一日一餐預(yù)防骨質(zhì)疏松的養(yǎng)生菜

2019-12-10 來源：股市公交車標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：我們知道豬排中含有大量的磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，是補鈣的好食材，尤其對于正在長身體的青少年兒童和容易發(fā)生骨質(zhì)疏松的老人十分有益。

其實所有的病都是吃出來的，如果你不知道怎么吃才是健康，那么就會很麻煩，在日積月累的時間沉淀下，你就會逐漸失去健康的身體，因此，維持食物的均衡攝入很重要，所以，學(xué)會怎么吃才能吃得更健康，就請關(guān)注我們股市共享空間的養(yǎng)生欄目吧！

預(yù)防骨質(zhì)疏松的養(yǎng)生菜——

我們知道豬排中含有大量的磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，是補鈣的好食材，尤其對于正在長身體的青少年兒童和容易發(fā)生骨質(zhì)疏松的老人十分有益。而且豬排有滋陰壯陽和益精補血的功效，正在備孕期的夫妻可以在飲食中增加一些瘦豬肉，可以增強體質(zhì)，達(dá)到更好的備孕效果。

而何如吃法才能更好地發(fā)揮豬排的功效就很重要，今天我們介紹這種做法是一種很健康的吃法，既能吃到食物的美味，又能讓食物發(fā)揮更大食療作用，而不會讓食物在烹飪中破壞其應(yīng)有的功效，你不妨在周末試著做一做。

材料：

豬小排、芝麻、番茄醬、糖、香醋、醬油生粉、鹽、料酒、大蒜

做法：

排骨剁小塊，放入燒開水的鍋里焯水撈起，再用燒烤時的水隔山蒸架，把切好的排骨放在盆子上蒸熟，并準(zhǔn)備好芝麻，大蒜剁成蒜末備用，在取一碗，加入1勺白砂糖，1勺香醋，1勺料酒，1勺番茄醬，少許鹽3勺水勾兌成料汁。

把蒸熟的排骨放入調(diào)制好的料理中進(jìn)行腌制半小時，然后撈出來的時候注意要把有生粉的調(diào)料均勻裹在排骨上，再放在盤放入烤箱進(jìn)行烤制，取出烤箱的時候把備用的之前備用好的之與蒜末拌在上面即可。

食療作用——

豬排骨具有滋陰潤燥、益精補血的功效；適宜于氣血不足，陰虛納差者。

潤膚美白軟血管的養(yǎng)生菜——

我們都知道金桔是一種很有營養(yǎng)的水果，它含有豐富的維生素a和維生素c，這些物質(zhì)對我們的皮膚有很好的滋潤效果，而且維生素c還能抑制色素沉積，在淡化斑點方面有很不錯的功效，平時經(jīng)常食用，不僅可以幫助我們滋潤皮膚，還能起到明白的美白作用。

但很多人不知道，其實平時適當(dāng)?shù)某砸稽c金桔可以幫助我們軟化血管預(yù)防血栓，主要是因為金劇中含有豐富的有維生素P和桔皮甙等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以提高我們血管的通透性，能預(yù)防血管老化，能夠預(yù)防血栓的發(fā)生，是中老年朋友很好的一種食物。

另外，金桔在潤肺止咳方面也有不錯的功效，它性質(zhì)溫和能滋陰潤肺，金桔本身含有的酚類物質(zhì)和維生素C能夠幫助我們消滅細(xì)菌，清理身體內(nèi)的病毒，它對于預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病有很好的功效，可以幫助我們緩解肺炎或是氣管炎帶來的一些癥狀。

所以，今天我們介紹的是這個季節(jié)很不錯的一款養(yǎng)生菜，你不妨可以在周末的時候?qū)W著做以做，不僅可以改善一下自己的膳食，還可以為自己增添潤膚美白我.....

食材：

金桔、雞中翅、食用油、生抽、料酒、白糖、蔥段、蒜末、姜末

做法：

雞翅中用清水浸泡一會，洗凈，瀝干水份，一面劃幾刀，用鹽、生抽、料酒、蔥段腌制至少半天以上。金桔去楴，洗凈，表面劃幾刀，方便入味。金桔同樣也劃刀，稍微劃得深一點，方便出汁。金桔的汁水里含果膠，煮出來的湯汁略粘稠，很入味。腌制入味的雞翅中，抖落掉身上的蒜末、姜末，鍋里熱油，入雞翅中，小火煎至外皮微黃微焦，加適量溫水，水量與雞翅中持平，下入金桔，加適量鹽、生抽，小火慢慢煨，煮至湯汁粘稠，快要收干，撒點白糖，撒上蔥花，攪拌，即可起鍋裝盤。帶著金桔香味的雞翅中，桔香怡人，甜蜜誘人。

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