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中老年人爬樓引發(fā)關(guān)節(jié)炎

2014-07-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人上了年紀(jì)就喜歡鍛煉身體,并認(rèn)為爬樓梯就是一種很好地鍛煉,但其實(shí)很多人不知道中老年人爬樓梯也有隱形的危害。這就是為什么有的人經(jīng)常爬樓鍛煉卻發(fā)現(xiàn)自己的關(guān)節(jié)感到疼痛。

  人在二十二、三歲以后,腦垂體分泌生長(zhǎng)激素減少,身體也停止生長(zhǎng),人體的所有器官都進(jìn)入一個(gè)維持期,并開(kāi)始走向老化,體內(nèi)的軟骨細(xì)胞也從活躍期進(jìn)入維持期,進(jìn)而慢慢老化。所以,每個(gè)人都可能是骨關(guān)節(jié)炎患者的“后備力量”?;颊哂X(jué)得關(guān)節(jié)疼痛,其實(shí)是關(guān)節(jié)軟骨磨損的表現(xiàn),磨損得多了,有些地方軟骨下骨變性或外露就會(huì)疼痛。

  研究證明,人在走路時(shí)每走一步對(duì)關(guān)節(jié)的壓力,相當(dāng)于4倍于本身的重量,所以體重越大,對(duì)關(guān)節(jié)的壓力也越大,肥胖是損害關(guān)節(jié)的一大殺手。肥胖容易造成膝關(guān)節(jié)軟骨過(guò)早磨損退化,加速膝關(guān)節(jié)退行性病變的進(jìn)程。

  生活中有一些細(xì)節(jié)假如不加注意的話,也會(huì)讓關(guān)節(jié)炎提早到來(lái)。比如,中老年人喜歡鍛煉,選擇爬樓梯、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。殊不知,在爬樓梯時(shí),膝關(guān)節(jié)所承受的壓力是人體自身重量的3倍左右,膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期承受這樣的壓力,很易患膝關(guān)節(jié)炎,對(duì)膝關(guān)節(jié)已經(jīng)有疾患的人來(lái)說(shuō),上下樓梯會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)軟骨造成進(jìn)一步損害;而太極拳的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作重心較低,并且要緩慢進(jìn)行,這樣會(huì)使關(guān)節(jié)的負(fù)荷過(guò)大,加速了關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

  中老年人要經(jīng)常的進(jìn)行身體檢查,要注意自己有沒(méi)有患有關(guān)節(jié)炎,平時(shí)在生活中要注意一些細(xì)節(jié),例如在起身的時(shí)候付一下周邊的東西可以減輕對(duì)腿部的壓力,并且平時(shí)要適當(dāng)多喝一些奶,補(bǔ)充鈣元素。

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