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骨質(zhì)疏松不是“老年病” 孕媽需要重視

2020-01-04 來源:武漢百佳婦產(chǎn)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對孕媽來說,孕期缺鈣造成肌肉痙攣、腿腳抽筋,嚴(yán)重時候會直接造成孕期骨質(zhì)疏松。對寶寶來說,母子一體,孕媽缺鈣會導(dǎo)致寶寶骨骼和牙齒發(fā)育受限。

不少孕媽反映,在孕期的時候容易出現(xiàn)腰酸腿痛、小腿抽筋、牙齒松動的情況,這有可能是骨質(zhì)流失的表現(xiàn)。

在孕期,女性骨質(zhì)流失會影響到自己和寶寶的身體健康,尤其是會增加老年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生率和嚴(yán)重程度。

孕期骨質(zhì)流失是為何?

骨質(zhì)流失實際流失的是骨骼里的礦物質(zhì),礦物質(zhì)中最重要的就是鈣了,因此,骨質(zhì)流失在另一個意義上來說就是鈣的流失。

孕期是每一位女性鈣需求的巔峰時期,是因為身體里的鈣既要滿足寶媽的需求,又要供給胎寶寶的生長發(fā)育,需大于供,如果這時候再不注意飲食補鈣、運動和曬太陽,會進(jìn)一步加重骨質(zhì)流失。

我們可以這樣來理解

寶寶發(fā)育需要鈣

孕媽自身血液中的鈣不足

從孕媽的骨頭中分解出來鈣輸送到血液中

沒有及時補鈣

骨質(zhì)持續(xù)流失

尤其是現(xiàn)在懷孕二胎的也越來越多了,隨著妊娠次數(shù)的增加,孕媽身體更多的鈣質(zhì)用來補充胎兒的生長發(fā)育,所以孕媽體內(nèi)鈣流失的會更快。

孕期骨質(zhì)流失的后果

比較明顯的后果就是:孕期缺鈣嚴(yán)重!

對孕媽來說,孕期缺鈣造成肌肉痙攣、腿腳抽筋,嚴(yán)重時候會直接造成孕期骨質(zhì)疏松。

對寶寶來說,母子一體,孕媽缺鈣會導(dǎo)致寶寶骨骼和牙齒發(fā)育受限。

不僅如此,孕期骨質(zhì)流失嚴(yán)重,會增加老年后患有骨質(zhì)疏松的概率,還會加重其嚴(yán)重程度。

孕期預(yù)防骨質(zhì)流失的措施

首先重要的一點便是補鈣。孕媽可以通過以下幾種方式來補鈣:

A多吃富含鈣質(zhì)的食物

●牛奶含鈣“超級大戶”:鮮牛奶或酸奶

●豆類補鈣“專家”:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

●海產(chǎn)品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

●補鈣“小能手”蔬菜:芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

●食補不夠加鈣劑:建議孕媽咨詢醫(yī)生來選擇適合自己的鈣劑。

B規(guī)范補鈣

這里也要強(qiáng)調(diào)一點,就是避免補鈣過量。

補鈣過量對孕媽的影響:補鈣過多會造成寶寶顱骨過硬不利于分娩,嚴(yán)重者會引發(fā)高鈣血癥,甚至誘發(fā)腎結(jié)石。

補鈣過量對寶寶的影響:影響發(fā)育、免疫力等;鈣沉積在內(nèi)臟或組織會影響相應(yīng)的功能。

C運動和曬太陽

孕期運動一定要選擇溫和舒緩的運動,時間也不要太久,孕期瑜伽和散步是非常好的選擇。

曬太陽可以促進(jìn)孕媽體內(nèi)合成維生素D,有助于鈣的吸收。 

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