骨質(zhì)疏松是每個人都可能面對的事情,尤其是50歲之后的女性,更要提醒警惕,因為骨質(zhì)疏松的發(fā)病率顯著高于男性群體。
據(jù)國家衛(wèi)健委公布的健康數(shù)據(jù)顯示:目前我國50歲以上男性骨質(zhì)疏松發(fā)病率為6%,但女性發(fā)病率是男性的5倍以上。
而到了65歲之后,女性骨質(zhì)疏松發(fā)病率超過50%,這就能解釋為什么身邊因為摔倒骨質(zhì)的病人,普遍是老年女性了。
可能有些人覺得就算骨質(zhì)疏松了,也不會影響身體安康,那你就太傻了,老年人骨質(zhì)疏松是很危險的疾病。骨質(zhì)疏松性骨折發(fā)生后,一年內(nèi)死于各種并發(fā)癥的患者約為20%,存活者中約50%可能致殘。
為了不給自己的老年生活帶來骨折危險,爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師提醒您,補鈣要從30歲開始,少吃3種傷鈣食物,常做1件事。
1、生活中少吃這種傷鈣食物:食鹽
大家都知道食鹽攝入過量會導致高血壓、冠心病、偏頭疼等多種心腦血管疾病,其實食鹽攝入過多,對骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)也有傷害。
鹽中的鈉離子在代謝排出體外時,會帶走一部分鈣離子,所以平時吃鹽過多,尿液中排出的鈣也會大大增加。
2、生活中少吃這種傷鈣食物:咖啡、濃茶
很多年輕女性有每天喝1到2杯咖啡的習慣,到中年之后改為喝濃茶,不管咖啡還是茶葉里都含有咖啡因,咖啡因也是導致鈣流失的原因之一。
咖啡因不只是對鈣吸收有抑制作用,同時還會加速鈣從尿液中排出。所以為了自己的骨骼健康起見,飲茶還是清淡為宜。
3、生活中少吃這種傷鈣食物:蛋白粉
蛋白粉是健身群體會大量攝入的營養(yǎng)素,對于大多數(shù)人來說每天需要的蛋白足可以從飲食中來攝入,不需額外補充蛋白粉。
蛋白粉攝入過量,會使人體處于一種“高蛋白負荷”狀態(tài),不但對肝腎功能有一定損害,還可促進鈣從骨質(zhì)中溶解,增加鈣的丟失。
正常成年人推薦的鈣攝入量在800毫克,50歲以上和準孕婦、哺乳中的女人推薦量都是1000毫克,體重在50-70公斤的老人,每天鈣需求量約1000毫克。
不過大家要注意,在補鈣的同時也要注意鈣元素的吸收率,影響鈣吸收的就是維生素D了。維生素D可以提高鈣質(zhì)在身體內(nèi)的吸收率,其實獲得維生素D的主要途徑很簡單,就是曬太陽。
只有讓紫外線照射在皮膚上,在皮下脂類的作用下才能轉(zhuǎn)化成維生素D,隔著玻璃或者衣服曬都不起作用,建議大家每天保證連續(xù)太陽直曬30分鐘,要盡量暴露皮膚才可以。
絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松;慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營養(yǎng)不良;手術(shù)后甲狀旁腺功能低下;維生素D依賴性佝僂??;自發(fā)性甲狀旁腺功能低下;低血磷性維生素D抵抗型佝僂病;假性甲狀旁腺功能低下。
健客價: ¥521.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松; 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養(yǎng)不良; 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下; 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下; 5.假性甲狀旁腺功能低下; 6.維生素D依賴性佝僂??; 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價: ¥371.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫(yī)甲增加骨量。
健客價: ¥60用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松。
健客價: ¥35補腎,強骨,止痛。用于腎陽虛所致的骨痿,癥見骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價: ¥29.5骨化三醇膠丸(羅蓋全):絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松;慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營養(yǎng)不良;手術(shù)后甲狀旁腺功能低下;維生素D依賴性佝僂病;自發(fā)性甲狀旁腺功能低下;低血磷性維生素D抵抗型佝僂?。患傩约谞钆韵俟δ艿拖?。 【中老年補鈣】健力多R氨糖軟骨素鈣片補軟骨:尚不明確。
健客價: ¥368左甲狀腺素鈉片(優(yōu)甲樂):1、治療非毒性的甲狀腺腫(甲狀腺功能正常); 2、甲狀腺腫切除術(shù)后,預防甲狀腺腫復發(fā); 3、甲狀腺功能減退的替代治療; 4、抗甲狀腺藥物治療功能亢進癥的輔助治療; 5、甲狀腺癌術(shù)后的抑制治療; 6、甲狀腺抑制試驗。 骨化三醇軟膠囊(蓋三淳):1.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松; 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養(yǎng)不良癥; 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下; 4.特
健客價: ¥2991.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松; 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養(yǎng)不良癥; 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下; 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下; 5.假性甲狀旁腺功能低下; 6.維生素D依賴性佝僂病; 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價: ¥75補腎壯骨。用于肝腎不足,瘀血阻絡所致的骨質(zhì)疏松癥,癥見腰脊疼痛,足膝酸軟,乏力。
健客價: ¥51滋補肝腎,活血通絡,強筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥,骨折,骨關(guān)節(jié)炎,骨無菌性壞死等。
健客價: ¥28益腎壯骨,補血益精。用于骨質(zhì)疏松癥,癥見腰脊酸痛,足膝酸軟,乏力。
健客價: ¥21阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),也適用于男性骨質(zhì)疏松癥以增加骨量。
健客價: ¥17治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價: ¥601、骨質(zhì)疏松癥; 2、腎性骨?。I病性佝僂病); 3、甲狀旁腺機能亢進(伴有骨病者); 4、甲狀旁腺機能減退; 5、營養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥; 6、假性缺鈣(D-依賴型I)的佝僂病和骨軟化癥。
健客價: ¥421.佝僂病和軟骨病。2.腎性骨病。3.骨質(zhì)疏松癥。4.甲狀旁腺功能減退癥。
健客價: ¥10.5滋補肝腎,強筋壯骨,通絡止痛。用于骨折、骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡瘀阻者。
健客價: ¥37治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價: ¥60.5用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥42用于預防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價: ¥6適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)。適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價: ¥26慢性腎衰合并骨質(zhì)疏松癥、甲狀旁腺功能低下及抗維生素D的佝僂病患者。
健客價: ¥50補腎活血,強筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節(jié)炎,以及預防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價: ¥351.改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨疼及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥16.8(1)佝僂病和軟骨病。(2)腎性骨病。(3)骨質(zhì)疏松癥。(4)甲狀旁腺功能減退癥。
健客價: ¥35