鍛煉過(guò)量當(dāng)心關(guān)節(jié)炎來(lái)襲

2014-06-20 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：據(jù)了解，在骨科門(mén)診中，因運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損、腫脹的病例不在少數(shù)，除了小朋友和老人外，許多愛(ài)打籃球的年輕人也常因運(yùn)動(dòng)過(guò)量，而出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適癥狀。醫(yī)生提醒，爬山、打籃球、快跑等運(yùn)動(dòng)都應(yīng)適量，否則關(guān)節(jié)可能患骨性關(guān)節(jié)炎，甚至關(guān)節(jié)的慢性受損。

　　打籃球后膝關(guān)節(jié)紅腫傷了半月板

　　事實(shí)上，不僅爬山會(huì)磨損膝關(guān)節(jié)，大部分年輕人喜歡的籃球，對(duì)關(guān)節(jié)的損傷也不小。19歲的林?。ɑ┦侨菔畜w校的學(xué)生，約一個(gè)月前，他在比賽期間，跳起來(lái)后再落地時(shí)，膝關(guān)節(jié)疼了一下，因?yàn)樘鄹泻芸煜?，他也沒(méi)在意。

　　沒(méi)想到，一個(gè)月后膝關(guān)節(jié)竟然腫起來(lái)，到醫(yī)院拍X光片也查不出病因。直到做了磁共振才發(fā)現(xiàn)，是膝關(guān)節(jié)半月板損傷。

　　"這在喜歡打籃球的年輕人身上常見(jiàn)，最麻煩的是它的疼痛感只是一下，所以常被忽視。"聞醫(yī)生介紹，一般性練球?qū)οリP(guān)節(jié)影響較小，傷害較大的是對(duì)抗性比賽。因?yàn)楸荣悘?qiáng)度大，彈跳時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)沖擊也大。一旦確診是半月板損傷，需以石膏固定制動(dòng)，系統(tǒng)治療約六周。否則可能發(fā)展成慢性損傷。

　　醫(yī)生建議，喜歡打籃球的年輕人應(yīng)盡量減少對(duì)抗性比賽，以練習(xí)為主即可。

　　女童爬上山膝蓋腫得像包子

　　12歲的小言（化名）很少爬山，日前她和媽媽林女士一起爬清源山，第二天一早，突然哭著喊腿疼，紅腫得像包子的膝蓋讓林女士嚇了一跳。

　　"當(dāng)時(shí)一看，膝蓋沒(méi)外傷，經(jīng)了解也沒(méi)有其他外傷史，判斷應(yīng)是運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致膝蓋損傷。"第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師聞博說(shuō)，X光片顯示，小言膝蓋處有積液，屬于無(wú)菌性炎癥。

　　他說(shuō)，許多人常有上山容易下山難的困惑，這是典型的髕骨軟化癥。膝蓋前部的大圓骨后面，有一塊光滑的軟骨，隨年齡增長(zhǎng)，受磨損的它會(huì)逐漸失去光澤。過(guò)量運(yùn)動(dòng)，會(huì)加劇磨損，有膝蓋要軟掉的感覺(jué)。

　　之所以會(huì)出現(xiàn)不適，主要是"因?yàn)榕郎竭^(guò)程中關(guān)節(jié)反復(fù)彎曲用力，屈曲受力過(guò)于頻繁，使關(guān)節(jié)受損。"因此爬山運(yùn)動(dòng)應(yīng)適量，甚至盡量減少。

　　適量運(yùn)動(dòng)不過(guò)度不舒服馬上停

　　對(duì)于跑步愛(ài)好者而言，第一醫(yī)院心血管科主治醫(yī)師黃志堅(jiān)建議，心率最好控制在120次以內(nèi)，且些頻率的心率最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)為宜。否則可能對(duì)心血管造成刺激，嚴(yán)重時(shí)可能猝死。

　　當(dāng)然，任何運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該適量。南京體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)健康科學(xué)系主任孫飆教授也表示，所謂運(yùn)動(dòng)過(guò)度，其實(shí)是因人而異的，不同性別，不同年紀(jì)，不同的體質(zhì)，以及不同的鍛煉基礎(chǔ)，都會(huì)造成人和人之間的差別，"每個(gè)人都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的度，適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)身體有益，一旦過(guò)度，尤其是上了年紀(jì)的人，那必然會(huì)適得其反，對(duì)身體造成傷害。"

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