骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松不是中老年人的專(zhuān)利

2020-03-13 來(lái)源：最緊要健康GRT 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對(duì)于骨質(zhì)疏松來(lái)說(shuō)最大的問(wèn)題就是容易骨折。歸根結(jié)底還是要減少骨折的可能。因此，如果家里有人得了骨質(zhì)疏松，給家里的衛(wèi)生間裝上扶手，買(mǎi)一根拐。

骨質(zhì)疏松，是一種高發(fā)病率、高死亡率、以及高醫(yī)療費(fèi)用的疾病。我國(guó)至少有近7000萬(wàn)人患骨質(zhì)疏松癥，另有2.1億人骨量低于正常標(biāo)準(zhǔn)，存在骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

得了骨質(zhì)疏松，初期通常沒(méi)有什么明顯癥狀，往往到骨頭受傷斷裂或者骨折時(shí)才會(huì)發(fā)現(xiàn)。此時(shí)，骨質(zhì)疏松早已悄悄的奪取了我們的骨骼健康。

一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，

就等于給身體埋下了一顆定時(shí)炸彈，

隨時(shí)可能爆炸。

骨質(zhì)疏松的信號(hào)

注意生活中骨質(zhì)疏松的信號(hào)!摔跤骨折了，再發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松，為時(shí)已晚。

1.骨質(zhì)疏松的疼痛以腰背痛多見(jiàn)，占疼痛患者中的70%～80%，年輕人也可見(jiàn)。

2.中老年人出現(xiàn)駝背，身高縮短，也是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松的病因

骨質(zhì)疏松的病因主要分為兩大類(lèi)。

一種是原發(fā)性的，包括先天性的骨質(zhì)疏松和老年人的骨質(zhì)疏松。另一種是繼發(fā)性的，比方說(shuō)由一些內(nèi)分泌疾病、妊娠哺乳、營(yíng)養(yǎng)不良、腎病、腫瘤等疾病引起的。一些女孩子過(guò)分減肥也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

事實(shí)上，30歲左右人的骨量是一生中的最高峰，50歲起骨量平均每年丟失0.5%～1%，絕經(jīng)后婦女平均每年平均丟失骨量3%～5%，婦女骨丟失最終可達(dá)峰值骨量的30%～40%，男性丟失20%～30%。

因此峰值骨量就比如同人體內(nèi)的“骨銀行”，年輕時(shí)峰值骨量越高，相當(dāng)于在“銀行”中的“儲(chǔ)蓄”越多，可供人們?nèi)蘸笙牡墓橇烤驮蕉唷?/p>

所以，現(xiàn)代觀點(diǎn)表明，從兒童開(kāi)始就要開(kāi)始盡可能的豐富鈣質(zhì)攝取和儲(chǔ)備。足夠的骨量?jī)?chǔ)備和終生對(duì)骨骼的保護(hù)，才能讓你晚年無(wú)憂。

得了骨質(zhì)疏松后怎么辦

1.吃鈣片?可不夠!

吃鈣片當(dāng)時(shí)對(duì)于骨質(zhì)疏松有效。但是，只是吃鈣片是不夠的。維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)都是骨骼生長(zhǎng)的必須元素。所以，不僅要補(bǔ)鈣，均衡營(yíng)養(yǎng)更加重要!

飲食補(bǔ)鈣：牛奶等是較好的補(bǔ)鈣食物、蝦皮、扇貝、豆腐、青菜等也是含鈣較高的食物,老年人可根據(jù)需要調(diào)節(jié)飲食予以補(bǔ)充。

2.戶外運(yùn)動(dòng)

骨質(zhì)疏松不意味著要停止運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上，規(guī)律而恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能降低將來(lái)發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)。保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度需要不斷的運(yùn)動(dòng)刺激，缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成骨量丟失，所以堅(jiān)持鍛煉對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松很有好處。

3.藥物治療

如果真的有骨質(zhì)疏松，還有很多藥物可以幫助你。第一類(lèi)為抑制骨吸收藥，降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮；第二類(lèi)為促進(jìn)骨性成藥。

4.預(yù)防危險(xiǎn)事件

對(duì)于骨質(zhì)疏松來(lái)說(shuō)最大的問(wèn)題就是容易骨折。歸根結(jié)底還是要減少骨折的可能。因此，如果家里有人得了骨質(zhì)疏松，給家里的衛(wèi)生間裝上扶手，買(mǎi)一根拐。

三招助你多補(bǔ)鈣

蔬菜中的鈣含量雖高，但吸收率不如牛奶。大家還可以通過(guò)一些烹飪手段，提高綠葉蔬菜中鈣的吸收。

焯一下

烹調(diào)前預(yù)先在水中焯一下，能夠有效降低草酸、植酸等阻礙鈣吸收成分的量。

加點(diǎn)醋

烹調(diào)時(shí)少加一點(diǎn)醋，或者配合高蛋白的食物食用，能夠?qū)⒔Y(jié)合形態(tài)的鈣轉(zhuǎn)化為可溶性的鈣，增加吸收率。

少放鹽

烹調(diào)時(shí)不要放太多鹽，否則影響鈣吸收。

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絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴性佝僂??；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂??；假性甲狀旁腺功能低下。

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左甲狀腺素鈉片(優(yōu)甲樂(lè))：1、治療非毒性的甲狀腺腫（甲狀腺功能正常）； 2、甲狀腺腫切除術(shù)后，預(yù)防甲狀腺腫復(fù)發(fā)； 3、甲狀腺功能減退的替代治療； 4、抗甲狀腺藥物治療功能亢進(jìn)癥的輔助治療； 5、甲狀腺癌術(shù)后的抑制治療； 6、甲狀腺抑制試驗(yàn)。骨化三醇軟膠囊(蓋三淳)：1.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特

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補(bǔ)腎，強(qiáng)骨，止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿，癥見(jiàn)骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多；原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見(jiàn)上述證候者。

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