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女性骨質(zhì)疏松比癌癥可怕

2014-08-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨質(zhì)疏松患者在30年間增加了300%,而且年輕女性得骨質(zhì)疏松占了很大的一部分,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的因素是多樣的,低鈣攝入就是其中一個原因。女性骨質(zhì)疏松比乳腺癌更危險,所以女性更要做好骨質(zhì)疏松的預(yù)防工作。

  女性骨頭松了比乳腺癌更危險

  大家都關(guān)心乳腺癌、心臟病問題,但女性骨折的患病率其實更高,如果把常見的髖部、錐體、腕部骨折發(fā)病率加起來,得到的骨折發(fā)病率,比上面關(guān)注度高的病更普遍更常見。

  大概有20多位骨質(zhì)疏松患者,其中,2/3是女性,她們大多在說自己腰酸背痛。

  俊青就是其中一位。她下樓買菜時,打了個噴嚏,突然聽到骨頭“咔嚓”一聲響,同時感到腰背部有些疼痛。她心想,又沒摔跤,應(yīng)該不礙事,依然忍痛去買菜。結(jié)果,昨天她感覺腰疼得厲害,路都不能走了。昨天拍了片子,被診斷為壓縮骨折。她挺驚訝,只是打個噴嚏也能骨折嗎?

  有的女性甚至因為曬被子時一個伸臂的動作,或是僅僅從公共汽車上下車,也會導(dǎo)致骨折,疼得睡不著覺。而造成壓縮骨折的重要原因就是骨質(zhì)疏松。

  為皮膚白躲太陽會阻礙鈣吸收

  都市女性還有個不太好的生活習(xí)慣,就是為了皮膚白皙而處處躲避太陽。要知道,想讓食物中的鈣為人體所吸收,少不了維生素D的參與,而維生素D的來源則主要是日光照射。厚厚的防曬霜在阻隔了紫外線的同時,也會讓人吃進肚子里的鈣白白浪費。

  同時,懷孕女性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險是30%-40%。因為準(zhǔn)媽媽身體里現(xiàn)有的鈣有相當(dāng)一部分要“流失”到寶寶身體里,促進他的生長。有句話叫做“10個準(zhǔn)媽媽10個都缺鈣”,說的就是這個道理。

  如果本身體型太瘦,又不經(jīng)常運動,長期不曬陽光,睡眠或者非運動狀態(tài)下有手常抽筋、腰背部和膝關(guān)節(jié)常酸痛等癥狀,最好到醫(yī)院檢查骨質(zhì)密度。

  30歲以前要為以后多存骨量

  年輕女性更應(yīng)該均衡營養(yǎng)、適當(dāng)運動和曬太陽,在30歲以前多“存”些骨量。

  骨質(zhì)疏松有個不好聽的名字叫“無聲無息的流行病”,因為它作為一種隱匿性病變,有骨痛癥狀者不足60%。很多年輕患者是在體檢或因為其他疾病治療時才被發(fā)現(xiàn)。

  大量的研究表明,負(fù)重運動對強健骨骼最為有效,爬山、爬樓梯、跳繩、籃球、排球等都是不錯的負(fù)重運動。

  另外就是飲食攝入。李曉光列了份單子,都是容易買到的食物———乳制品、綠葉蔬菜、魚、干酪、小麥、大豆粉、杏仁、干無花果、綠葉菜、榛子、冰激凌、牛奶、酸奶、大豆粉。

  含磷較豐富的食物:可可粉、魚粉、花生粉、大豆粉、禽肉、南瓜籽、牛肉、干酪、魚、海產(chǎn)品、羊肉、肝、果仁、花生醬、豬肉、全谷粉。

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