膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)咔咔響,可能是膝關(guān)節(jié)里的滑液不足導(dǎo)致的。
這種滑液是存在于關(guān)節(jié)的空隙中。這些滑液也不是一直存在的,而是關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí),擠壓滑膜,產(chǎn)生滑液,這樣起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)的作用。
如果平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng),滑膜缺少來(lái)自外界的擠壓,滑液就會(huì)變少,缺少了潤(rùn)滑的關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)所謂的“咔咔響”,給人一種膝蓋被摩擦的感覺(jué)。
我們醫(yī)學(xué)上叫這類的癥狀為“膝關(guān)節(jié)彈響”。
膝關(guān)節(jié)彈響一般可分為兩種,一種是生理性的,另外一種是病理性彈響。
大多數(shù)的膝蓋彈響屬于生理性的,雖然會(huì)發(fā)出聲音,但是身體的其他部位并沒(méi)有不適,對(duì)膝蓋并沒(méi)有什么危害。像這樣的情況并不需要特別的處理,也不用過(guò)分擔(dān)憂。
病理性的膝關(guān)節(jié)彈響除了出現(xiàn)“咔咔響”之外,還伴隨著其他的癥狀,如膝關(guān)節(jié)酸痛、腫脹,那么就預(yù)示著膝關(guān)節(jié)有問(wèn)題了。比如髕股關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病、半月板損傷等膝關(guān)節(jié)疾病是容易出現(xiàn)“咔咔響”的情況。
如果膝關(guān)節(jié)有這6點(diǎn)癥狀
提示您該重視了
疼痛
常見(jiàn)于膝蓋內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙以上的地方“隱痛”強(qiáng)度可大可小。
疼痛的特征多數(shù)是勞累后或者運(yùn)動(dòng)后加重,休息后緩解,寒冷后加重,溫暖后減輕。
但也有特例,可能會(huì)夜間加重,甚至運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒疼痛反而減輕。
骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)作期疼痛可能會(huì)持續(xù)3~4周(在徹底休息的情況下),但某些中年男性持續(xù)時(shí)間甚至到半年。
腫脹
腫脹分為急性和慢性。
急性多數(shù)是可逆的,多出現(xiàn)在髕骨(俗稱膝蓋骨)上方大腿前側(cè),休息后便可緩解,甚至消失。
慢性腫脹常見(jiàn)于兩個(gè)膝眼(指膝蓋下的凹陷處,形似膝蓋的眼睛),這是由于髕骨下方的脂肪組織慢性增生而突出。
晨僵
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的一個(gè)典型癥狀,但很多膝關(guān)節(jié)炎早晨一起來(lái)也會(huì)僵硬,需要活動(dòng)一會(huì)兒才能舒展開(kāi)。
這種癥狀多數(shù)在早期關(guān)節(jié)炎中出現(xiàn),再重一些就可能發(fā)展為疼痛。
無(wú)力
骨性關(guān)節(jié)炎的病人隨著年齡增長(zhǎng),膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量下降,會(huì)導(dǎo)致無(wú)力和上下樓困難。
卡殼
一些膝關(guān)節(jié)炎患者會(huì)遇到這樣的問(wèn)題:走著走著就卡住了,一會(huì)兒就又能走了。
骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的怕冷不一樣。
骨關(guān)節(jié)炎夏天多數(shù)會(huì)減輕,類風(fēng)濕則不會(huì)。
冬天,尤其是來(lái)暖氣之前或停暖氣之后骨性關(guān)節(jié)炎會(huì)加重,帶有季節(jié)性,怕冷、怕風(fēng)、怕濕是多種關(guān)節(jié)炎的共同特征。
如何保養(yǎng)我們的膝關(guān)節(jié)?
控制體重
身體的重量越大,膝關(guān)節(jié)所承受的力也就越大,磨損的速度也更快。建議體重指數(shù)(BMI)超過(guò)24的應(yīng)減輕體重。
計(jì)算方法如下:
體重指數(shù)BMI=體重(kg)÷身高的平方(㎡)
WHO建議健康的BMI為18.5~23.9,亞洲人為18.5~22.9。
BMI不適用于兒童,孕婦,運(yùn)動(dòng)員,和病人。
下圖為BMI值與體重的關(guān)系,如果不會(huì)算,可以網(wǎng)上找到BMI計(jì)算器。
改變生活習(xí)慣
避免反復(fù)下蹲運(yùn)動(dòng),或長(zhǎng)期下蹲,避免爬山或上下樓梯。同樣也要避免如沖撞、深蹲的運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)會(huì)帶給關(guān)節(jié)巨大的壓力,登山、爬樓梯帶給髕股關(guān)節(jié)很大的壓力。
堅(jiān)持適度合理運(yùn)動(dòng)
關(guān)節(jié)經(jīng)常運(yùn)動(dòng),能讓關(guān)節(jié)軟骨受到適當(dāng)刺激,促進(jìn)新陳代謝,這樣關(guān)節(jié)滑液才能在關(guān)節(jié)內(nèi)到處流動(dòng),起到潤(rùn)滑和提供營(yíng)養(yǎng)的作用。
相反,如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),關(guān)節(jié)周圍的肌肉組織會(huì)日漸萎縮。久而久之,關(guān)節(jié)失去了保護(hù),損傷的幾率自然會(huì)增高。老年人不運(yùn)動(dòng)容易患骨質(zhì)疏松癥,身體也會(huì)缺少敏捷性和協(xié)調(diào)性,容易跌倒造成嚴(yán)重骨折。
你需要找到一種對(duì)于膝關(guān)節(jié)比較安全的運(yùn)動(dòng)并且堅(jiān)持下去。比如游泳(避免過(guò)度用力蹬腿)、騎自行車、快步走等。
運(yùn)動(dòng)中感到不適,要立刻停下來(lái),不要勉強(qiáng)。了解自己的極限,盡力而為,循序漸進(jìn),慢慢增加時(shí)間與量,運(yùn)動(dòng)前后充分熱身。
鍛煉股四頭肌
股四頭肌是人類大腿最重要的肌肉群。它不但負(fù)責(zé)我們走路、上下樓、蹲起等動(dòng)作時(shí)的主要力量,還負(fù)責(zé)我們膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,尤其是髕骨和膝關(guān)節(jié)前后向的穩(wěn)定性。
每天抬腿可以很好地鍛煉股四頭肌,保持膝關(guān)節(jié)彈性,促進(jìn)新陳代謝,有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
方法如下:
坐在椅子上,膝關(guān)節(jié)伸直同時(shí)勾住腳尖,用力使整條腿繃直并保持水平狀態(tài)。
這時(shí)候會(huì)感覺(jué)大腿的肌肉在用力,摸起來(lái)硬硬的,每次堅(jiān)持10秒鐘,然后放松10秒鐘,每日上午30次,下午30次。
避免久坐
長(zhǎng)時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng),會(huì)使肌肉松弛,缺乏力量,會(huì)使關(guān)節(jié)疼痛加重。你需要找到一種對(duì)于膝關(guān)節(jié)比較安全的運(yùn)動(dòng)并且堅(jiān)持下去。
