女性保骨要趁早 35歲骨質(zhì)開始流失

　　骨骼是維持身體健康的根基，具有支撐身體的角色，而關(guān)節(jié)是提供人體自由活動的關(guān)鍵，兩者都是行動力的來源，也都會隨著年紀(jì)增長而亮紅燈，呼吁女性提早在35歲前做好骨骼和關(guān)節(jié)的保健，預(yù)防骨松和關(guān)節(jié)炎疾病的發(fā)生。

　　駝背是骨質(zhì)疏松的前兆，女性35歲后，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期后更會以3%至5%的速度快速下降，骨骼無法維持正確的姿勢，逐漸出現(xiàn)駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現(xiàn)象。若因骨松發(fā)生更嚴(yán)重的髖部骨折，不僅行動力下滑，一年內(nèi)死亡率更高達15%，相當(dāng)于末期乳癌患者經(jīng)治療后一年內(nèi)的死亡率。

　　而柔軟度則與關(guān)節(jié)活動范圍呈正相關(guān)，關(guān)節(jié)若隨著年齡老化，關(guān)節(jié)液流失、軟骨中葡萄糖胺的生成減緩，容易增加關(guān)節(jié)活動時的壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損，出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、活動范圍受限、發(fā)炎疼痛和柔軟度差的現(xiàn)象。至于平衡感，除了與神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉控制相關(guān)，骨骼和關(guān)節(jié)也扮演了重要的角色，強健的骨骼可在跌倒時支撐身體，靈活的關(guān)節(jié)則可適度調(diào)整身體重心。

　　骨關(guān)疾病3征兆：姿勢不正、柔軟度差、平衡感差

　　一份針對35歲以上女性進行姿勢、柔軟度和平衡感的行動力測驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)79%女性有彎腰吃力、柔軟度不佳的情況，關(guān)節(jié)活動力亮紅燈，是3大行動力指標(biāo)中表現(xiàn)最差的一項；另有52%女性背部挺不直，骨骼健康堪憂；53%女性無法單腳站立，平衡感差，易有跌倒甚至骨松的風(fēng)險。