老人骨質(zhì)疏松跌倒易骨折平時(shí)咋預(yù)防？

2020-03-14 來(lái)源：北京大學(xué)第三醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：配合補(bǔ)充鈣劑和使用抗骨質(zhì)疏松藥物可以維持或提高骨密度，從而達(dá)到預(yù)防和減少跌倒、避免發(fā)生骨質(zhì)疏松骨折的目的。

骨質(zhì)疏松癥是老年人群的常見(jiàn)疾病，可以導(dǎo)致骨折等嚴(yán)重并發(fā)癥。跌倒是引起骨質(zhì)疏松骨折的主要危險(xiǎn)因素。隨著年齡不斷增長(zhǎng)，人體的各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰退，包括肌肉力量及身體柔韌性下降、關(guān)節(jié)靈活性變差，導(dǎo)致步態(tài)發(fā)生改變；感覺(jué)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力下降、視力下降以及大腦對(duì)信息的反應(yīng)速度變慢等，造成運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性降低。這些因素共同造成平衡功能障礙，使得發(fā)生跌倒的風(fēng)險(xiǎn)增高，從而增加骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松骨折？

應(yīng)該按照適當(dāng)?shù)姆绞胶瓦m宜的強(qiáng)度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增加肌肉力量和身體柔韌性，提高關(guān)節(jié)靈活性及運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性，這些措施能有效地改善平衡功能；同時(shí)配合補(bǔ)充鈣劑和使用抗骨質(zhì)疏松藥物可以維持或提高骨密度，從而達(dá)到預(yù)防和減少跌倒、避免發(fā)生骨質(zhì)疏松骨折的目的。運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)按照每個(gè)人的具體需要而設(shè)計(jì)，并且按照循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行。

患有骨質(zhì)疏松，發(fā)生過(guò)骨折怎么辦？

如果您經(jīng)過(guò)醫(yī)生診斷已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥，并且已經(jīng)發(fā)生過(guò)骨折，那么在開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，最好先咨詢康復(fù)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生。

應(yīng)避免進(jìn)行使身體劇烈晃動(dòng)、扭轉(zhuǎn)或大幅度跳躍的運(yùn)動(dòng)，避免爆發(fā)性強(qiáng)和對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，避免過(guò)度彎腰，避免提舉過(guò)重的物體。

除此以外，血壓或心率的改變、正在服用的藥物及耳部疾病、視力下降等都可以影響平衡功能。

因此，除了在康復(fù)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生或治療師的指導(dǎo)下通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善平衡功能以外，還需要注意有無(wú)其他影響平衡功能的疾病并及時(shí)進(jìn)行治療。

綜合措施預(yù)防老年人跌倒

由于引起老年人跌倒的原因較多，綜合全面的預(yù)防措施必不可少。

應(yīng)加強(qiáng)老年人的家庭和社會(huì)照料、改善生活起居環(huán)境。

應(yīng)確保房間內(nèi)有充分的光照；

避免在濕滑或凹凸不平的地面上行走；

避免在地面上放置可能導(dǎo)致絆倒的物品；

穿具有防滑鞋底、大小合適的鞋子；

必要時(shí)在衛(wèi)生間內(nèi)安裝扶手；

定期檢查視力和聽(tīng)力等。

同時(shí)，很多老年人排斥使用手杖、助行器等步行輔助器具，應(yīng)勸告老年人不應(yīng)過(guò)分排斥這些輔助器具，而是應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際需要選擇合適的輔助器具，從而達(dá)到預(yù)防跌倒的目的。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴(lài)性佝僂病；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂??；假性甲狀旁腺功能低下。

健客價(jià)：￥54

1.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預(yù)防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫(yī)甲增加骨量。

健客價(jià)：￥61.5

1.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂??； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。

健客價(jià)：￥45

【成人補(bǔ)鈣】朗迪碳酸鈣D3片(Ⅱ)補(bǔ)鈣防治骨質(zhì)疏松維生素維生素d復(fù)合維生素

用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松。

健客價(jià)：￥35

骨化三醇膠丸(羅蓋全)：絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴(lài)性佝僂?。蛔园l(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂??；假性甲狀旁腺功能低下。【中老年補(bǔ)鈣】健力多R氨糖軟骨素鈣片補(bǔ)軟骨：尚不明確。

健客價(jià)：￥368

左甲狀腺素鈉片(優(yōu)甲樂(lè))：1、治療非毒性的甲狀腺腫（甲狀腺功能正常）； 2、甲狀腺腫切除術(shù)后，預(yù)防甲狀腺腫復(fù)發(fā)； 3、甲狀腺功能減退的替代治療； 4、抗甲狀腺藥物治療功能亢進(jìn)癥的輔助治療； 5、甲狀腺癌術(shù)后的抑制治療； 6、甲狀腺抑制試驗(yàn)。骨化三醇軟膠囊(蓋三淳)：1.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特

健客價(jià)：￥299

1.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂??； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。

健客價(jià)：￥75