骨關(guān)節(jié)炎是一種在外傷、解剖異常、炎癥、老化等因素作用下，以軟骨破壞、軟骨下骨邊緣骨贅形為特征的關(guān)節(jié)疾病，骨質(zhì)增生、骨刺、腰椎病、頸椎病、腰腿疼等，大多屬于骨關(guān)節(jié)炎的范疇。

骨關(guān)節(jié)炎疼痛癥狀大多能控制及緩解，應(yīng)盡量控制在早期階段，預防調(diào)護非常重要，尤其要學會做減法。

運動要選“輕柔”的

散步

散步是最好的鍛煉方式，尤其適合老年人，因為行走能使膝關(guān)節(jié)等多個關(guān)節(jié)都得到鍛煉，又不會導致關(guān)節(jié)過度磨損。每周行走3~5次，每次半小時左右，步行速度不宜過快。

游泳

游泳尤其是蛙泳時身體會漂浮在水中，在減少重力的情況下進行鍛煉，能鍛煉關(guān)節(jié)活動、改善肌肉功能。但需要注意水溫不宜過低。

自行車

騎車時身體大部分重量壓在自行車上面，關(guān)節(jié)則受力較少，騎車可以使膝踝等關(guān)節(jié)得到活動，使關(guān)節(jié)及周圍組織得到鍛煉。