因低碳環(huán)保,曾經(jīng)風(fēng)行一時的自行車健身正回歸城市居民生活,成為市民追求健康生活的新方式。每天清晨或是到了周末,總會在市區(qū)的道路上發(fā)現(xiàn)騎自行車健身的隊伍。它是一項除了慢跑以外相當好的低沖撞運動,雖然屬于較溫和的運動,但是因同一動作反復(fù)性很高,所以容易累積微小傷害而產(chǎn)生大傷害,尤其是膝蓋。據(jù)悉,有統(tǒng)計表明,騎一個小時的車,踏板大約要踩5000圈,等于膝關(guān)節(jié)在一小時內(nèi)彎屈伸直5000次。
研究表明,騎自行車時兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā),防止其早衰及偏廢。騎自行車和跑步、游泳一樣,都能改善人們的心肺功能。有研究表明,騎自行車還有減肥的功效,因為在騎自行車時,由于周期性的有氧運動,使鍛煉者消耗較多的熱量,可收到顯著的減肥效果。除此之外,騎自行車可以活動下肢的大肌群,能加強心血管的功能,增強耐力,促進新陳代謝,調(diào)整人體脂肪。調(diào)查表明,每周騎車30公里以上者,可以減少50%心血管疾病的發(fā)生率。
不是所有人都適合騎自行車鍛煉
專家也特別提醒,并非所有人都適合通過騎自行車來進行鍛煉,特別是發(fā)育中的青少年。因為這類人正處于生長發(fā)育高峰期,骨骼和許多器官都尚未發(fā)育完善。如果青少年因為騎車不當而造成了骨骼的畸形,那么后果十分嚴重。另外,心臟病患者、高血壓患者、癲癇病患者以及孕婦和處于生理周期中的女性都不適合騎車運動,因為這些人在劇烈運動的時候,極易發(fā)生騎行事故。此外,大霧天氣不適合騎車運動,因為大霧天的氣壓較低,來自四面八方的污染物難以消失,容易刺激人體的某些敏感部位,引起咽喉炎、氣管炎、結(jié)膜炎和一些過敏性疾病,對于老年體弱者還可能危及生命。
騎車不當會傷害骨骼,熱身很重要
很多喜歡騎自行車的朋友抱怨“大強度騎行后膝蓋疼痛”,專家表示,這是由于不當?shù)尿T行方式造成膝關(guān)節(jié)半月板損傷。據(jù)了解,由于腿部在自行車的踩踏過程中反復(fù)進行圓周運動,容易造成膝關(guān)節(jié)中的軟骨負重過大而損傷。尤其是已經(jīng)有關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病的人最好減少騎車時爬坡。專家提醒,運動前一定要熱身、伸展肌肉,尤其是在天冷的時候肌肉會比較僵硬,一定要花更多的時間去暖身。運動中注意體力的合理安排,如有身體不適千萬不要勉強。
許多年輕人貪圖騎得遠和快,例如沒有騎過長途的一下子騎了50公里,而且在途中只追求速度、力量。這樣其實對身體的傷害很大,嚴重時膝蓋會出現(xiàn)積水。運動量、頻率和強度是運動的三大原則。建議初學(xué)者找到適合自己的頻率后再增強運動量,普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身,使身體微微出汗即可。
膝蓋有傷的人不建議參加“動感單車”
動感單車仍然是現(xiàn)今健身房最熱的健身項目,特別受到25—35歲這一年段人群的青睞。但專家建議膝蓋有損傷的人不要參加此項運動,因為整個騎行過程中,膝關(guān)節(jié)的摩擦很大,再加上高強度的壓力,很容易形成潛在的傷害。心臟病和高血壓患者也最好不要參與,以免在高強度訓(xùn)練中發(fā)生危險。
復(fù)方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。 胞磷膽堿鈉膠囊:用于治療顱腦損傷或腦血管意外所引起的神經(jīng)系統(tǒng)的后遺癥。
健客價: ¥668芳香化濕;和胃止嘔;祛暑解表。主濕阻中焦之脘腹痞閔;食欲不振;嘔吐;泄瀉;外感暑濕之寒熱頭痛;濕溫初起的發(fā)熱身困;胸閔惡心;鼻淵;手足癬。
健客價: ¥28.8對于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時,它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營養(yǎng)咨詢,必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時很重要,在藥物維持治療時也是如此。
健客價: ¥19用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價: ¥25肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動并影響美觀的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導(dǎo)致的攣縮;外傷導(dǎo)致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價: ¥50中毒性肝臟損害:用于慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價: ¥36疏肝健脾,消熱散淤,保肝護肝,軟堅散結(jié)。用于急、慢性肝炎,肝硬化,肝功能損害
健客價: ¥45慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥40能有效隔離風(fēng)沙、寒風(fēng)、干燥等外界對皮膚造成的傷害,防止皮膚干燥、開裂及凍瘡,經(jīng)常使用可令肌膚保持潤澤,光滑。
健客價: ¥61、珍貴的多種植物精華可穿透肌膚屏障,滋潤舒緩肌膚; 2、釋放強力“支撐”能量,增強肌膚緊致度,減少細紋、松弛現(xiàn)象產(chǎn)生; 3、改善干澀、暗啞膚質(zhì),同時隔離日間粉塵及其他刺激傷害。
健客價: ¥307緩解關(guān)節(jié)炎、潤滑關(guān)節(jié)、軟骨修復(fù)、緩解運動對關(guān)節(jié)軟的傷害、增加脊柱支持力。
健客價: ¥129配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球濾過率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價: ¥269用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價: ¥36用于免疫功能損害患者對阿昔洛韋耐藥的單純皰疹病毒性皮膚、黏膜感染。
健客價: ¥28慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥451、改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2、骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥531.改善慢性腎功能不全,甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病,骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥36配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球濾過率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價: ¥158用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價: ¥42適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑] 5rmn的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考廛。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準備或不能妊娠者。
健客價: ¥38.5-治療HIV陽性或免疫系統(tǒng)損害患者的口腔和/或食道念珠菌病。 -對血液系統(tǒng)腫瘤、骨髓移植患者和預(yù)期發(fā)生中性粒細胞減少癥(亦即<500細胞/μ1)的患者,可預(yù)防深部真菌感染的發(fā)生。 -對于伴有發(fā)熱的中性粒細胞減少癥患者,疑為系統(tǒng)性真菌病時,可作為伊曲康唑注射液經(jīng)驗治療的序慣療法。
健客價: ¥658配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球濾過率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價: ¥2531.改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥51適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑] 5rmn的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考廛。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準備或不能妊娠者。
健客價: ¥55