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知錯能改才能避免傷害,骨科誤區(qū)解讀

2014-07-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:關于骨頭,我們的認知有多少?在我們平常的認識當中,是否會存在一些我們認為正確,其實是錯誤的認識呢?

  隨著時代的不斷發(fā)展,我們的認知也越來越進步。但是對于一些認識,我們似乎仍然存在一些誤區(qū)。知錯能改,我們才能夠不斷地進步,減少不必要的傷害。

  腳踝扭傷了應該先冰敷

  在暑假期間,孩子們的戶外活動增加了,打球、游泳、郊游、登山,腳踝易受損傷,如何處理才恰當呢?腳踝扭傷應該立即冰敷,冰敷時間為每次10~15分鐘,冰敷時間間隔1~2小時,并且應該將傷腿墊高,如此才能避免腫脹。若受傷之后立即采用熱敷,將會使腫脹更加嚴重!應該冰敷72小時之后,再視狀況改為熱敷。而用藥膏不當?shù)耐迫?,也很容易形成二次傷害?/p>

  腳踝扭傷之后,應該到規(guī)范專業(yè)的醫(yī)院做檢查,確定有無骨折,韌帶有無損傷,關節(jié)有無脫位等等狀況,保守治療可采用固定方式,再加上康復治療,包含了儀器治療的超聲與電療,以及肌力訓練與本體感覺訓練,不但能夠真正的治療痊愈,還能防止日后的一再重復受傷。

  傷筋動骨休息100天不是絕對的

  人們一般都認為傷筋動骨后需要休養(yǎng)100天,之后就可以康復了。這種說法從一個側面反映出骨折或韌帶損傷后的康復需要一個較長的過程。事實上這個說法也有很多誤解。骨折和韌帶損傷后的愈合時間是因部位、損傷程度、治療方法不同而有很大差異的。在有些情況下愈合過程中需要新的治療介入,否則再長的等待時間損傷也難以最終康復。

  骨折和韌帶修復過程中要根據(jù)具體情況接受康復訓練,積極有效地康復訓練可以促進愈合過程,否則,靜止等待100天后再活動就會帶來很多并發(fā)癥。骨科術后的患者,應該在術后立即介入規(guī)范的康復治療與訓練指導,因為術后的固定以及臥床,很容易造成肌肉的萎縮與關節(jié)僵硬,甚至心肺功能下降,因此隨著復原的各個階段,應該給予合適的康復鍛煉與治療,可能包含了肌力訓練、關節(jié)活動度訓練、本體感覺訓練、步態(tài)訓練等等,以及種種消除腫脹與疼痛的儀器治療。

  頸肩酸疼

  快速的轉頭轉脖子的做法不可取。頸椎是脊椎椎體之中比較小的,而活動度卻是最大的,所以容易因動作不當而受傷。如此快速的繞圈活動,容易因為活動過大而造成肌肉或韌帶的拉傷,或是椎間盤的突出,另外因為不斷地在頸椎椎體形成過大的壓力,而形成骨質增生,也就是俗稱的骨刺。

  正確的活動伸展頸部,應該是速度放慢,依循各個活動方向達到完全的活動度,可在終端角度停留6至10秒再回到原位置。而肌肉的牽拉伸展,則依肌肉的走向給予適當力道,不宜過大或在終端角度來回震蕩,以免沒達到健身的效果反而拉傷。

  糾正錯誤的認識,在日常生活當中多多注意。只有這樣,我們才能夠讓自己避免一些不必要的傷害。

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