1.用于擇期髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)成年患者,以預(yù)防靜脈血栓形成(VTE)。 2.用于治療成人靜脈血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT復(fù)發(fā)和肺栓塞(PE)的風(fēng)險(xiǎn)。 3.用于具有一種或多種危險(xiǎn)因素(例如:充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史)的非瓣膜性房顫成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià): ¥1451.用于擇期髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)成年患者,以預(yù)防靜脈血栓形成(VTE)。 2.用于治療成人靜脈血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT復(fù)發(fā)和肺栓塞(PE)的風(fēng)險(xiǎn)。 3.用于具有一種或多種危險(xiǎn)因素(例如:充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史)的非瓣膜性房顫成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià): ¥243活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià): ¥2.51、用于擇期髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)成年患者,以預(yù)防靜脈血栓形成(VTE)。 2、用于治療成人深靜脈血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT復(fù)發(fā)和肺栓塞(PE)的風(fēng)險(xiǎn)。 3、用于具有一種或多種危險(xiǎn)因素(例如:充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史)的非瓣膜性房顫成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià): ¥195用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等??删徑夂拖切躁P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià): ¥23祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià): ¥6.5增加骨密度。
健客價(jià): ¥209適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià): ¥30用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等,可緩解和消除骨性關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià): ¥33用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià): ¥34活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià): ¥6清熱利濕,活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后患者。
健客價(jià): ¥10本品的用于對(duì)潛在嚴(yán)重作用小的藥物應(yīng)答不滿意的以下疾?。侯愶L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,青少年慢性關(guān)節(jié)炎,盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡,以及由陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià): ¥26祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià): ¥4.5洛索洛芬鈉片:1.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、腰痛癥、肩關(guān)節(jié)周圍炎、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮(zhèn)痛。 2.手術(shù)后,外傷后、及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮(zhèn)痛。 維生素E軟膠囊:補(bǔ)充維生素E。
健客價(jià): ¥150依托考昔片(安康信):本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對(duì)個(gè)體患者風(fēng)險(xiǎn)的全面評(píng)估(參見(jiàn)【注意事項(xiàng)】)。 【中老年補(bǔ)鈣】健力多R氨糖軟骨素鈣片補(bǔ)軟骨:本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥299艾拉莫德片(艾得辛):活動(dòng)性類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。 【中老年補(bǔ)鈣】健力多R氨糖軟骨素鈣片補(bǔ)軟骨:本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥888塞來(lái)昔布膠囊(西樂(lè)葆): 1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎(OA)的癥狀和體征。 2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎(RA)的癥狀和體征。 3)用于治療成人急性疼痛(AP)(見(jiàn)[臨床試驗(yàn)])。 4)用于緩解強(qiáng)直性脊柱炎的癥狀和體征。 【中老年補(bǔ)鈣】健力多R氨糖軟骨素鈣片補(bǔ)軟骨:尚不明確。
健客價(jià): ¥588驅(qū)風(fēng)散寒,活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起:關(guān)節(jié)疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價(jià): ¥65風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià): ¥55來(lái)氟米特片(愛(ài)若華):1.適用于成人類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。 【中老年補(bǔ)鈣】健力多R氨糖軟骨素鈣片補(bǔ)軟骨:尚不明確。
健客價(jià): ¥358白芍總苷膠囊(帕夫林):類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。 【全家補(bǔ)鈣】湯臣倍健牛乳鈣片壓片糖果:尚不明確。
健客價(jià): ¥198清熱利濕,活血通絡(luò)。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后的患者。
健客價(jià): ¥20全身各關(guān)節(jié)部位的骨性關(guān)節(jié)炎(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊椎、肩、手、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等)。
健客價(jià): ¥33