)度又低的運(yùn)動(dòng)做起，將有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，比如散步、慢跑、游泳等，可滿足肌肉對(duì)氧氣的需求，同時(shí)配合包括舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐等，增加肌肉力量，保護(hù)骨骼健康。

　　不過若想保持骨骼強(qiáng)壯，光靠運(yùn)動(dòng)是不行的，最好保持飲食均衡，適當(dāng)攝入含鈣量高的食物；多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素D。此外，愛喝咖啡和碳酸飲料的人，在體檢中可以查一下骨密度，不過一般來說，年輕人不用特別進(jìn)行檢查。