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產后新媽媽該如何預防腰椎間盤突出

2014-08-21 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于內分泌系統(tǒng)還沒有完全恢復,產后骨關節(jié)及韌帶都較松弛,對腰椎的約束以及堅固力量減弱,容易發(fā)生腰椎間盤突出癥

  很多新媽媽產后以養(yǎng)為主,很少活動,所以體重有所增加。腹部過于肥胖,使腰部肌肉負荷增大,從而增加了椎間盤突出的發(fā)生率。針對新媽媽們的這種情況,建議產后避免睡軟床。長期睡在軟床上,人的腰椎間盤承受的壓力會增大,久而久之,就容易引發(fā)腰椎間盤突出癥,因此要改用硬床。其次要保持合適的體重,過于肥胖的腹部,增加了腰部負荷。與此同時也要避免持重,新媽媽剛經歷生產,自己不要抬重物,動作不要過猛,拿東西時身體要靠近物體,避免閃腰。如果情況嚴重者,則建議到醫(yī)院就診,醫(yī)生會根據患者的不同情況予以牽引、按摩、理療(如腰痛治療帶),如果病情嚴重的話則要考慮手術治療。

  (1)避免持重新媽媽剛經歷生產,自己不要抬重物,動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體,避免閃腰。

  (2)休息充分的睡眠可幫助產婦恢復體力,恢復肌肉的彈性。不能搬動較重的物體,減少腰部受傷的機會。

  (3)適當控制體重大多數產婦產后體重都有明顯的增加,過于肥胖的腹部,增加了腰部負荷。當然,身體也不能過于瘦弱。所以,體重適度最好。

  (4)加強鍛煉增強腰部肌肉。長期缺乏身體鍛煉,腰部肌肉力量減弱,不利于保護椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反復抬高呈弓狀,可以達到一定效果。

  (5)保暖產后產婦的體質非常虛弱,容易受涼,尤其是懷孕期間受力較重的腰部,更容易受到風寒侵襲,所以要做好保暖。

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