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關節(jié)炎真的是凍出來的嗎?如何預防

2019-12-05 來源:蓋諾健康平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多做運動,增加關節(jié)活動度的鍛煉,對預防骨關節(jié)炎也至關重要,可以使減輕僵硬,增加關節(jié)活動量。減肥是非常有效的骨關節(jié)炎預防方法,患者體重與骨關節(jié)炎的嚴重程度,呈正相關。

每到冬天,日本妹子的冬季露腿常態(tài)又會被網(wǎng)友拿來討論一番。

“她們冷不冷???”“老了不會得關節(jié)炎么?”“偷穿了保暖神器吧?”“喪心病狂!”

很小的時候,就聽老一輩的說過。

說關節(jié)炎基本都是因為受冷,是凍出來的。

風濕也是因為身上是濕的,又吹了風,所以才叫做風濕。

事實是不是這樣呢?

關節(jié)炎是不是凍出來的?

事實上,從來沒有明顯證據(jù)表明骨關節(jié)炎和寒冷有直接關系。

對于這個問題有誤解的人,通常不了解關節(jié)炎的形成機制和過程。

因為關節(jié)軟骨的磨損和病變才是造成關節(jié)炎的主要原因。

關節(jié)處的軟骨隨著年齡的增長和使用的頻次過多或者運動量過大帶來了磨損,將變薄、軟化、失去彈性,甚至碎裂、剝脫。

而軟骨下的骨質增生并形成骨贅(即所謂“骨刺”),才是最終導致關節(jié)疼痛、關節(jié)僵硬和活動受限的原因。

人到40歲以后,負重關節(jié)多少都會有一些骨關節(jié)炎的病理改變。

此外,就是引發(fā)骨關節(jié)炎的危險因素:包括高齡、肥胖、雌激素缺乏、骨密度異常(骨質疏松與骨硬化)、過度運動、吸煙、維生素D缺乏,以及創(chuàng)傷、關節(jié)形態(tài)異常、關節(jié)周圍肌肉無力、反復的應力負荷等。

所以關節(jié)炎并不是凍出來的,而是因為活動、磨損、年齡增長等多種因素造成的。

關節(jié)炎能挨凍嗎?

很多得了關節(jié)炎的人可能會反駁,明明到了寒冷天氣就開始發(fā)作,不是冷引起的,那還能是什么?

關節(jié)炎雖然不是凍出來的,但得了關節(jié)炎卻凍不得,這又是怎么回事呢?

冬天,尤其是來暖氣之前或停暖氣之后骨性關節(jié)炎會加重,帶有季節(jié)性,怕冷、怕風、怕濕是多種關節(jié)炎的共同特征。

這是因為,寒冷會導致肌肉收縮,關節(jié)僵硬,關節(jié)血運減少,滑液分泌減少。

冷天不注意對關節(jié)的保暖,還會使意外受傷的幾率增加,間接造成危害。

即便沒有意外受傷,長期如此也無疑會增加關節(jié)負擔,減少關節(jié)使用壽命。

關節(jié)使用壽命縮短,回到前面說到的,也就相當于提早誘發(fā)骨關節(jié)炎的產生。

所以挨凍雖不是關節(jié)炎的直接誘因,卻會對關節(jié)炎產生很大的影響。

幾乎所有的專業(yè)醫(yī)師都建議,到了秋涼時節(jié),做好關節(jié)的防寒保暖工作尤為重要。

如何預防骨關節(jié)炎?

除了做好防寒保暖之外,還有以下做法也可以幫助預防骨關節(jié)炎:

均衡飲食:

1)適當增加蛋白質、鈣、異黃酮類的食物,少吃辛辣刺激及生冷、油膩的食物。

2)適當補充鈣和維生素D,因為鈣和維生素D對關節(jié)具有保護作用,減少患關節(jié)炎的風險。

防止受寒、淋雨和受潮:

關節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風送爽,天氣轉涼,要防止受風寒侵襲。

臨床上,有些類風濕性關節(jié)炎患者的病情雖然基本控制,處于疾病恢復期,往往由于勞累而重新加重或復發(fā),所以要勞逸結合,活動與休息要適度。

正確處理關節(jié)損傷:

很多關節(jié)炎是由于關節(jié)內其他結構損傷后造成的,如膝關節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節(jié)骨關節(jié)炎的發(fā)生。

避免關節(jié)受傷:

注意運動場地及運動器械的安全,避免受傷。運動之前先熱身,運動量由小逐漸加大,切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動后及時放松。老年行走時要避免跌倒。

減肥

多做運動,增加關節(jié)活動度的鍛煉,對預防骨關節(jié)炎也至關重要,可以使減輕僵硬,增加關節(jié)活動量。減肥是非常有效的骨關節(jié)炎預防方法,患者體重與骨關節(jié)炎的嚴重程度,呈正相關。

減輕體重不但可以減輕膝關節(jié)脛骨關節(jié)的受力,而且還可以減少髕骨關節(jié)的受力,達到預防疾病的發(fā)生,減輕癥狀,延緩病情發(fā)展的作用。

多曬太陽:

多曬太陽,每天與紫外線接觸20~30分鐘。因為陽光可將維生素D活化為維生素D3,增加鈣質吸收,有效防止骨質流失,延緩關節(jié)老化。

你的骨關節(jié),是否也有:疼痛!腫脹!積液!僵硬!關節(jié)畸形!關節(jié)功能性障礙!疼得寢食難安,茶飯不香?

關節(jié)炎越早預防越能減少關節(jié)的損傷,這個不可逆的過程,通過盡早的關注、預防、保護、補充,就能有效延長關節(jié)使用的壽命,從現(xiàn)在開始,愛護關節(jié),未來關節(jié)也會以最好的狀態(tài)回報你。 

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