骨關(guān)節(jié)炎在中老人中十分普遍，50歲以上發(fā)病率50%，80歲以上發(fā)病率80%以上。據(jù)悉，中國目前約有1.3億患者被骨關(guān)節(jié)疾病所困擾。其中65歲以上的老年人有98%患有不同程度的關(guān)節(jié)疾病，而膝關(guān)節(jié)問題尤為突出。

1.這痛那痛人體“軟黃金”在流失

聚焦：

目前關(guān)節(jié)炎并不是老年人的專利，近年來年輕患者逐漸增多。久坐的上班族一吹空調(diào)脖子就僵得難受；年輕女性裙子從夏穿到冬，膝蓋早早就“衰老了”；30多歲的資深驢友，常年徒步導(dǎo)致膝蓋軟骨被磨光……現(xiàn)代人這痛那痛，保護(hù)骨關(guān)節(jié)已刻不容緩。

骨關(guān)節(jié)疾病之所以高發(fā)，是因為人體“軟黃金”（軟骨）在不斷退化。從30歲開始，軟骨會變得越來越脆，彈性和抗磨損能力明顯下降。

以膝關(guān)節(jié)為例，人年輕時，軟骨面很光滑，軟骨間的滑液充足，膝關(guān)節(jié)活動自如，30歲之后開始退化，出現(xiàn)磨損，幾乎所有人到40歲時，負(fù)重關(guān)節(jié)都會有一些骨關(guān)節(jié)炎的病理改變。

有數(shù)據(jù)顯示，60歲以上的人群中，近八成人的膝關(guān)節(jié)軟骨磨損得只剩一半了。

人體“軟黃金”的壽命是有限的，磨損多少就剩多少，而磨損所造成的后果幾乎是不可逆的。

軟骨磨損嚴(yán)重者，往往疼得走不了路，慢慢地腿部肌肉會出現(xiàn)萎縮，骨頭出現(xiàn)廢用性骨質(zhì)疏松，而膝關(guān)節(jié)處又不斷骨質(zhì)疏松，變成腿細(xì)、關(guān)節(jié)大的癥狀，到了晚期就變成畸形的X形腿、O形腿。

另外，軟骨磨損后的碎片掉到關(guān)節(jié)腔內(nèi)，還會刺激滑膜組織分泌出大量關(guān)節(jié)液和炎性介質(zhì)，使關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸脹和疼痛。

當(dāng)軟骨真的全部流失完后，你也許就像個玻璃人？摔一跤、翻個身甚至咳嗽一聲都能骨折？這并非聳人聽聞。研究表明：“痛在關(guān)節(jié)，根在軟骨”。

2.黃梅季節(jié)慎防關(guān)節(jié)病發(fā)作

連續(xù)幾天的陰天伴有降雨，使原本炎熱的杭城涼快不少?？墒且驗闅鉁睾錾虾鱿?，風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、頸肩腰腿痛等一些骨關(guān)節(jié)疾病也紛紛找上門來了。

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的常見癥狀

◆關(guān)節(jié)屈伸時會聽到"咔吧，咔吧"的彈響和滾珠的摩擦感。

◆關(guān)節(jié)疼痛，內(nèi)側(cè)疼痛比較多見，前后側(cè)也有疼痛現(xiàn)象，外側(cè)一般較少，自已感覺疼痛位置與壓疼的部位一致。

◆下蹲、轉(zhuǎn)身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起，出現(xiàn)疼痛或疼痛加重，但是休息時候能減輕。

◆關(guān)節(jié)晨起有僵硬感，稍活動后減輕。

◆關(guān)節(jié)行走活動時出現(xiàn)突然鎖住，某個位置不能活動，像有東西卡住關(guān)節(jié)一樣。稍微緩解搖擺，感覺到咯噔一下后，又恢復(fù)。

◆關(guān)節(jié)長時間靜止不動，再活動會感覺疼痛，不能伸屈，緩解之后才能伸屈。

◆遇濕、遇寒后膝關(guān)節(jié)疼痛加重。

專家指出，由于夏季氣候悶熱，人體為了散發(fā)體內(nèi)的熱，一天的汗量可以多達(dá)3至10升。從理論上講，人體在每流出和蒸發(fā)1升汗液的同時，便能從身體帶走580千卡的熱量。

但大量流汗消耗還會造成人體內(nèi)過多的水溶性維生素如維生素C、B1、B2等流失。更重要的是，氨糖此時也會隨著人體的大量排汗而流失掉。

3.冬病夏治，夏季養(yǎng)骨正當(dāng)時

醫(yī)學(xué)研究表明：引發(fā)各類骨關(guān)節(jié)病的根源是關(guān)節(jié)的退行性病變，與體內(nèi)缺少氨糖導(dǎo)致的關(guān)節(jié)器官免疫失衡直接相關(guān)。

（其根本原因是關(guān)節(jié)軟骨的退化和磨損，使關(guān)節(jié)之間硬性磨擦產(chǎn)生疼痛腫脹、增生狹窄等癥，導(dǎo)致活動受限。）

肥胖人群、長期穿高跟鞋、伏案久坐的上班族、中老年人群等都是關(guān)節(jié)疾病的高發(fā)人群。一旦發(fā)現(xiàn)自己有骨關(guān)節(jié)炎的癥狀，表現(xiàn)為紅、腫、僵、麻、痛，功能障礙及骨摩擦音，要及時就醫(yī)檢查。

專家指出，由于人體自身自35歲以后就很難自行生成氨糖，需要額外補(bǔ)充，而夏季氨糖隨汗液大量流失則使本已脆弱的骨關(guān)節(jié)遭受更大的打擊，無異于雪上加霜。為此，夏季及時補(bǔ)充氨糖非常必要。

值得強(qiáng)調(diào)的是，夏季人體氣血也非常旺盛，新陳代謝活躍，此時補(bǔ)充氨糖，更易于有效成分的吸收和滲透，使氨糖的效果能夠最大程度地發(fā)揮，從而盡快恢復(fù)關(guān)節(jié)健康，達(dá)到標(biāo)本同治的效果。

4.預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病，40歲后常吃它

氨糖，全稱D-氨基葡萄糖，是親水性極強(qiáng)的蛋白多糖的重要組成部分，是形成軟骨細(xì)胞的重要營養(yǎng)素之一，也是軟骨基質(zhì)和關(guān)節(jié)液的基本成分。

①氨糖有生成修復(fù)功能

氨糖能不斷修復(fù)被磨損或被侵蝕的關(guān)節(jié)軟骨和周圍軟組織，并生成新的關(guān)節(jié)軟骨和滑膜，從而恢復(fù)關(guān)節(jié)及周圍軟組織的正常的功能。

②氨糖有催生滑液功能

氨糖能為人體大量催生和補(bǔ)充關(guān)節(jié)滑液，減少摩擦，使關(guān)節(jié)活動靈活自如。改善如膝頸椎病、腰椎間盤突出、滑膜炎、半月板損傷等病癥。

③氨糖能預(yù)防骨病。

氨糖能抑制破骨細(xì)胞，從而起到預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩軟骨退化的功效。即便沒有關(guān)節(jié)問題，補(bǔ)充氨糖亦可維持關(guān)節(jié)健康。

★中國營養(yǎng)學(xué)會建議，有關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷和有骨關(guān)節(jié)炎的成年人，每天氨糖補(bǔ)充應(yīng)達(dá)到1500mg。