對于久坐或者久站的人，會經(jīng)常感到腰部僵硬酸痛，大部分人認(rèn)為可能是勞損，休息一下就好了。請不可掉以輕心，沒準(zhǔn)就是患上了腰椎病，特別是伴隨臀部或者腿部疼痛的就應(yīng)該盡快去就醫(yī)。

醫(yī)生一般會采用藥物、理療、傳統(tǒng)中醫(yī)療法等，在緩解了急性癥狀之后，會告訴我們需要加強腰背部肌肉力量，通常我們所做的腰背部肌肉力量訓(xùn)練有臀橋、小燕飛、平板支撐等

對于存在腰椎不穩(wěn)定和疼痛還沒有徹底緩解的人群在做這些運動時，很有可能加重癥狀，引起更強烈的不適。

造成腰痛的原因是因為負責(zé)穩(wěn)定腰椎的肌群的運動控制出現(xiàn)異常，而非單純的肌力和耐力異常，所以僅僅只做上邊的這些運動是遠遠不夠的。下面我們就來看看redcord是如何在無痛情況下強化腰椎穩(wěn)定，增強腰腹力量，提高運動控制的：

俯臥位腰椎中立位放置

1.作用于腰部的深部穩(wěn)定系統(tǒng)，偏重于前部深層穩(wěn)定系統(tǒng)

2.如腹橫肌

仰臥位腰椎中立位放置

1.作用于腰部的深部穩(wěn)定系統(tǒng)，偏重于后部深層穩(wěn)定系統(tǒng)

2.如多裂肌、髂肋肌腰部纖維、最長肌腰部纖維

側(cè)臥位腰椎中立位放置

1.作用于腰部的深部穩(wěn)定系統(tǒng)，偏重于側(cè)面深層穩(wěn)定系統(tǒng)

如腰方肌中部纖維、髂肋肌腰部纖維、最長肌腰部纖維腰部深層穩(wěn)定系統(tǒng)被激活之后，可進行腰腹部肌肉力量訓(xùn)練，訓(xùn)練中的減重系統(tǒng)能夠確保所有訓(xùn)練無痛進行。

俯臥搭橋

作用于腰、骨盆和髖關(guān)節(jié)區(qū)域，偏重前側(cè)運動鏈的核心部分

仰臥搭橋

作用于腰、骨盆和髖關(guān)節(jié)區(qū)域，偏重后側(cè)運動鏈的核心部分

側(cè)臥位髖關(guān)節(jié)外展

1.作用于腰、骨盆和髖關(guān)節(jié)區(qū)域，涉及側(cè)面運動

2.尤其是以臀中肌為代表的髖外展肌群

臥位髖關(guān)節(jié)內(nèi)收

1.作用于髖關(guān)節(jié)區(qū)域，涉及前側(cè)運動鏈

2.尤其是髖關(guān)節(jié)內(nèi)收肌群腰椎穩(wěn)定性的下降是慢性腰痛發(fā)病的重要因素

關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)穩(wěn)定被我們看做被動機制，功能穩(wěn)定即為主動機制，腰椎穩(wěn)定性是結(jié)構(gòu)穩(wěn)定與功能穩(wěn)定共同作用，互相代償?shù)慕Y(jié)果。

腰椎穩(wěn)定性訓(xùn)練是慢性腰痛治療中最為重要的一個環(huán)節(jié)，redcord神經(jīng)肌肉控制訓(xùn)練不但激活了穩(wěn)定腰椎的深層肌肉，同時強化軀干周圍整體運動肌的力量，為治愈腰痛提供適合的環(huán)境，校正肌肉平衡，促進穩(wěn)定，提高生活品質(zhì)。