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骨質疏松的健康指導 骨質疏松的治療方法

2019-12-10 來源:管城區(qū)二里崗社區(qū)衛(wèi)生服務中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨質疏松的患者要堅持進行運動。人在成年后,進行多樣的運動是可以幫助骨量的維持。在進去絕經(jīng)期的女性每個星期必須要保證有3個小時的運動時間,促進身體內鈣增加。

隨著人年齡的不斷增長,人體的骨齡在逐漸的下降,平時是很容易患上骨質疏松的,特別是老年人,是骨質疏松的高發(fā)人群,導致骨質疏松的原因是很多的,不管是哪種原因導致的骨質疏松,都需要積極資料,一般缺鈣是最容易導致骨質疏松的,因此,平時我們需要多曬太陽,這樣能夠有效的促進鈣的吸收。

骨質疏松的治療方法是比較多的,幾種比較常見的治療骨質疏松方法

骨質疏松可以通過食物進行治療。鈣是根據(jù)人體生理發(fā)育的需求,在發(fā)育的每一個階段都是要攝入鈣?;颊咴谌粘o嬍持锌梢酝ㄟ^一些食物來補充鈣和維生素D。飲食補鈣主要可以通過喝排骨湯和牛奶等,一些富含鈣元素的食物,另外蝦皮、扇貝、豆腐、青菜等鈣含量也比較高。年紀比較大的骨質疏松患者則可以根據(jù)自身的實際情況來調節(jié)飲食。

骨質疏松的患者還可以服用一些藥物來進行治療。建議患者可以選用降鈣素。降鈣素是一種肽類激素,可以抑制破骨細胞的活性,降低破骨細胞的數(shù)量,緩解緩解的疼痛,增加活動功能促進鈣平衡。另外患者也可以多補充維生素D。維生素D及其代謝產(chǎn)物可以幫助小腸對鈣的吸收和骨的礦化,活性維生素D促使骨的形成。

雌激素也可以用來治療骨質疏松。能提高具有抑制骨吸收作用雌激素可以降低鈣的活性,促進腸道對鈣的吸收。絕經(jīng)期的婦女可以補充一些雌激素,可以減慢鈣的丟失速度。但是如果長時間使用大量的雌激素會導致女性的乳腺和子宮內膜發(fā)生不正常的增生,增加乳腺癌和子宮癌的危險,所以要注意用最低最有效劑量使用孕激素。

骨質疏松的癥狀及治療?

骨質疏松的患者要堅持進行運動。人在成年后,進行多樣的運動是可以幫助骨量的維持。在進去絕經(jīng)期的女性每個星期必須要保證有3個小時的運動時間,促進身體內鈣增加。但是,運動的量也要適合而止,因為過度的運量是會導致女性閉經(jīng)的,而且還會使得人體的骨量丟失速度加快。適當?shù)倪\動是可以提高骨頭的靈敏度個平衡能力,所以我們建議骨質疏松癥患者可以進行適量的運動,如:

1、太極

太極可以算是我國國粹了,是一種可以調養(yǎng)生息、緩慢而優(yōu)雅的運動,一般作為養(yǎng)生之道的首選運動,可以活躍身心,具有健骨的功能,尤其可以減緩絕境后女性骨質流失的速度,每周進行五次太極拳,且每次進行一小時左右,骨質丟失速度能減少三分之一。

2、瑜伽

瑜伽這項運動也是緩慢的,只不過力度較大,比太極拳更柔剛一點,能夠使練習瑜伽的女性脊柱骨密度有一定的增加,骨骼的各項密度都可能會增加,尤其是那些骨折的好發(fā)部位,瑜伽的站姿以及下犬式等都對骨骼的保健有一定作用。

3、慢跑

慢跑可以是晨跑,也可以是夜跑,都對人體健康有一定好處,骨質疏松患者每天進行四十分鐘左右的跑步,罹患顧著的風險能夠降低很多,這項有氧運動可以根據(jù)自身情況調整速度,隨時隨地進行,可以促進心肺功能,增強免疫力。

骨質疏松患者一般都是中老年人,進行這種中等刺激的運動是再合適不過了,男性平常打打太極拳,女性跳跳廣場舞、練瑜伽,平日里沒事進行一次慢跑,對骨骼都會有一定的鍛煉,可以有效防止骨質疏松的進一步惡化。 

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