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認(rèn)識骨質(zhì)疏松 骨質(zhì)疏松你真的了解嗎?

2019-12-10 來源:加拿大社區(qū)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨質(zhì)疏松在年輕人群中確實不多見,但一些年輕人由于生活習(xí)慣不良,也有患上骨質(zhì)疏松病的危險。要避免熬夜、抽煙酗酒、大量喝咖啡等。

壹、認(rèn)識骨質(zhì)疏松

1.骨質(zhì)疏松的特征為骨量減少,骨的微觀結(jié)構(gòu)退化

正常者:骨密度較高,骨上的“孔”較?。?/p>

骨質(zhì)疏松者:骨密度低,骨上的“孔”較大。

2.骨質(zhì)疏松癥的患者會遭受不少痛苦

1)周身疼痛;

2)駝背、身高降低;

3)呼吸功能下降;

4)髖部及其他部位骨折(常見):20%髖部骨折患者一年內(nèi)死于各種并發(fā)癥,50%的患者即使存活也會落下殘疾。

3.骨量流失會引起骨質(zhì)疏松,老年人患骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險更大

人的骨量在35歲前達(dá)到高峰,之后將隨年齡增長加速流失,女性骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險大于男性。

4.除了年齡因素,骨質(zhì)疏松的發(fā)病原因還有很多

1)有家族史人群;

2)白種人、黃種人;

3)糖尿病人、腎衰竭病人;

4)長期服用激素人群;

5)懷孕期、哺乳期、更年期婦女;

6)抽煙酗酒等不良嗜好人群。

貳、我國骨質(zhì)疏松患病率如何?

全國骨質(zhì)疏松癥患者

超過7000萬

骨量低于正常標(biāo)準(zhǔn)的人口

約2.1億

我國每年發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折

約260萬人次

每12秒就會發(fā)生一次骨質(zhì)疏松性骨折。

隨著我國老齡化程度加重,未來骨質(zhì)疏松癥患者將會更多。

叁、骨質(zhì)疏松如何預(yù)防?

1.從兒童青年時期開始,就采用富含鈣和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食

2.不吸煙、不過量飲酒

3.多做跑步等能提高骨強(qiáng)度的運動

4.平均每天20分鐘日照,促進(jìn)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收

5.35歲后定期進(jìn)行骨密度檢查,或者根據(jù)以下標(biāo)準(zhǔn)自測,進(jìn)行檢查

以下幾題,如果您有任何一問答案為“是”,就是表明有骨質(zhì)疏松癥的危險,需要進(jìn)行專業(yè)骨密度檢查,有醫(yī)生對檢查結(jié)果進(jìn)行判斷。

1)您是否曾經(jīng)因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼?

2)您是否連續(xù)3個月以上服用激素類藥品?

3)您的身高比例是否比年輕時降低3厘米或者更多?

4)您經(jīng)常過度飲酒嗎?(每天飲酒2次,或者一周中只有1-2天不飲酒)

5)您每天吸煙超過20支嗎?

6)您經(jīng)常腹瀉嗎?(由于空腹疾病或者腸炎而引起)

7)父母有沒有輕微碰撞或者跌倒就會發(fā)生髖部骨折的情況?

8)女士回答:您是否在45歲之前就絕經(jīng)了?

9)女士回答:您是否曾經(jīng)連續(xù)12個月以上沒有月經(jīng)(除了懷孕期間)?

10)男士回答:您是否患有陽痿或者有缺乏性欲的情況?

肆、被診斷為骨質(zhì)疏松如何應(yīng)對?

1.盡早準(zhǔn)備治療

多數(shù)骨質(zhì)疏松癥可防可治,任何時候治療不晚?;颊邞?yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下盡早治療,不要拖沓。

2.改善日常生活習(xí)慣

除了服用藥物外,每天應(yīng)保證充足的日照和營養(yǎng)攝入,日常活動避免摔倒,停止抽煙酗酒等不良習(xí)慣。

3.保持適當(dāng)運動

骨質(zhì)疏松患者不能因為有骨折風(fēng)險就完全放棄運動,可適當(dāng)進(jìn)行快步走、慢跑等運動,但不宜登山、爬樓。

伍、這些骨質(zhì)疏松“傳言”靠譜嗎?

1.骨質(zhì)疏松只是老年病?

(不靠譜)骨質(zhì)疏松在年輕人群中確實不多見,但一些年輕人由于生活習(xí)慣不良,也有患上骨質(zhì)疏松病的危險。要避免熬夜、抽煙酗酒、大量喝咖啡等。

2.吃醋可能增大骨質(zhì)疏松風(fēng)險?

(假)實際上,醋能夠幫助胃酸偏少的人把食物中的不溶性鈣變成離子狀態(tài),有利于鈣的吸收。不僅如此,陳年釀造的老醋本身含鈣量還比較高。

3.喝骨頭湯能治骨質(zhì)疏松?

(假)骨頭湯中存在的大部分鈣鹽都不能被人體吸收利用,雖然骨頭湯確實可補鈣,但效果甚微。想要補鈣,可以嘗試喝牛奶、吃深綠色素菜等。

4.骨質(zhì)疏松癥患者都缺鈣嗎?

(不完全)骨質(zhì)疏松癥可由多種原因引起,骨質(zhì)疏松癥患者并不都缺鈣。此外,由于中老年人的鈣吸收功能差異較大,單純補鈣對預(yù)防骨質(zhì)疏松效果也有限。 

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