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鍛煉瑜伽對(duì)骨科治療有效嗎

2014-07-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在,練瑜伽鍛煉身體風(fēng)靡全球。但其實(shí)瑜伽并非人人適合練習(xí),有高血壓、脊柱毛病等的人,學(xué)習(xí)瑜伽前應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見。

  而“高溫瑜伽”(在攝氏35至38度下練習(xí)瑜伽)更容易導(dǎo)致心跳加速,身體大量流失水分,心臟病人、高血壓患者、孕婦和小孩都不適宜。

  另外,在報(bào)名參加瑜珈學(xué)習(xí)班時(shí),也要看看健身中心和導(dǎo)師的名氣,正確學(xué)習(xí)正確的姿勢。

  臺(tái)灣一項(xiàng)研究指出,部分長期練瑜伽的人出現(xiàn)脊柱軟骨(椎間盤)退化、磨損問題,有30多歲的修練者脊柱已退化如60歲。骨科醫(yī)生指出,正確練瑜伽對(duì)身體是有好處的,但瑜伽并非人人適合,練習(xí)者應(yīng)量力而為,以免受傷。

  醫(yī)生表示,去上瑜珈班的人當(dāng)中,可能有練習(xí)到不同程度的學(xué)員,如果他們?yōu)榱俗汾s較高程度的學(xué)員,勉強(qiáng)做出高難度動(dòng)作,那就很容易受傷。

  練瑜伽注意事項(xiàng)

  ●某些瑜伽動(dòng)作可能對(duì)某些身體造成損害,如有以下疾病,應(yīng)小心謹(jǐn)慎:頸椎或腰椎的椎間盤受傷、頸動(dòng)脈硬化、嚴(yán)重高或低血壓、視網(wǎng)膜松脫或青光眼、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、中風(fēng)。

  ●高溫瑜伽不適合以下人士:患高血壓或心臟病、糖尿病、癲癥、腎病、嚴(yán)重肝病、孕婦、小童或長者。

  ●量力而為,勿勉強(qiáng)做高難度運(yùn)動(dòng)。

  ●做足熱身運(yùn)動(dòng),勿做猛然拉扯運(yùn)動(dòng),注意保持呼吸暢順。

  ●練習(xí)時(shí)如不適或暈眩,應(yīng)慢慢停止及通知導(dǎo)師,或看醫(yī)生。

  ●孕婦宜于懷孕12周后才開始練瑜伽,并選擇專為孕婦而設(shè)的班。

  練瑜伽受傷的警號(hào)

  ●練習(xí)后關(guān)節(jié)如骨盤、膝頭、手腕等出現(xiàn)腫痛。

  ●練習(xí)后,有持續(xù)性(超過一小時(shí))的背痛或頸痛。

  以上就是介紹的練習(xí)瑜伽應(yīng)該注意的一些事項(xiàng),大家不要盲目去練習(xí),應(yīng)該結(jié)合自身情況,希望提供的信息對(duì)大家有所幫助。

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