三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 骨質(zhì)疏松 > 預(yù)防骨質(zhì)疏松 只要補鈣就可以了?

預(yù)防骨質(zhì)疏松 只要補鈣就可以了?

2020-03-29 來源:丁香醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果不注意鍛煉身體,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,肌肉力量也會減退,對骨骼的刺激進一步減少。這樣不僅會加重骨質(zhì)疏松,還會影響關(guān)節(jié)的靈活性,讓人更容易摔倒,發(fā)生骨折。

骨質(zhì)疏松這個詞,聽起來似乎是個老年病,離我們很遙遠。

丁當以前也是這么認為的。

但知道真相后,丁當可以不夸張地說,從出生開始,你的的生活方式就和骨質(zhì)疏松密切相關(guān)了。不管你是幾歲,都要注意預(yù)防。

不過關(guān)于骨質(zhì)疏松的說法那么多,哪些是對的,哪些是錯的?為了讓大家少走彎路,今天丁當就跟大家講講常見的幾個誤區(qū)。

誤區(qū)一、老年人才會骨質(zhì)疏松,跟年輕人無關(guān)

年輕時,我們的「新骨生成」大于「舊骨流失」,總體上骨骼處于「收支平衡」和「稍稍盈利」的狀態(tài)。

不過好景不長,30歲往后,隨著年齡增長、運動量減少、激素水平降低,骨骼的狀況很快變成「入不敷出」,小磕小碰就可能引起骨折。

人體骨骼中的礦物含量在30多歲時達到最高,醫(yī)學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高,就相當于人體中的「骨礦銀行」儲備越多,到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時間越推遲,程度也越輕。

所以,預(yù)防骨質(zhì)疏松最好就要「趁年輕」,從現(xiàn)在就開始。

誤區(qū)二、治療骨質(zhì)疏松,只要補鈣就好了

簡單來講骨質(zhì)疏松癥是骨代謝的異常(人體內(nèi)破骨細胞影響大于成骨細胞,以及骨吸收的速度超過骨形成速度)造成的。

所以,骨質(zhì)疏松癥的治療不是單純補鈣,而是綜合治療,包括提高骨量、增強骨強度和預(yù)防骨折等。也就是說,調(diào)整飲食、合理用藥、堅持鍛煉、做好防護,這些措施都要有。

誤區(qū)三、喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松

實驗證明同樣是一碗的量,牛奶中所含的鈣,遠遠高于骨頭湯。

實際上,骨頭湯里溶解了大量脂肪,經(jīng)常吃不僅容易發(fā)胖,還可能引起其他健康問題。

正確的飲食應(yīng)該是「多樣化」的,蔬菜、豆制品、魚、蛋、肉都要有,堅持喝奶,減少咖啡因的攝入。

誤區(qū)四、骨質(zhì)疏松容易導致骨折,所以要少動

骨質(zhì)疏松不意味著要停止運動,事實上,規(guī)律而恰當?shù)倪\動能降低將來發(fā)生骨折的風險。

保持正常的骨密度和骨強度需要不斷的運動刺激,缺乏運動就會造成骨量丟失,所以堅持鍛煉對于預(yù)防骨質(zhì)疏松很有好處。

如果不注意鍛煉身體,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,肌肉力量也會減退,對骨骼的刺激進一步減少。這樣不僅會加重骨質(zhì)疏松,還會影響關(guān)節(jié)的靈活性,讓人更容易摔倒,發(fā)生骨折。

不過運動時還是安全第一,不要盲目進行不熟悉的運動,也不要一味追求多運動,可以從自己感覺舒服的運動開始,逐漸增加運動強度。 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房