冬季，氣溫一天天在下降，天開始冷了，血液循環(huán)對(duì)人體的臟器或者是關(guān)節(jié)都非常重要，如果受寒，血管就會(huì)收縮，關(guān)節(jié)的血液就會(huì)變差。這樣長(zhǎng)期以往，會(huì)造成關(guān)節(jié)損害、關(guān)節(jié)炎。常見的膝關(guān)節(jié)滑膜炎，對(duì)于寒冷的天氣也是非常敏感的，疼痛感也會(huì)隨著寒冷而加重。

有一種冬季膝關(guān)節(jié)痛：滑膜炎

40多歲的李女士是某單位的業(yè)務(wù)員，雖然天氣寒冷，但她依然每天在外奔波。近一個(gè)星期，她的雙腿膝關(guān)節(jié)總是隱隱作痛，開始她以為是太累了或是關(guān)節(jié)受涼了也沒在意，只是貼了個(gè)止痛的膏藥。誰知后來膝關(guān)節(jié)越腫越大，且疼痛不止，走路也變得一瘸一拐。到醫(yī)院檢查后，李女士被確診為急性滑膜炎。

誘發(fā)滑膜炎的因素

1、受冷受潮

如果膝蓋長(zhǎng)期處于受冷受潮的情況下，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)滑膜炎。正值秋冬季節(jié)，一些年輕女性為了一時(shí)的美麗，穿的特別少，這寒氣會(huì)不斷侵襲膝關(guān)節(jié)，到了一定程度，就會(huì)讓膝關(guān)節(jié)的肌肉組織產(chǎn)生萎縮，而導(dǎo)致滑膜組織被擠壓，誘發(fā)滑膜炎。

2、長(zhǎng)期勞損

現(xiàn)在生活壓力大，一些人為了生活，不得不從事長(zhǎng)期站立的工作，膝蓋長(zhǎng)期受力，導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)長(zhǎng)期的勞損，最后導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜炎的出現(xiàn)。保持一個(gè)正確的姿勢(shì)，讓膝關(guān)節(jié)受力均勻，否則引起身體的一些疾病，反而得不償失。

3、劇烈運(yùn)動(dòng)

年輕人喜歡踢足球、打籃球等對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，難保不會(huì)出現(xiàn)一些意外損傷，如果處理不到位，復(fù)位不完全，就會(huì)產(chǎn)生腫脹。另外，細(xì)菌通過創(chuàng)口就會(huì)使感染膝關(guān)節(jié)，產(chǎn)生炎癥，繼發(fā)滑膜炎。

滑膜炎的危害

1、形體改變

壓痛和股四頭肌萎縮是常見體征，部分病例膝部微腫，但只有個(gè)別浮髕試驗(yàn)表現(xiàn)為陽性。嚴(yán)重導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)變形。

2、積水、積液

膝關(guān)節(jié)受涼會(huì)加重滑膜炎，導(dǎo)致關(guān)節(jié)積水，如果沒有得到及時(shí)的調(diào)理的話，病情更加的嚴(yán)重，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)出現(xiàn)積血或者積液。

3、肌肉萎縮

滑膜炎如果長(zhǎng)時(shí)間拖延不治，會(huì)出現(xiàn)膝蓋變形，還會(huì)有劇烈的疼痛，一次比一次嚴(yán)重，最后會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮。

無須手術(shù)治療滑膜炎

很多人對(duì)滑膜炎存在誤區(qū)，以為膝蓋痛、紅腫并不是什么大病，只是太過勞累，休息一下就會(huì)好，其實(shí)不然。康復(fù)理療科專家表示，患者對(duì)病情沒有充分重視，長(zhǎng)期下來形成了慢性炎癥，也會(huì)加大治療的時(shí)間和難度。所以，一旦出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)等疼痛癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查治療。

如何鍛煉？

滑膜炎的鍛煉方式：

直身跪坐：

晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習(xí)跪坐。跪坐時(shí)腰桿保持直立，臀部盡量向后坐，盡可能接觸到腳后部。每天堅(jiān)持10分鐘。

高位馬步

兩膝稍彎曲，以膝關(guān)節(jié)不痛為宜。靜蹲不動(dòng)，兩手平舉，日視前方，開始堅(jiān)持幾分鐘，以后逐漸增加時(shí)間。一般達(dá)到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。

仰臥抬腿

仰臥床上，患膝關(guān)節(jié)炎的腿向上抬15度左右。初做時(shí)可保持1—3分鐘，練習(xí)一段時(shí)間后，空中抬腿時(shí)間爭(zhēng)取達(dá)到10~15分鐘。隨后也可練習(xí)用腳挑一個(gè)枕頭，增加力量，每天2—3次。此法主要是增加腿肌力量。

膝蓋滑膜炎自愈的可能性并不是很大，所以患者應(yīng)該盡早接受醫(yī)院醫(yī)生的建議，配合治療，并且在平時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些輕微合適的體育鍛煉，但是一定要記得避免長(zhǎng)期劇烈的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。